<p>Лина Дианова</p><p>Неудобные вопросы. 40 микросессий с психологом на острые, неприятные и даже стыдные темы</p>

Хиты саморазвития

© Лина Дианова, текст, 2025

© Виктория Бортник, дизайн обложки, 2025

© Виктория Бортник, иллюстрации, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

<p>Введение</p>

«Всем привет, меня зовут Лина, и я бесчувственная сука!» – такой фразой я представилась в 2007 году на первой ступени гештальт-терапии. Это сейчас я говорю, что мне нравятся бультерьеры, или что я люблю горы больше, чем море, ну или, на худой конец, что я клинический психолог и гештальт-терапевт. А в 2007-м самым важным для меня было сказать, что я человек без эмоций. Человек, которого не прошибешь.

Так принципиально мне было защищаться от мира.

Моя основная травма – одиночество. Мама родила меня на первом курсе института. Когда мне было три года, бабушка забрала меня и перевезла в другой город. Маме нужно было доучиться, а с маленьким ребенком сделать это было непросто. Она приезжала ко мне каждые выходные. А спустя два года забрала меня насовсем. Но из детства я помню только постоянное одиночество. В три года из мира, где я была принцессой и любимой доченькой, я попала в мир, где со мной общались функционально. Вопросы, которые мне задавали, касались жизнедеятельности: ела ли я, не холодно ли мне. То, как я себя чувствую, не грущу ли, никого не интересовало.

Мама в мою жизнь вернулась, но травма осталась.

Сейчас я научилась строить функциональные отношения с людьми, в частности с мужчинами. Но раньше я не понимала своих чувств и делала вид, что мне все равно, когда было больно. А люди, не зная о моих ранах, делали мне больно снова и снова. Я разрывала отношения, не понимая, как их сохранить. Внутри рыдала маленькая девочка, оставленная сначала мамой, а потом и мной. Какие шансы были построить счастливые отношения с собой и с миром? Примерно такие же, как выиграть в русскую рулетку с полностью заряженным револьвером.

Каждую неделю на консультациях или в блоге я встречаю людей, которым так же, как и мне когда-то, страшно и больно сближаться с людьми. Но только через близость с другими человек чувствует себя по-настоящему увиденным и реализованным (да, это именно то, чего мы так хотели от родителей). Более чем за семь лет частной практики я увидела, как мы, люди, в большинстве своем похожи! Нас пугают и радуют одни и те же вещи, но портим жизнь мы себе по-разному!

Знаю по себе, как сильно терапия меняет жизнь. Но также я знакома и с другой стороной медали – как страшно, стыдно, а порой и дорого начать работу с психологом. Именно поэтому я решила написать книгу, где собрала самые популярные и неудобные вопросы, которые поднимались моими клиентами и подписчиками.

Эта книга про каждого из нас. Она о маленькой девочке, которой не хватило материнской любви. О мальчике, которого учили быть мужиком. О людях, которые не понимают, почему их отношения никак не ладятся. О тех, кто стесняется просить больше денег за свой труд. О женщинах, которым тяжело с мужчинами. И о мужчинах, которым тоже бывает тяжело.

<p>Как пользоваться книгой</p>

Эта книга – рабочий инструмент для познания себя и своих глубинных чувств. Она не заменит сессии у психолога, но точно поможет разобраться в том, как у вас внутри устроены те или иные процессы.

Здесь я собрала 40 упражнений, которые помогут лучше понять себя. Советую делать их письменно, в заметках или отдельном блокноте, если хотите получить результат. Так вы сможете возвращаться к своим размышлениям время от времени и смотреть, что в вас изменилось. Кроме того, когда вы делаете упражнения письменно, то даже через год сможете отследить, как сильно (или не очень) вы менялись, и, в зависимости от результата, принять решение о том, как вам двигаться к себе дальше.

<p>Теория без практики остается теорией</p>

Эти упражнения выполнили уже более 1000 участников психологического клуба «Неудобные». За два года его существования я получила колоссальное количество положительных отзывов и решила дать возможность всем желающим познать себя. И конечно, дополнила эту книгу новыми уникальными практиками.

Работайте с ней, как вам нравится: подчеркивайте важные для вас мысли, загибайте листы, переписывайте цитаты в заметки, обсуждайте с друзьями. Чем больше вы взаимодействуете с текстом, тем больше информация становится вашей. Мозг воспримет ее не как чужеродную, а как свою, и вы увидите результат.

Помните: читая книги, вы становитесь более образованным, знающим человеком. Более здоровым вы становитесь в терапии.

Книга не знаменит походов к психологу, так как ни один человек не способен посмотреть на себя со стороны (даже психолог!). Текст – это инструмент самоанализа. Возможность заметить закономерности в вашей жизни, увидеть повторяющиеся паттерны поведения, которые ведут к неудовлетворительному для вас результату, и затем решить, что с этим делать.

<p>Путь к изменениям лежит через практику</p>