Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

«Я много раз прерывала отношения с ним, однажды даже на полтора года, но это было еще до того, как я узнала, что он нарцисс. С тех пор мой максимум – 49 дней, и происходило множество срывов. Самым полезным решением было заблокировать его во всех социальных сетях». – Гейл Сара Роббинс (Колорадо).

«У нас общий сын, и я не могу прервать контакт полностью. Но я не вижусь с ним лично, ограничила количество телефонных звонков и вешаю трубку, если он грубит. Я не спешу отвечать на его многочисленные электронные письма и сообщения, часто обдумываю ответы по несколько дней. Что касается срывов, несколько недель назад мы говорили по телефону, и это вызвало чудовищный срыв на уровне физических симптомов – было жуткое напряжение мышц шеи, как будто у меня астма, появились бессонница и сдавленность в груди. Мне пришлось приучать себя не отвечать сразу и не вестись на его бесконечные уловки». – Сандра (Вашингтон).

«Я не могу полностью прервать с ней общение, потому что это моя мама и у нее началось ПТСР после того, как она потеряла моего брата-близнеца. Я – самое близкое к нему, что у нее осталось. К тому же другие братья и сестры осудят меня, если я полностью вычеркну ее из своей жизни. Я редко с ней вижусь, и меня это устраивает, хотя мне приходится часто повторять ей, что она не может приезжать ко мне без предупреждения, как она обычно делает». – Алекс (Таунсенд).

«Сейчас мы не общаемся шесть месяцев. Мы были в разводе пять лет и периодически созванивались, затем снова сошлись на два года, а потом он меня бросил». – Мэри (Вашингтон).

«Да, я прервала общение. Он до сих пор пытается связаться со мной и достать меня через других людей». – Сьюзи (Миссури).

«Я не могу прекратить с ней контакт, потому что она мать моего ребенка. Наш сын живет со мной, и я его официальный опекун, но он видится с матерью два-три раза в неделю». – Грег Тенни (Индиана-Хиллс, Колорадо).

«Мы не можем прекратить общение, потому что у нас пятилетняя дочь. Но я постаралась свести контакт к минимуму и до сих пор стремлюсь к этой цели. Я отвечаю не на все его электронные письма и сообщения. Я даю почитать его письма и ответы на них своему парню. Он благоразумный, уравновешенный, заботливый и очень любящий. Он учит меня, как не нужно отвечать и как написать коротко и просто вместо длинных ответов. Не отвечая, я не оставляю “документального следа”, который нарцисс мог бы использовать против меня. Он постоянно пытается уловить меня, поймать на лжи. Смешно, ведь это он патологический лжец». – Шеннон (Центральный Огайо).

«Да, никакого контакта. Но я поняла, как это важно, только в последних отношениях с нарциссом. Никакого общения – обязательное условие, хотя и крайне тяжелое, потому что это как наркотик – постоянно хочется общаться». – Джемма (Великобритания).

«Да, безусловно. И да, было много срывов – последний раз на Рождество, я позвонила ему, когда приехала в город. Выяснила, что он занимается сексом со своей новой подругой, и почувствовала, что мне совершенно все равно, даже противно. Ему хватило наглости предложить мне встретиться в следующие выходные. Я знала, что он хочет использовать меня как интеллектуальное и эмоциональное топливо, ведь физически он подпитывается от своей новой девушки. И я решила прекратить общение раз и навсегда». – Дияна (Куала-Лумпур).

«Недавно я прервала общение после нескольких месяцев минимального контакта. Мой абьюзер – мужчина, который удочерил меня (когда-то я называла его папой). У него хроническое заболевание, и он круглые сутки живет с сиделкой. Моя дорогая мама умерла десять лет назад, поэтому я не смогла сразу оборвать общение. А сейчас я даже не думаю возобновлять контакт, потому что я беременна и не собираюсь подвергать малыша стрессу». – Эргсмит (Южная Калифорния).

«Да и да. У меня был срыв, поскольку я скучала по острым ощущениям, которые были в этих отношениях. Не выношу скуку». – Стефани (Виннипег, Канада).

«Я прервала общение со своей сестрой около двух лет назад, после того как она устроила припадок бешенства в очередной раз. Она пыталась лестью и подарками наладить отношения со мной, но я проигнорировала ее. Однако ее попытки втянуть меня обратно в отношения спровоцировали у меня болезненную реакцию, и я сильно расстроилась. Не знаю, как остановить этот паттерн. Кроме того, у меня серьезные проблемы с мамой, которая потакает ей и играет роль ее подручной. Мама винит меня в том, что я осмелилась провести границы и прекратить абьюз. Мама хочет, чтобы я продолжала играть ту же роль, которую играла сорок лет. Мама мешает мне прекратить общение с моим нарциссом. Не знаю, что делать». – Лорел (Сан-Франциско).

«Никакого контакта. Да, были срывы в виде ночных кошмаров и панических атак». – Аноним (местонахождение скрыто).

«Невозможно. У нас общие несовершеннолетние дети». – С. Н. (местонахождение скрыто).