Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

«Вы не одиноки, и вы ни в чем не виноваты. Когда я общалась с выжившими, меня потрясло, что многие из них повторяют мою историю слово в слово. Они рассказывали, что произошло, почему они остались, несмотря на страдания, почему вернулись, надеясь, что станет лучше, – так он им внушал. Некоторым из нас нужны десятилетия, чтобы наконец разорвать отношения. Нам кажется, если мы будем любить его всем сердцем, то он обязательно полюбит нас в ответ». – Мэри (Вашингтон).

«Такие люди, как мой муж, высасывают все жизненные соки. Мне казалось, что я умираю… Если вы подозреваете, что ваш любимый – нарцисс, бегите!» – Сьюзи (Миссури).

«Если вы мужчина, который не поднимает руку на женщину, это не значит, что вы никчемный. И вы не должны мириться ни с каким абьюзом». – Грег Т. (Индиана-Хиллс, Колорадо).

«Если это возможно, прекратите контакт полностью. Если невозможно, то пусть он будет минимальным. Сначала это кажется невыполнимой задачей, но, когда вы во всем разберетесь, увидите, насколько это полезно». – Шеннон (Центральный Огайо).

«Больше читайте. Снова научитесь любить себя, ведь наверняка все, что вы любили и чем увлекались, осталось в далеком прошлом. Вернитесь к своим старым хобби. Долгие прогулки тоже помогают». – Мишель (Мельбурн, Австралия).

«Терапия и еще раз терапия. Найдите других людей, переживших абьюз, потому что среднестатистический человек не понимает, почему мы допустили все эти мучения». – Гайя (местонахождение скрыто).

«Заботьтесь о себе, поскольку у вас наверняка будут симптомы ПТСР в течение некоторого времени. Берегите себя, не рискуйте, окружите себя любовью. Не спешите начинать новые отношения, как бы соблазнительно это ни было, чтобы отвлечься или облегчить боль. Нужно идти естественным путем исцеления, вернувшись к своему утраченному или подавленному “я”». – Джемма (Великобритания).

«Вы не виноваты, не судите себя». – Дияна (Куала-Лумпур).

«Даже если вы всё еще общаетесь с ним, старайтесь жить для Бога и для себя. Если это будет проявляться хотя бы в мелочах, у вас скоро выработается благотворная привычка, которая укрепит вашу иммунную систему и ваш дух». – Эргсмит (Южная Калифорния).

«Виноваты не вы, а он! Нарцисс так ловко манипулирует вами, что вы чувствуете себя сумасшедшей. Нужно осознать, что у человека нарциссическое расстройство личности со всеми сопутствующими паттернами поведения и что это поведение токсично. Нужно ставить себя на первое место и защищаться». – Пэм В. (Нью-Джерси).

«Не спорьте с нарциссом. Вы проиграете. Просто уйдите, чтобы не допустить конфликта». – Ребекка (Вашингтон).

«Доверяйте своему сердцу, доверяйте себе. Только вы знаете, кто вы на самом деле». – Стефани (Виннипег, Канада).

«Берегитесь фан-клуба нарцисса – его пособников и подручных! Они будут всеми силами мешать вашему исцелению и восстановлению». – Лорел (Сан-Франциско, Калифорния).

«Создайте для себя группу поддержки и бегите от него прочь. Измените номер телефона, заблокируйте его в социальных сетях и так далее». – Донна (Чаттануга, Теннесси).

«Бегите. Если интуиция бьет тревогу, бегите. Бегите. Бегите. Бегите. Не спите с ним, пока не узнаете его по-настоящему. Прислушайтесь к своему телу, потому что оно чувствует, когда человек опасный притворщик. Читайте книги по самооценке и личным границам – представьте, что ваша жизнь зависит от этого. Вполне возможно, что так оно и есть». – Аноним (Калифорния).

«Доверьтесь своей интуиции. Если вы прекратите контакт, вы действительно почувствуете пустоту. Но со временем станет легче, потому что вы не заслуживаете всех этих унижений и лжи». – Мэри (Новый Орлеан).

«Это действительно не ваша вина, и вы не можете изменить нарцисса. Ему всегда будет мало вашей любви, а вы останетесь эмоционально, ментально и духовно опустошенной, если продолжите с ним общаться. Неважно, с кем общается нарцисс, он будет использовать всех, кто попадется под руку и позволит использовать себя. Не будьте таким человеком, вы заслуживаете лучшего». – Мария М. (местонахождение скрыто).

«Поработайте над своими слабостями в духовном плане. Осмыслите, кто вы есть, прислушайтесь к собственной интуиции и не спешите вступать в отношения с людьми, пока не узнаете их лучше. Знакомьтесь с разными людьми, чтобы сравнить, кто вам подходит, а кто создает одни неприятности. Не дарите все свое время таким негативным людям, потому что так вы лишите себя возможности сказать им “нет” и загоните себя в ловушку. Те, кто любит вас и интересуется вами, никогда не будут вас ломать или обрекать на эмоциональное одиночество. Золотое правило – любите своего ближнего так, как хотите, чтобы любили вас, поступайте с другими так, как хотите, чтобы поступали с вами. Смотрите, взаимны ли ваши чувства». – Мисс Л. (Айдахо).

«Это очень, очень тяжело, но вы не одиноки. Первые несколько недель – самое сложное время, но скоро станет легче. Вы заслуживаете этого». – Мередит (Нью-Йорк).