Не держу зла. Как отпустить груз старых обид и не копить новые

«У меня совместный бизнес с партнершей Еленой – онлайн-школа. Весь последний месяц Елена постоянно говорила, что нужно скорее записывать новые уроки, мы ничего не успеваем. У меня времени действительно ни на что не хватало, операционкой завалило. И вот наступили майские праздники, а она взяла и уехала отдыхать.

Я сам записал все уроки, пять дней работал с утра до ночи. Скажу честно – обиделся, что она вот так все бросила и уехала. Какой же это тогда совместный бизнес? После праздников вышел в офис и говорю: все, давай расходиться. Будем по-отдельности бизнес вести».

Спойлер: никто не разошелся. Елена уговорила Игоря не расставаться, взяла на себя большую часть работы, забросала компаньона комплиментами. Вопрос с расставанием замяли, как будто ничего и не было.

Когда в процессе терапии Игорь признал, что вся эта история была манипуляцией, чтобы получить желанное признание заслуг и справедливо распределить операционную нагрузку, то сам себе удивился: «Вот я странный. Можно же было просто открыто поговорить и все. Лену я знаю сто лет, она справедливая и адекватная»

.

Проанализировав свою жизнь, Игорь обнаружил, что такие манипуляции были его неосознанной, но привычной стратегией взаимодействия с близкими людьми.

Например, пару месяцев назад он сильно обиделся на жену, за то, что она транжирит семейные деньги. Жена просто говорит о своих желаниях – поехать на море, купить брендовую сумку, сходить в дорогой ресторан. Игорь не может ей отказать и пытается удовлетворить все ее запросы. Тем временем деньги из кубышки тают на глазах, а ведь в планах у мужчины покупка новой квартиры. Игорь расстроен, раздражен, дуется по мелочам, «назло жене» покупает себе дорогие вещи, которые бы иначе не купил. На состоянии финансовой подушки это сказывается не лучшим образом, на атмосфере в семье тем более. Цель манипуляции – заставить жену быть скромнее со своими желаниями, уменьшить запросы, которые он пока не тянет. Именно поэтому Игорь и придирается по мелочам, ищет повод «законно» обидеться и устроить скандал: «Я спать хочу, можно музыку выключить?», «Что-нибудь нормальное в этом доме есть поесть?».

Забегая вперед, скажу: мужчина в итоге нашел в себе силы открыто поговорить с женой, и вопрос решился мирным путем, без скандалов. Игорь пообещал супруге отказывать, если не может выполнить ее желание. А девушка взяла на себя обязательства умерить свои хотелки во имя будущей квартиры.

Глубокая, застарелая обида

– обиды такого рода влияют на нашу самооценку, характер, на отношения с окружающими, на физическое и психическое здоровье и время от времени разгораются искрами, напоминая о прошлых страданиях. Зачастую глубинные обиды связаны с изменами и предательством.

Случай из практики. На прием пришла молодая женщина, Анна, с запросом про ревность. Анне около 35, занимается бизнесом (несколько прибыльных магазинов одежды), мама двоих детей, 15 лет в браке с Антоном. Мужа и детей очень любит, но не может справиться с ревностью: плохо спит, обижается по мелочам, раздражается. Антон поводов не дает, но 15 лет назад, на самой заре отношений, он изменил девушке со своей одноклассницей. На мальчишнике, перед собственной свадьбой. Семь лет назад в порыве откровения он рассказал об этом жене. Умом Анна простила мужа, поняла доводы и приняла извинения. Но глубоко внутри остался шрам такой глубины, что жизнь молодой женщины в самом прямом смысле разделилась на до и после. Из легкой девушки-хохотушки Аня превратилась в унылую и серьезную тетку, которая никому не доверяет и с маниакальным упорством каждый вечер обнюхивает костюм мужа и проверяет его телефон. Сама себя за это ненавидит, но остановиться не может.

<p>1.2. Что нужно, чтобы обидеться?</p>

Наверняка в вашей жизни были случаи, когда одно и то же событие в одном случае вызвало обиду, а в другом никак вас не задело.