Ненавижу уборку. Как поддерживать порядок в доме, когда на уборку нет никаких сил

Теперь мы знаем, что повседневные задачи морально нейтральны и не определяют вас как хорошего или плохого человека. Мы также поняли, что заслуживаем доброты независимо от уровня нашей функциональности. Пришло время полностью усвоить это, позволяя нашему сострадательному наблюдателю обуздать внутреннего критика и проявить доброту к внутреннему «Я».

Обратите внимание: вы сами формируете все мысли в своей голове. Порой они могут быть негативными, например: «Боже, я такая никчемная!», а иногда они наполнены грустью и переживаниями, например: «Мне очень хочется, чтобы кто-нибудь помог мне. Я чувствую себя так одиноко».

Я хочу поделиться с вами упражнением, суть которого заключается в том, чтобы уметь отвечать на любые гневные мысли чем-то добрым, так, как вы бы ответили подруге. Например, если она скажет: «Я такая неудачница!» – вы можете ответить: «Я считаю, что совершать ошибки нормально. Это не значит, что ты неудачница». Когда вы думаете о чем-то грустном, то можете ответить себе так, как бы утешали близкого человека: «Мне жаль, что ты чувствуешь себя одинокой. Но плакать – это нормально». Даже если вы понимаете, что вы говорите это сами себе и пока до конца не верите своим словам, упражнение со временем поможет вам уменьшить количество тревожных мыслей.

Самосострадание – это концепция, созданная доктором психологических наук Кристин Нефф. На ее сайте вы найдете и другие упражнения для развития сострадания к себе: https://self-compassion.org/

Если вы читаете в сокращении, переходите к Главе 10.

<p>8. Организованность не значит аккуратность</p>

Когда мы фокусируем свое внимание на функциональности, становится проще организовать свое пространство. Как-то раз меня спросили: «Как вы стали такой организованной?» – на что я ответила: «Как только я поняла, что для того, чтобы стать организованной, не обязательно быть аккуратной, началась новая счастливая глава моей жизни!»

Организованность означает наличие определенного места для всех вещей в доме и системы, позволяющей им на это место попасть. «Чистота» и «беспорядок» – слова, которые уточняют, как быстро вещи возвращаются на свои места. Человек, любящий чистоту, как правило, сразу же расставляет вещи по местам, в то время как привыкший к беспорядку этого не делает.

Некоторых людей затягивает беспорядок, потому что их пространство не организовано. У них нет адекватных решений для систем хранения, или они просто не могут найти постоянное место для каких-то вещей. Однако можно быть человеком-беспорядком и в то же время организованным. В моем доме почти у всех вещей есть определенное место, но из-за моего СДВГ и двух маленьких детей предметы не всегда быстро туда возвращаются. Поэтому я обзавелась определенными привычками, например, составлять список обязательных дел на день и применять технику «Пять категорий вещей». Придерживаясь правил организации пространства, я и с уборкой справляюсь быстрее, и делаю свою жизнь более функциональной. К слову, и сам процесс уборки стал для меня менее утомительным.

Мои столешницы почти никогда не бывают безупречно чистыми, зато на каждой из них лежит то, что мне может понадобиться в этом пространстве. Существует разница между столешницей, которая захламлена до такой степени, что вы не можете ничего на ней сделать, и столешницей, которая захламлена предметами, которые вы в данный момент активно используете для выполнения поставленных задач.

<p>Красота не главный критерий организованности</p>

Одна из причин, почему нам трудно создавать подходящие для нас системы хранения вещей, заключается в том, что мы путаем правильно организованное пространство с эстетически приятным. Вы можете потратить много времени на организацию пространства, чтобы оно было в «инстаграмном стиле», но обнаружить, что такая система вам не подходит, особенно если поддержание ее внешнего вида требует дополнительных усилий, на которые вы не всегда способны. Как-то в одном из журналов с советами по организации пространства я наткнулась на статью о прозрачных коробках для обуви. У меня тут же возникла мысль: «Это то, что мне нужно! Я буду видеть всю свою обувь, и мне будет легко организовать ее хранение». Но на самом деле дополнительные усилия, потраченные сначала на складывание обуви в коробки, а потом на попытки достать необходимую пару, привели меня к разочарованию. Признаюсь: я оставила всего одну коробку для единственной пары дорогих туфель на каблуках, а остальные выбросила.