Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью

Блоги и видео на YouTube, посвященные нарциссическому абьюзу. Многие выжившие, которых я опросила, отметили пользу валидирующих блогов и видео, которые они смотрели онлайн во время исцеления. Есть что-то жизнеутверждающее в том, чтобы видеть, как живой человек говорит о нарциссическом абьюзе, делится советами и ресурсами и принимает ваши переживания. Это способствует исцелению. Даже сегодня на моем YouTube-канале (Self-Care Haven) выжившие пишут о том, что эти ролики сыграли важную роль в их возвращении к жизни, иногда большую, чем терапия.

Валидация, ресурсы и поддержка – ключевые элементы исцеления, так что я призываю всех жертв нарциссического абьюза смотреть полезные видео по тому или иному типу абьюза. Можно начать с роликов, где предлагается мягкая поддержка, а не обсуждаются болезненные для вас темы.

Не думайте, что нарциссы похожи на нас, а мы должны отпустить ситуацию

Вы когда-нибудь размышляете о том, скучает ли ваш нарциссический партнер? Или почему он не боролся за вас? Или почему вы ждете от него признания в том, что он плохо с вами обошелся? Вы гадаете, почему не можете отпустить ситуацию?

Потому что вы и не должны ее отпускать – по крайней мере сейчас. Многие люди, никогда не сталкивавшиеся с абьюзом, советуют забыть и отпустить, но это практически невозможно для жертвы нарцисса, который день за днем убеждал ее в том, что она сумасшедшая. Придется пройти через многочисленные методы осознания произошедшего, в частности понять, как мыслит нарцисс и почему он так ведет себя, прежде чем мы доберемся хотя бы до вершины айсберга. Вот почему исцеление и полное прекращение контакта при всем своем благотворном воздействии бывают очень тяжелым процессом.

Многие выжившие задаются вопросом, почему нарцисс не старается вернуть их и не скучает по ним. Дело в том, что он не способен чувствовать привязанность. Эта способность атрофировалась у него задолго до того, как в его жизни появились вы (поэтому я еще раз подчеркиваю: вы совершенно не виноваты в том, как нарцисс ведет себя по отношению к вам).

Если вы зайдете на онлайн-форумы для людей с НРЛ, где они обсуждают свое мировоззрение, или прочитаете книгу, написанную социопатом или нарциссом, это непременно шокирует вас (хотя я не советую так делать, поскольку это может стать сильным триггером). Реальность, в которую выжившие не хотят верить, заключается в том, что люди с НРЛ лишены эмоций и не способны ощутить настоящие человеческие чувства, такие как любовь и эмпатия.

Нарциссы испытывают крайне поверхностную, размытую версию нормальных человеческих эмоций, за исключением гнева и зависти, которые они чувствуют очень даже интенсивно. Нарциссы, к сожалению, никогда не смогут выстроить настоящую душевную близость и понимание с другим человеком из-за своего эмоционального омертвения; они хорошо умеют изображать эмоции в начале отношений, но со временем вы поймете, что никакого тепла на самом деле не было. Если нарциссы подвергли вас эмоциональной или физической жестокости, они будут жестоки и с другими. Если они создавали треугольник с вашим участием, они сделают это и с другой жертвой. Цикл абьюза никогда не заканчивается, но, к счастью, вы можете вырваться из него. Вот что важно, вот что спасет вам жизнь.

Тем не менее я прекрасно понимаю непреодолимое желание добиться валидации от своего токсичного партнера, особенно если учесть, сколько усилий он приложил к тому, чтобы унизить вас и убедить в том, что именно вы виноваты во всех проблемах вашего романа.

Вот почему мы так жаждем их одобрения. Нарциссы затрагивают не логические, мыслительные способности нашего мозга, а его эмоциональные области, которые машинально реагируют так, чтобы избежать отвержения. К сожалению, ментально мы еще не переросли принцип «если меня выгонят из племени, я не выживу», и нарциссы бьют именно по тем ранам, которые вызывают у нас страх отвержения, хитростью убеждая: если они бросят нас, это будет подобно смерти. К сожалению, для многих жертв так оно и есть, вот почему я хочу, чтобы вы знали: нарциссическая патология – это не ваша вина, и вы не несете за нее ответственность.

На химическом уровне у вашего организма выработалась зависимость в результате прилива таких гормонов, как дофамин, окситоцин, адреналин и кортизол, и теперь он жаждет тех взлетов и падений, которые может дать только ваш партнер. К тому же именно с этим человеком вы провели значительное время, полное любви, тревоги, ненависти, разочарования, скорби и страха.

Мы надеемся на большее, даже когда привыкаем к крохам. У нас вырабатывается зависимость от цикла абьюза, приучающего нас ассоциировать любовь с жестокостью. Надеюсь, вы вспомните это, когда вам станет стыдно за желание вернуться к своему партнеру или вернуть его к вам.