Накопительный эффект. От поступка – к привычке, от привычки – к выдающимся результатам

Во время одного из турниров «Большого шлема» психолог засек время с момента, когда Никлаус достал клюшку из сумки, и до тех пор, когда он ударил по мячу, и знаете что? Ни разу время не различалось больше, чем на одну секунду, с самой первой метки и до восемнадцатой метки на зеленом поле. Это потрясающе! Тот же самый психолог засек время Грега Нормана во время его самого крупного провала во время турнира 1996 года. Его подготовка к удару становилась все короче и короче по мере приближения к финалу. Нарушение распорядка сбило его ритм, и он не смог поймать импульс. В тот момент, когда Норман изменил свой распорядок, его выступление покатилось под откос.

Нападающие в футболе так же трепетно относятся к подготовке к удару, они тысячу раз повторяют на тренировках одно и то же действие. Очевидно, что во время матча, где все решают минуты, нельзя долго раздумывать, поэтому, чтобы показать высокий класс, отрабатывать удар надо заранее. Пилоты совершают проверку всех систем самолета перед взлетом. Даже если опыт и мастерство пилота не вызывают сомнения и самолет вернулся из предыдущего рейса в прекрасном состоянии, предполетную подготовку нельзя отменить. Это не только проверка самолета, но, что важнее, проверка самого пилота, которая готовит его к предстоящему перелету.

Все партнеры и владельцы бизнеса, с которыми я работал, имели индивидуальный распорядок дня и неукоснительно его придерживались. Только так мы можем контролировать свое поведение. Это неизбежно. Расписание, основанное на полезных привычках, выделяет успешных людей из общей массы. Режим дня исключительно важен.

Для того чтобы создать эффективный распорядок, сначала надо четко определить, какие действия и привычки вы хотели бы внедрить. Еще раз изучите свои цели с помощью материалов из главы 3, а также те варианты поведения, которые вы хотели бы добавить или исключить. Теперь ваша очередь становиться Джеком Никлаусом и выяснять, какие действия перед ударом подходят вам. Осознанно подходите к выбору пунктов вашего списка, ведь как только вы установите, скажем, утренний распорядок, вы должны будете его зафиксировать и не менять. Это должно стать для вас таким же естественным, как пробуждение – вы же в любом случае просыпаетесь, верно? Если вас кто-то или что-то отвлекает, начните с самого начала, чтобы надежно закрепить правильное поведение.

Правильно начинайте и заканчивайте свой день

Чтобы ваши инициативы стали успешными, необходимо выстраивать их реализацию с учетом мировых событий. Сложно, да и бесполезно предсказывать и контролировать события, которые произойдут (или не произойдут) в середине рабочего дня. Но вы, несомненно, всегда можете планировать, как начнется или закончится ваш день. Лично я действую по плану, которым сейчас поделюсь с вами. На моем примере вы сможете убедиться в необходимости внедрения новых действий в ежедневный распорядок. Я разработал свой график, думая только о своих целях. Возможно, если я расскажу о том, что помогает мне, вы найдете что-то и для себя.

Поднимитесь и сияйте

Мое утро похоже на подготовку Джека Никлауса, оно определяет мой настрой на целый день. За годы повторения одной и той же последовательности действий у меня выработался автоматизм, так что теперь я даже не задумываюсь. Мой будильник срабатывает в 5 утра (признаюсь, иногда в 5:30), я нажимаю кнопку. После этого у меня есть восемь минут. Почему восемь? Понятия не имею, спросите Стива Джобса, это он так запрограммировал. За эти восемь минут я успеваю сделать три вещи: во-первых, я думаю обо всем, за что я благодарен миру. Мне нужно настроиться на позитив.

Если начинать день с благодарности за то, что у вас уже есть, вскоре обязательно появятся и новые поводы сказать «спасибо».

Во-вторых, я делаю кое-что, что может показаться странным: я посылаю любовь. Чтобы получить любовь, надо ее кому-то дать, а больше всего в жизни мне нужна любовь. Я вспоминаю о ком-то, о любом человеке (это может быть друг, родственник, коллега или кто-то, кого я только что встретил в магазине, – не важно), и посылаю им любовь, представляя все то, чего я им желаю. Кто-то может назвать это благословением или молитвой, а я говорю, что мысленно посылаю любовь. В-третьих, конечно, я думаю о моей самой главной цели и о тех трех вещах, что я должен сделать, чтобы приблизиться к ней. Например, сейчас, когда я пишу это, моя главная цель – укрепить любовь и близость в браке. Каждое утро я планирую три вещи, которые я могу сделать, чтобы моя жена чувствовала, как она любима, уважаема и красива.

Потом я встаю, ставлю чайник и, пока он закипает, десять минут делаю растяжку – это я позаимствовал у доктора Оза. Если качаться, как я, на протяжении всей жизни, мышцы каменеют. Чтобы не утратить подвижность, мне пришлось задуматься, как сделать растяжку частью режима. Ее нужно было как-то вставить в расписание – и вот удобное свободное местечко нашлось утром, пока греется вода.