Не заставляйте доедать! Психология здорового питания для детей и родителей

Осознайте свое наследие в отношении питания

Инструмент «Наследие в питании»[80]

Джоанна Кормак, психолог, консультант по питанию и мать троих детей, разработала инструмент под названием «Наследие в питании». Он представляет собой набор вопросов, на которые должен ответить родитель (можно работать в паре с другим родителем). «Наследие» Джоанна описывает как «сумму факторов, влияющих на наше отношение к еде и питанию».

Ответив на эти вопросы, вы будете лучше понимать, какое у вас наследие в отношении питания. А это, в свою очередь, позволит вам помочь ребенку разобраться в отношении к еде и вырастить интуитивного едока.

1. Какое у вас самое счастливое воспоминание из детства, связанное с едой?

2. Какое у вас самое худшее воспоминание из детства, связанное с едой?

3. Какие в вашей семье были правила, касающиеся питания и времени приема пищи, когда вы росли?

4. Насколько они (правила, о которых шла речь в вопросе 3) отличаются от тех правил, которые вы установили сейчас, будучи родителем?

5. Выберите три слова, чтобы описать приемы пищи во времена своего детства.

6. Какие воспитательные меры из своего детства (в отношении еды) вы хотели бы применить к своим детям?

7. Какие воспитательные меры из своего детства (в отношении еды) вы не хотели бы применять к своим детям?

8. Опишите отношение к еде своих бабушек и дедушек. Вы можете обратиться к другим членам семьи за этой информацией.

9. Опишите основные установки родителей, связанные с питанием, и их чувства по отношению к еде.

10. Как вы думаете, откуда они взялись?

11. Есть ли свидетельства того, что установки, которые вы отметили, отвечая на вопросы 8 и 9, влияют на ваши собственные убеждения, чувства, поведение и мысли о еде и питании?

Глава 5. Примите то, что вы не идеальный родитель

Как нам перейти от этапа утешения внутреннего ребенка к помощи нашим детям в период становления здоровых отношений с едой и телом? Ваша роль как родителя заключается в том, чтобы удовлетворять эмоциональные и физические потребности своего ребенка. По мере того как он растет, меняется и содержание этой роли. Потребности малыша отличаются от потребностей второклассника и уж тем более отличаются от потребностей старшеклассника. В соответствии с этим меняются и ваши действия, направленные на то, чтобы вырастить интуитивного едока. Итак, вот две составляющие, которые нам нужно принять во внимание: границы, которые мы устанавливаем, пытаясь обеспечить поддержку, и то, как именно мы формируем позитивные взаимоотношения с едой и телом.

В процессе воспитания интуитивного едока очень важно принять тот факт, что вы никогда не станете идеальным родителем. Громкое заявление! Возможно, вы уже боитесь читать дальше. Вероятно, вам кажется, что все просто. Но не стоит надеяться, что хоть кому-то удастся быть безупречным. Ведь ребенка нужно кормить, обучать, защищать, помогать найти себя. Жить — это значит существовать в условиях неопределенности. Быть родителем — непростая задача. Это напряженная работа, где всегда есть шанс облажаться еще до того, как осознаешь это. Но мы очень любим наших детей и стараемся дать им только лучшее.

Вы будете совершать ошибки. И вы вправе быть несовершенными. Так вы станете лучше как родитель