Не держу зла. Как отпустить груз старых обид и не копить новые

«Да пусть уже хоть билет лотерейный купит!» – не выдерживает и орет Старший ангел, который годами наблюдает, как бедный Вася мечтает о богатстве, но ничего не делает, чтобы улучшить свое материальное положение.

Не зря говорят в народе, что «на Бога надейся, а сам не плошай». Профилактика обиды на мир очень простая:

• знайте, чего конкретно хотите;

• действуйте, пробуйте, идите к цели;

• берите на себя ответственность.

Третий пункт самый сложный, потому что обида на мир часто возникает из состояния выученной беспомощности, при котором у человека глубинное представление о себе «Я слабый (слабая), от меня ничего не зависит».

Очень важно поработать с этой установкой и заменить ее взрослой: «Я делаю все, что могу, и несу за это ответственность». Обида на мир лишает человека его созидательной энергии, а не чувствуя себя сотворцом собственной реальности, сложно быть счастливым.

<p>1.3. Как это работает?</p>

Давайте разбираться подробнее. Мы с вами уже говорили о том, что обида всегда связана с ожиданиями. Чем больше разница между ожиданием и реальностью, тем сильнее обида.

Наша знакомая Дина записала в своем дневнике такой эпизод:

«Мой день рождения, 30 лет. Илья ушел, когда я еще спала. Я подумала, что за цветами, он же всегда мне дарил букет накануне вечером, а вчера не подарил. Слышу звук открывающегося замка, думаю, ну вот, сейчас придет в спальню, сделаю вид, что еще сплю. Жду. Ничего. Зато слышу, что что-то происходит на кухне. Дверца холодильника хлопает. Запах кофе. Думаю – завтрак готовит, ми-ми-ми. Захожу на кухню, вся такая в радостном предвкушении, а там Илья. Завтракает. Я, говорит, за кофе сгонял в кофейню. У нас закончился, не забудь купить. Тебе раф взял».

Дина обиделась до слез. На мою просьбу проанализировать эту обиду, девушка ответила вот как:

«Во-первых, ожидала внимания от любимого мужа, а его не случилось».

Первый компонент обиды: ожидания, связанные с поведением другого человека.

«Во-вторых, в очередной раз поняла, что люблю Илью гораздо сильнее, чем он меня.

Ему на меня наплевать. Он даже запомнить не может, что я не пью раф. Может, он и назло не поздравил, а потом просто сказал, что дни перепутал. Мы ведь накануне спорили о том, где праздновать, и он кричал, что это дурацкая идея – отмечать дни рождения, когда ты уже не ребенок».

Второй компонент обиды: наше отношение к реальному поведению другого человека.

«Я обиделась не только на то, что он меня не поздравил. Скорее на себя, что ждала, как дурочка. Ну и потом просто убедилась, что ничего для него не значу. Если бы он меня любил, то знал бы, как мне важно его внимание».

Третий компонент: сравнение наших ожиданий и реального поведения человека.

Обида – это всегда ошибка в прогнозе.

Здесь давайте сделаем небольшое теоретическое отступление и поговорим о неврозах. Это поможет лучше понять механизм обид.

Неврозы – это хотя и устаревшее, но и по сей день часто использующееся название психических расстройств, которые развиваются в ответ на сильный стресс или психологическую травму. В норме адаптационные механизмы психики позволяют нам справляться с травмирующими ситуациями. Но иногда защитных сил недостаточно. Тогда внутри формируется личностный конфликт, который приводит к неврозу. Человек может чувствовать постоянное беспокойство, тревогу, страх, раздражительность или грусть. Либо же неврозы могут проявляться быстрой утомляемостью, бессонницей, постоянными головными болями, мышечным напряжением, ощущением кома в горле и так далее.

При чем тут обиды? Минуточку терпения – и все встанет на свои места.