Нам всем пора повзрослеть. Как перестать жаловаться, обижаться и сделать свою жизнь счастливой

2. Не говорить плохо про второго родителя. Найдите в себе силы – жалуйтесь друзьям, родителям, психологу, но не ребенку. Подумайте: возможно, как партнер ваш бывший муж / жена поступил нехорошо, но он может оставаться прекрасным родителем. И даже если как родитель он тоже не очень, оставьте ребенку веру в него. Может, он будет лучше. Может, у него есть внутренние причины не общаться так, как хотел бы ребенок. Но для детей важны «нормальные» мама и папа. Вырастет – сам сделает выводы.

3. Дать понять, что ребенок не виноват в разводе, это решение сугубо взрослое. Мама и папа навсегда останутся его родителями, даже если они больше не супруги друг другу.

4. Если вы мама и у вас сын – не перекладывать на ребенка функции бывшего партнера в поддержке, помощи, выслушивании и прочем. Не говорить, что «ты – моя поддержка и опора теперь, ты мой главный мужчина». Это путает структуру отношений между вами и в дальнейшем будет мешать ребенку строить свои отношения с партнершами (мама заняла все места: она и мама, и партнерша, а он – функциональный муж мамы).

5. Помочь адаптироваться к новому образу жизни. Обустроить, по возможности, 2 места жительства (в месте, где живет мама, и месте, где живет папа). Помочь ребенку найти в этом плюсы.

Я понимаю, что невозможно все вышеперечисленное сделать не из взрослой роли. Надо так здорово внутренне отделиться от своего Внутреннего Ребенка, чтобы как Взрослый помогать ребенку проживать это непростое время. И конечно, помогать себе. Заботиться, искать опору (среди взрослых – родственники, друзья, психолог), давать место своим чувствам, но не при ребенке.

Надеюсь, вас тема развода никогда не коснется. Но статистика сейчас такова, что лучше знать об этих правилах.

<p>Глава 14</p><p>Эмоциональная зрелость и эмоциональный интеллект</p>

Эмоции, чувства: кто руководит – мы ими или они нами?

Взросление невозможно без развития эмоционального интеллекта. Обычный интеллект (IQ) измеряет наше мышление, логику, память и сообразительность. Эмоциональный интеллект отвечает за наше успешное положение в обществе: помогает понимать свои, чужие эмоции и чувства, а также управлять ими. Может показаться, что это просто, но на самом деле мы плохо понимаем, что чувствуем. Спросите любого человека: «Что ты сейчас чувствуешь?» Большинство ответят: «Ничего», хотя человек всегда что-то чувствует. Или начнут перечислять свои мысли. Мысли – это одно, чувства – другое. Именно чувства чаще определяют поведение, влияют на то, как мы реагируем: злимся, радуемся, горюем или задумчиво грустим. Чувства состоят из эмоций, грань между ними очень тонка. Например, любовь (чувство) может состоять из эмоций: интереса, привязанности, радости, страха и даже злости! Обида может включать в себя разочарование, злость, апатию, опустошенность. Именно поэтому, когда клиент говорит, что любит кого-то, я прошу пояснить, из каких составляющих для клиента состоит это чувство именно к этому человеку.

Если мы осознаем наши эмоции в конкретный момент, мы можем повлиять на них, объяснить свое поведение. В конечном итоге мы умеем понимать себя (ведь мои клиенты часто жалуются «Я не понимаю себя, не знаю, что чувствую и чего хочу») и строить отношения с другими. Когда я понимаю себя – могу объяснить свои мысли и чувства другому человеку, могу обсудить с ним его чувства и мысли, мы скорее найдем взаимопонимание. Разве не это одна из главных целей нашей жизни: налаживать взаимоотношения?

Наш уровень счастья так или иначе связан с отношениями с другими людьми.

Человек во взрослой позиции – это эмоционально зрелый человек. Его не захватывают эмоции, он не теряет здравый смысл и контроль над своим поведением. Эмоционально зрелый человек может управлять своим состоянием. Эмоционально зрелый человек понимает, что он хочет, может ставить себе цели и знает, как добиться их.

Как развивать эмоциональный интеллект?

1. Научитесь определять, какую эмоцию вы сейчас испытываете. Спрашивайте себя как можно чаще: «Что я сейчас чувствую?» Особенно в моменты, когда ваше состояние не совсем ровное и счастливое. В какие чувства складываются в этот момент времени ваши эмоции? Например: «Прямо сейчас я злюсь на ребенка, потому что он не хочет убирать игрушки, а предпочитает кричать и сидеть на месте. Я тоже хочу сесть и кричать. Я злюсь и растеряна, так как я не знаю, как повлиять на него. Из этих эмоций складывается мое чувство беспомощности, чувство, что я плохо справляюсь с родительскими задачами. И конечно, мне уже не хочется радоваться жизни и быть милой, доброй и благодарной». Примерно так. Для начала хотя бы определяйте эмоции. Первичные, базовые. Вот как называются базовые эмоции человека: страх, интерес, радость, печаль, злость, отвращение и удивление.