Настольная книга перемен. Как изменить и улучшить компанию, корпоративную культуру и даже свою собственную жизнь

Как и в условиях перемен в организации, не все личностные изменения требуют одинакового объема ресурсов. Есть небольшие перемены, которые реализуются быстро и быстро показывают результат, которые требуют совсем небольшого расхода ресурсов. А есть длительные и глубокие изменения, которые поглощают большой объем ресурсов на протяжении продолжительного времени.

И в личных изменениях так же, как и в корпоративных, чем глубже и травматичнее изменения, тем больше ресурсов будет требоваться для их реализации.

Глубина перемен – параметр, который описывает, сколько времени нужно для реализации перемен. Как можно понять из этого определения, чем глубже перемены, тем больше времени для их реализации и поддержки потребуется человеку. Как это повлияет на наши ресурсы?

Глубокие перемены, требующие большого времени, оказывают существенное влияние на нашу мотивацию. С каждым новым часом, который мы тратим на изменения, если не получаем быстрой отдачи и быстрых результатов, снижается наша мотивация. И тут внутренней мотивации может вскоре стать недостаточно, потому что дофаминового выброса, который происходит при получении какого-то результата, придется ждать достаточно долго.

Кроме того, глубокие перемены требуют весьма существенных затрат энергии, как минимум потому, что длятся долгое время. При недостаточном фокусе внимания на энергию можно быстро оказаться в ситуации истощения, что тоже снизит вероятность успеха перемен.

Наконец, глубокие перемены из-за своей потребности в больших инвестициях времени могут вызывать потерю фокуса внимания. Чем дольше мы должны концентрироваться на конкретных действиях, тем больше усталости накапливается, и есть риск отвлечься и остановить изменения.

Травматичность перемен говорит о том, насколько долго мы будем находиться в состоянии дискомфорта при внедрении перемен. И чем дальше мы выходим из зоны комфорта, тем больше потребуется времени для того, чтобы привыкнуть к новому порядку вещей, и тем травматичнее для нас будут перемены. А это, в свою очередь, тоже оказывает влияние на требуемые ресурсы.

Травматичные перемены очень быстро растрачивают ресурс мотивации, потому что уговаривать себя находиться очень далеко от зоны комфорта продолжительное время – сложная задача, особенно если не удается получить быстрый результат, который мог бы помочь это оправдать.

Также травматичные перемены требуют совершенно другого уровня энергозатрат. Наш мозг работает по принципу энергосбережения, в связи с чем нам куда проще действовать привычными способами. Выход из зоны комфорта меняет наше поведение, а значит, и повышает энергозатраты, чему наш мозг очень сильно сопротивляется. А значит, ресурсы нужны не только для реализации перемен, но и на борьбу с внутренним сопротивлением.

Наконец, фокус внимания при травматичных переменах может регулярно переключаться на те занятия, которые будут приносить быстрый дофаминовый буст, а значит, потребуется больше ресурсов, чтобы удержать внимание на проекте изменений и на целевом состоянии. Опять же, внутреннее сопротивление может сыграть с нами злую шутку и растрачивать наш фокус внимания на борьбу с соблазнами.

Таким образом, чем сильнее, глубже и травматичнее перемены вы задумали, тем больше ресурсов они будут требовать для их реализации и поддержки. Именно поэтому я хочу уделить оставшуюся часть этой главы инструментам, которые помогают мне при реализации личных проектов перемен и влияют на их успешность.

Инструменты поддержки мотивации

Ценность малых улучшений

Чтобы поддержать свой уровень энергии и получить дофаминовый заряд, важно регулярно достигать каких-нибудь улучшений. Поэтому важно фокусироваться на тех областях, где улучшение уже произошло или его легко достичь, чтобы дать себе испытать ощущение счастья, пусть и ненадолго.

Конечно, есть одна ловушка – увлечься этими незначительными улучшениями и потерять большую картину. Поэтому важно искать и находить возможности что-то улучшить (и получить удовольствие) – но не приносить в жертву действительно важные цели. Не отвлекаться на ерунду, попросту говоря.

Хорошо известный способ решить несложную задачу, получив удовольствие без вреда для больших целей, – нарезать самую большую и важную цель на маленькие кусочки. Но организм надо натренировать, чтобы он начал чувствовать счастье от достижения этих небольших целей, потому что мы привыкли чувствовать отдачу только тогда, когда добьемся чего-то масштабного. При должном старании через некоторое время удается выйти на сбалансированный режим и взять под контроль масштаб достижений, которые позволяют хотя бы некоторое время ощущать счастье.

Временное отключение амбиций