Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

«Да. У меня была пара кратковременных срывов, всего несколько дней, пока я не поняла, что меня снова подставили и нет никакой настоящей заботы, только маска. А еще я заметила, что стоит мне заикнуться о собственных нуждах или задать вопрос, как я тут же натыкаюсь на знакомый пустой взгляд, а затем раздражение». – Фэй (Флорида).

«Мы всё еще живем вместе, потому что развод – дорогое удовольствие, и даже после того как я подала все документы, мне сказали, что у него есть право оставаться в доме, если его поведение не требует полицейского вмешательства». – Энн (Нью-Йорк).

«Да, я не общаюсь. Да, были срывы, но, как ни странно, без последствий, потому что он отказался общаться со мной». – Хоуп (Аризона).

«Я максимально ограничила контакт, насколько это возможно, когда есть общие дети. Я общаюсь с ним только через текстовые сообщения, иногда по электронной почте». – Эвелин (Средний Запад).

«Да, двадцать пять лет назад. Был один срыв, когда я рассказала матери о сексуальном насилии, которому подвергал меня отец». – Аманда (Массачусетс).

«Да, никакого контакта. И да, у меня были срывы. Мне безумно хочется обличить его, сказать ему правду. Но меня останавливает понимание, что это лишь сыграет ему на руку». – Лу Эллен (местонахождение скрыто).

«Поскольку мы работаем вместе, я не могу прервать общение, но на личном уровне мы не контактируем. Многие годы он мучил меня молчанием, но это всегда заканчивалось тем, что я уступала ему, так что да, было много срывов. Теперь я стараюсь не терять бдительности. Не жалуюсь на него, не упоминаю, как сильно он меня ранил, не говорю, чего бы мне хотелось, – ни слова. Я полностью сосредоточилась на себе. Это помогает больше всего». – Габриэль (Япония).

«Я пыталась. Но у меня сложился определенный паттерн поведения: я постоянно заменяю своего партнера на другого нарцисса». – Кара (Индиана).

«Первый нарцисс, которого я встретила, изнасиловал меня, после чего я забеременела в 14 лет и по очевидным причинам прервала с ним общение. Второй бросил меня и больше никогда не появлялся в моей жизни. Мне кажется, он решил, что я недостаточно хороша, потому что была молодой матерью-одиночкой. Третий был настолько хитрым и манипулятивным, что мне понадобилось полтора года, чтобы понять: на самом деле я не схожу с ума, это он ломает мою жизнь. И тогда я прекратила с ним контакт. Мне было очень больно, именно в тот период у меня началась чудовищная депрессия, и я надолго перестала заботиться о себе. Были и другие. Но после третьего я стала активно давать отпор. Я не знала, что эти мужчины – нарциссы. Я думала, все мужчины такие – отвратительные, мерзкие эгоисты, от которых надо держаться подальше. Другого опыта у меня не было. Мой отец, вероятно, тоже нарцисс. Он тоже был эгоистом и контролировал каждый мой шаг в детстве». – Ронда (Солт-Лейк-Сити).

«Я долгое время заходила на веб-сайт для свиданий, где мы познакомились, и проверяла группы, в которых он состоял. Но в конце концов я поняла, что он точно не следит за моими действиями, потому что много месяцев после расставания я была тише воды ниже травы». – Джуди (Колорадо).

«Да, не общаюсь уже три года. У меня были срывы в первый год, но с тех пор ни одного. Я поняла, что ничего не изменится, он всегда будет втягивать меня обратно в одну и ту же чудовищную ситуацию, если я продолжу с ним общаться». – Мел Джен (местонахождение скрыто).

«Нет, но я не разговариваю и не вижусь с ним. Боюсь мести с его стороны». – Кенли (Алабама).

«Если бы… У нас двое общих детей, так что невозможно полностью прекратить общение, но я мечтаю об этом. Мое представление о необщении выглядит так: контактировать только через приложение для совместной опеки Our Family Wizard или через моего адвоката. Чтобы мне не приходилось отвечать на сообщения и звонки. Адвокат сильно помог мне, научил правильно формулировать письменные ответы. Я до сих пор ловлю себя на желании защищаться от его обвинений, но адвокат учит меня отвечать лаконично и просто». – Эми (Сиэтл).

«Да, совершенно никакого

контакта, и благодаря этому я чувствую себя намного лучше. Никаких срывов». – Дженнифер (Онтарио, Канада).

«Да, я не общаюсь с бывшим мужем. Когда он был на грани смерти, я написала ему электронное письмо с пожеланиями выздоровления. Мы переписывались полгода, но я видела, что это те же игры, которые он всегда использовал, чтобы заманить меня в эмоциональную ловушку. Хватит с меня. А он все еще жив и здоров». – Дон (Мичиган).

«ДА! Не общаться – самое главное! Не поддавайтесь на провокации и избавитесь от токсичности. Вам действительно станет лучше! Вы сможете. Вы заслуживаете радости, поддержки и настоящей любви». – Паскуалина (Мэриленд).

«Я много раз прерывала контакт, последний раз 16 октября 2014 года. С тех пор я не общалась с ним, но весь прошлый год он преследовал меня и изводил своими домогательствами. В результате мне пришлось несколько раз обращаться в суд и истратиться на адвоката». – Джилл (Нью-Гэмпшир).