Не психуй! Забей на тревогу

Жизнь течет по накатанной, и тем больше психика скупа на эмоции, ведь им попросту неоткуда взяться. Человеку все понятно и привычно, ничего нового у него не происходит. Забавный парадокс! У него в целом все хорошо, без особых потрясений, и одновременно его ничего не радует. У него не получается ощутить ту наивную детскую радость, получить искреннее удовольствие. Он не в состоянии переключиться с отработанного тоскливого сценария. Очевидно, пора выбираться из этой трясины! Стабильность – это хорошо, но если вода не двигается, она превращается в болото. Психика и мозг не исключение! Они тоже тухнут. Вы хотите новых эмоций, ощутить прилив энергии? Тогда покиньте зону комфорта! Как? С помощью других людей! Встречайтесь, общайтесь, займитесь чем-нибудь вместе, сходите в новое место! Знаете, как пройдет ваш день или вечер? Поменяйте в нем хоть что-нибудь! Не ставьте никаких целей, просто сделайте что-то непривычное для вашего мозга. Мотивация и действие – лучшее средство против апатии. Не гадать, не прогнозировать, а пробовать и делать. Смотреть на ситуацию иначе, пересмотреть свои принципы и установки. Это очень важный момент: вы должны максимально осознать те убеждения, на которых строился предыдущий сценарий. Замените его «скелет» так, как если бы играли в LEGO. Достаточно отказаться хотя бы от одного своего правила, чтобы вы уже начали действовать и жить по-новому.

Время поговорить о тревожных принципах: их не так много, но они причиняют немало дискомфорта. Познакомимся с ними?

Тревожные принципы

Если навязчивая мысль напоминает старую виниловую пластинку, то принцип – как упавшее на дорогу дерево. Его нельзя обойти, перешагнуть или отпихнуть от себя. Если уж он появляется, то это всерьез и надолго: он постепенно вызревает и прорастает на плодотворной почве из убеждений. Наверняка в своей жизни вы не раз встречали людей, для которых в любой ситуации важнее всего были собственные принципы! По щелчку пальцев, с полуслова вы находили с ними общий язык и спокойно приходили к компромиссу, да? Шутка – конечно же, нет! Такие люди похожи на слепых котят: они не могут смотреть на факты непредвзято, обзор им загораживают принципы.

А вы знаете еще какие-нибудь недостатки упорного следования принципам? Они точно есть! Три главных минуса: тревога, агрессия и напряжение. Человек излишне эмоционально реагирует на возникающие у него в голове мысли. Агрессия – частый спутник принципов. Да, в каких-то ситуациях она полезна и нужна, несет в себе конструктивное решение. Но зачем искусственно копить ее, провоцировать своими же убеждениями? Зачем катить бочку на самого себя? Это ничего не даст, кроме негатива. Вот задумайтесь на минутку: когда вы раздражались, это было вызвано конкретными обстоятельствами или тем, как вы оценивали ситуацию через призму принципов? Мало того, они еще и искажают суждения и выводы человека, заставляя его вешать на все ярлыки. Это превращает его в раба собственной психики. Я не являюсь противником принципов, но они расшатывают нервную систему! За ними прячется страх отступить от навязанных самому себе правил. Самые распространенные тревожные принципы: гиперответственность, пунктуальность, чрезмерная аккуратность (педантичность), самоконтроль и перфекционизм. Про некоторые вы уже хорошо знаете, не буду повторяться. А вот на перфекционизме остановимся поподробнее!

Перфекционизм

Как вы думаете, сложно ли приходится человеку, который стремится к абсолютному совершенству? Да, конечно! Он же только и делает, что постоянно предъявляет требования к себе и окружающим. Встречали таких людей? Непросто с ними общаться, согласитесь. Они держат всех вокруг в напряжении и прекрасно это понимают. Перфекционисты (и это неудивительно) нередко страдают от страха остаться в одиночестве и живут с вечным ощущением неудовлетворенности. Корни этой проблемы растут из детства, именно мама и папа из-за своих завышенных ожиданий формируют у ребенка нездоровое стремление доводить все до идеала. Скупые на ласку и похвалу, такие родители обожают сравнивать своих детей с чужими: «Ты у нас молодец, но Катя старается больше. Она умнее. Посмотри на нее, тебе до нее еще далеко». Что в этот момент думает ребенок? «Я хочу, чтобы мной гордились. Надо прикладывать больше усилий. Я должен заслужить их любовь».