Не заставляйте доедать! Психология здорового питания для детей и родителей

Если у вас расстройство пищевого поведения и вы не проходили лечение

Возможно, на этом этапе, проанализировав историю своей жизни и взаимоотношений с едой и телом, вы обнаружите у себя признаки беспорядочного питания или расстройства пищевого поведения. Не вините себя за это, такая ситуация достаточно распространена и поддается коррекции. Если вы в какой-то степени страдаете расстройством питания, советуем вам обратиться к квалифицированному профессионалу, который знаком с интуитивным питанием и концепцией «Здоровье не зависит от веса». Вот одна из лучших книг, которая рассказывает об осложнениях из-за расстройств пищевого поведения и не делает упор на массу тела: «Преодоление медицинских осложнений расстройств пищевого поведения. Практическое руководство» Дженнифер Гаудиани[78]. В своей книге доктор Гаудиани объясняет: чтобы признать, что ты болен и нуждаешься в помощи, необязательно соответствовать определенным критериям и мало весить. Вы заслуживаете того, чтобы получить лечение, как только поймете, что это необходимо. И даже если вы не готовы к этому, но признаёте, что проблема есть, вы можете сделать лечение своей первоочередной целью, прежде чем продолжать чтение этой книги.

Внутренний ребенок все еще подает голос

Разобраться с прошлым — это не значит заставить ребенка внутри себя замолчать. Необходимо понять, через что он прошел, утешить его, отреагировать на травму с пониманием и без осуждения, проанализировать, как внутренний ребенок влияет на вас сейчас, когда вы стали родителем. Поработав со своим прошлым и двигаясь вперед, намереваясь позаботиться о себе и обратить внимание на свои потребности, чего вы, вероятно, не делали в прошлом, вы поможете и себе, и своему ребенку.

Мы, взрослые, редко задумываемся о том, что нам нужно. Нас учат быть сильными, идти вперед, думать о себе в последнюю очередь. Разумеется, не всегда будет возможность прерваться и заняться самоутешением. Всегда можно сделать хоть что-то. Если мы не хотим, чтобы у детей были те же проблемы, важно начать с залечивания собственных ран, связанных с питанием, ограничениями в еде, чувством стыда из-за того, как выглядит ваше тело, и пренебрежительным отношением.

Подводим итоги и размышляем

Сделайте паузу и поразмышляйте. Возможно, вы точно не знаете, как именно родители вас поддерживали в раннем детстве. Но вы можете сложить вместе свой опыт и их влияние. Очень часто схема поведения родителей не меняется по мере взросления ребенка. Вы можете сформировать некое общее представление.

Ответьте на несколько вопросов:

• Тревожились вы по поводу питания, получали ли еду надлежащего качества и в достаточном количестве, познакомились ли с диетами в достаточно юном возрасте?

• Рассчитываете ли вы в трудный момент получить поддержку, необходимую для вашего выживания и благополучия?

• Прислушиваетесь ли вы к своему внутреннему голосу, доверяете ли ему? Устанавливаете ли границы, стремитесь ли реализовать свои потребности?