Не бывает плохой погоды. Как вырастить здоровых, выносливых и уверенных в себе детей: секреты скандинавской мамы (от фрилюфтслив до хюгге)

Мне пока удавалось отмахиваться от просьб Майи о мобильном телефоне, но некоторые ее американские подруги уже обзавелись собственными, поэтому я чувствовала, что скоро наступит и ее черед. Но до того момента я хотела сделать все возможное, чтобы сохранить умение Майи удивляться – ту любознательность и веру в безграничные возможности, с которыми все мы рождаемся, – и прочную связь с природой, с нашим лесом. Я знала, что, помимо ограничения экранного времени, лучший способ воспитать любовь к природе и дать отпор малоподвижному образу жизни – как можно чаще предлагать детям качественное времяпрепровождение на свежем воздухе. Им был дан хороший старт, но, как только Майя познакомится с миром Snapchat, Instagram и непрерывного обмена сообщениями, я уже ничего не смогу гарантировать. С того момента мое влияние на количество цифрового контента в ее жизни будет ограничено, поэтому я могла лишь надеяться, что заложила в ней основы правильных привычек. Какую-то часть этого смелого нового мира я никогда не пойму. Какую-то часть она, наверное, перерастет. Часть этого мира повлияет на формирование ее личности, как никогда не влияла на мое просто потому, что мое поколение жило иначе. Где-то в глубине души меня не покидало ощущение того, что именно сейчас я должна закрепить в дочери любовь к природе, к активному отдыху на свежем воздухе и помочь ей накопить воспоминания, которые останутся с ней на всю жизнь.

Пришло время свозить ее в Лапландию.

ЛИЧНОЕ ПАЛОМНИЧЕСТВО

На протяжении большей части своей истории человек развивался в естественной среде, поэтому неудивительно, что она до сих пор оказывает на нас огромное влияние. В 1980-е годы американский исследователь Роджер Ульрих обнаружил, что пациенты филадельфийской больницы из палаты с видом на природу быстрее восстанавливались после операции по удалению желчного пузыря, чем те, окна которых выходили на кирпичную стену. Они в меньшей степени чувствовали себя подавленными и меньше жаловались на боль. Результаты других исследований показали, что нахождение на природе снижает кровяное давление, снимает стресс и ослабляет симптомы СДВГ.

В Швеции появился новый официальный метод лечения умственного истощения – садоводство. В ходе эксперимента, проведенного Шведским аграрным университетом в Алнарпе, успешно излечились трое из четверых участников, находившихся в долгосрочном отпуске по болезни – в некоторых случаях речь шла о десяти годах. В Японии так называемые shinrin yoku, что в буквальном переводе означает «лесное купание», применяются в официальном здравоохранении с 1980-х годов и набирают все большую популярность. Фитонциды, антимикробные летучие вещества, выделяемые деревьями и вдыхаемые во время восстановительных прогулок по лесу, способны усиливать активность естественных киллеров, убивающих раковые клетки и высвобождающих противораковые белки. В США некоторые врачи начали предписывать отдых на природе ряду своих пациентов, истощенных противораковой терапией, страдающих ожирением, повышенным кровяным давлением и диабетом.

Природа часто оказывает успокаивающее действие на детей и взрослых с психическими расстройствами и нарушениями развития. Когда мы с девочками встречаем Линду, мать троих детей, работающую с пациентами, имеющими те или иные нарушения развития, она рассказывает о человеке с аутизмом, за которым ухаживала несколько лет. В их ежедневное расписание входили прогулки по лесу возле его дома.

– Могу сказать, что в лесу ему было хорошо, – отмечает Линда. – Сначала я решила, что все дело в тишине, но потом мы нашли журчащий ручей, и этот ручей его словно загипнотизировал. Он мог полчаса просто стоять и смотреть, как течет вода. Иногда, если я видела, что он сильно встревожен, я водила его в лес с самого утра, и его тревожность рассеивалась.

Конечно, природа всех болезней не вылечит, но, когда мы погружаем руки в песок, смотрим на медленно падающий в реку лист или вдыхаем запах влажной земли после весеннего дождя, что-то в этих простых действиях нас расслабляет, успокаивает, избавляет от тревог, злости, депрессии. Многие ученые считают, что эти эмоции вызываются так называемым «расслабленным созерцанием» природных явлений, которое, в отличие от направленного внимания, необходимого для управления автомобилем на оживленной дороге или для решения математической задачи, помогает нашим мыслям успокоиться. Некоторые полагают, что возникающее в природной обстановке ощущение благополучия можно объяснить таким явлением, как биофилия – наша врожденная тяга к живому, к поиску связи с другими биологическими видами и живыми системами.