Неспящие подростки. Как помочь им высыпаться

Помните, что для младших подростков по-прежнему очень разумно и важно установить время отбоя и договориться относительно телефонов, времени отключения света, отхода ко сну и так далее. Как уже было сказано в седьмой главе, мы часто замечаем, что родители слишком рано отказываются от этих правил, потому что видят, что их подросток просит большей самостоятельности. Независимость прекрасна, но не стоит забывать: сила и притягательность технологий – то, с чем детям других поколений бороться еще не доводилось. Некоторым подросткам нужна дополнительная поддержка, чтобы уравновешивать эту реальность со сном.

Прием № 4. «Спортивный комментатор» (не судья!)

Комментирование – еще один метод открытого общения. Это отличный способ сохранять нейтралитет, выражать свое сочувствие и понимание, а также собирать факты. В то же время он помогает сопротивляться сиюминутным реакциям и дает время обдумать информацию. Если случается что-то непредвиденное или вы не знаете, что сказать, опишите ситуацию. Просто шаг за шагом обрисуйте происходящее, не вынося суждения и не делая поспешных выводов: только факты, как у хороших спортивных комментаторов. «Хороший официант» перефразирует то, что говорит вам подросток, а «спортивный комментатор» описывает происходящее в данный момент, часто – между несколькими людьми. Представим, что вы услышали крики из соседней комнаты, зашли и увидели, как ваши дети ссорятся, а пульт от телевизора лежит рядом сломанным.

Необдуманная реакция: Эй, успокоились! Кто из вас это сделал?

Реакция спортивного комментатора: Ого, что-то здесь не так. Громкие крики. Вы оба выглядите расстроенными. Я вижу сломанный пульт от телевизора на полу.

Вы собираете информацию и сообщаете своим детям, что замечаете их проблему, но не делаете поспешных выводов. По мере того как дети растут, мы стремимся поддерживать их попытки самостоятельно разрешать конфликты, и такой комментарий даст им понять, что вы рядом, но необязательно будете предлагать им готовое решение. Если им требуется напомнить о семейных соглашениях или правилах, перейдите к следующим двум шагам: У (установке границ) и Р (решению проблемы).

А вот пример того, как мама может использовать прием «спортивный комментатор», обнаружив, что уже очень поздно, а ее сын все еще не ложится.

Мама. Привет! Ты еще не спишь. Вижу, книги и домашняя работа разложены на столе, свет горит.

Сын. Да, кажется, я увлекся.

Мама. Понимаю, каково это. А еще вижу, что у тебя глаза совсем сонные.

Сын. На самом деле я уже пару раз вырубался.

На этом разговор не закончится, ведь мама еще не установила границы (шаг У) и не помогла сыну найти решение (шаг Р). Но то, что вы перед собой видите, – способ дать ребенку возможность рассказать, что он потерял счет времени и очень хочет спать. И это уже немало. Он не строит иллюзий о своем самочувствии, и это будет мотивировать его изменить свои привычки сна. Он чувствует, что мама играет в его команде, а не противостоит ему.

Другой пример: отец возвращается домой с работы и видит, что его дети-подростки смотрят видеоролики.

Папа. Привет, ребята! Как дела? Я вижу, мои дети увлечены просмотром видео… Рюкзаки стоят нетронутыми у входной двери, собака выглядит так, будто ей срочно нужно на улицу.

Дочь. Ой, мы только хотели посмотреть одно видео, которое прислал мой друг, а потом нас затянуло.

Сын. Я собирался погулять с Эйприл и да, совсем завис тут. Извини, Эйприл, сейчас я достану поводок!

В этом примере папа использует прием «спортивный комментатор», чтобы помочь детям осознать свое поведение и исправиться. Они знают, что должны делать, и их незачем ругать.

Прием № 5. Присоединяйтесь и используйте юмор!

Вы когда-нибудь сидели на диване с тарелкой чипсов «сметана-лук» и смотрели видео по Minecraft со своим подростком, ни на что не отвлекаясь? Если ваш ребенок будет не против такого вечера, вы сумеете стать гораздо ближе. Да, возможно, вы не поймете вообще ничего из происходящего, но что может быть лучше юмора и самоиронии? Если к видеоиграм, социальным сетям и онлайн-контенту вы относитесь как к врагам, возникает недружелюбная атмосфера. Вместо этого используйте пятый прием: присоединяйтесь, смейтесь и играйте в одной команде с ребенком.