Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

Стать худшим кошмаром для нарцисса проще, когда мы работаем над такими мощными качествами, как сила, выносливость и позитивный настрой, когда вам всё по плечу. Но преодолеть зависимость от нарцисса – совершенно другое дело. Как исцелиться от наркотической зависимости?

Простого ответа не существует. Нужны последовательные, ежедневные усилия и объективное восприятие своего пристрастия. Возможно, у вас будет много срывов. Вероятно, вам придется сначала «уйти в запой», чтобы затем встать на ноги. Зависимость, которая у нас возникла, вызвана не только биохимической привязанностью в результате окситоцинового безумия, которым мы жили на этапе идеализации и даже обесценивания. (Помните, как нарцисс баловал вас физической нежностью между приступами обесценивания? Да, это не случайность.) Эта зависимость связана и с низкой самооценкой, отсутствием самоуважения и деструктивным поведением, схожим с самоистязанием.

Мы нарушаем правило «никакого общения», когда чувствуем, что это единственный способ выжить. Мы нарушаем правило «никакого общения», когда кажется, что сил не осталось (хотя всегда можно найти огромное количество мотивирующих ресурсов онлайн и офлайн). Мы нарушаем правило «никакого общения», потому что у нас есть иллюзия контроля и мы верим, что наблюдение за нарциссом волшебным образом позволит нам контролировать его жизнь и карму, которая должна рано или поздно настичь его… Так?

Настигнет ли возмездие вашего нарцисса, сложно сказать. Лично я верю в карму и верю, что нарциссы получат по заслугам, даже если мы этого не увидим. Многие нарциссы плохо стареют, и те из них, кто в молодости пользовался своей неотразимой внешностью, обнаружат, что ресурс исчерпан, и тогда, возможно, раскаются. Они останутся без близких отношений и без своей уникальной личности, потому что ее никогда и не было. Надеюсь, к тому времени вам это станет совершенно безразлично и вы будете жить собственной счастливой жизнью.

Я также верю в высшую силу и в то, что следовать своим нравственным принципам – значит, помимо всего прочего, не общаться с людьми, лишенными этих нравственных принципов. Тем не менее надежда на карму не дает нам покоя. Возможно, мы так и не увидим торжества справедливости. Но единственное, что мы действительно можем контролировать, – мы сами. Контролировать, нарушим ли мы правило «никакого общения» или продолжим жить своей жизнью, как бы это ни было тяжело. Контролировать, позволим ли мы травме сковать нас по рукам и ногам. Контролировать, какие ресурсы использовать, какие книги читать, какие форумы посещать, с какими людьми дружить и общаться.

Не обманывайтесь: у вас всегда есть возможность сказать «нет» этому наркотику, сколько бы раз вы ни срывались и каким бы тяжелым ни был ваш путь. Вы всегда имеете такую силу. Знать о своей внутренней силе крайне важно для борьбы с наркотической зависимостью от нарцисса, потому что это самый настоящий наркотик. Каждая «инъекция» виртуального преследования или текстовых сообщений приносит временное облегчение, но затем мы снова окунемся в душевный ад, стараясь выбраться из ямы, которую сами себе вырыли после расставания с нарциссом. Мы знаем, какие они холодные, бессердечные люди, как они обесценивают и порочат нас перед другими, – и все же не можем выбросить их из головы. Желание получить следующую «дозу» слишком велико, почти непреодолимо.

Стимулом для зависимости является тяга к нашему наркотику. Мы должны решительно осознать эту тягу, если хотим излечиться. Значит ли это, что нужно следовать своим желаниям? Ни в коем случае! Это значит, что нужно без какого-либо осуждения взглянуть на такие желания. Это значит принять тот факт, что желания будут появляться и исчезать. Они будут ослабевать, а иногда доводить нас до безумия.

Пауза для медитации

Попробуйте это упражнение, когда появится желание общаться с нарциссом. Сядьте со скрещенными ногами и разверните ладони вверх. Закройте глаза и сделайте четыре глубоких вдоха, с каждым разом продлевая выдох на несколько секунд. Представьте свое желание в виде приливов и отливов в ритме вашего дыхания: с кульминацией, когда желание достигает высшей точки, и спадом, когда желание исчезает, будто его никогда и не было, затем оно накатывает снова и так далее.

Это естественный цикл желания, примите его. Примите, что вы можете сделать только одно – дождаться, когда ваши чувства пойдут на спад. Не поддавайтесь своим желаниям. Не мучьте себя. Не причиняйте себе вред. Не вступайте в контакт с этим человеком и никак не реагируйте на собственные эмоции. Просто примите, что это желание существует, что оно может длиться довольно долго, может утихнуть, а затем вернуться. Это естественный цикл, и пережить его тяжелее всего после первого расставания и детоксикации от нарцисса.

Время идет