Неудобные вопросы. 40 микросессий с психологом на острые, неприятные и даже стыдные темы

2. Никаких крайностей! Обычно Ребенок захватывает власть только в случаях, когда внутренний Родитель – тиран. Разберитесь со своим эго-состоянием Родитель. Подумайте, после каких ваших решений и ситуаций внутренний Ребенок берет над вами верх? Например, когда вы год во всем себе отказывали, чтобы накопить на что-то? Или когда неделю сидели на гречке? Значит, на самом деле вам это не подходит. Но вы думаете, что так надо действовать идеальному человеку в воображаемом мире, а в реальном вам настоящему это не только не подходит, но еще и вредит.

3. Пообещайте Ребенку, что больше такого не будет. А взрослые не только выполняют обещания, но и, если не могут их выполнить и что-то меняется, обязательно с ребенком разговаривают и объясняют, когда смогут с ним поиграть.

4. Будьте с собой нежным и внимательным, помните о том, как важны все части вас!

Теперь попробуйте применить новую стратегию на практике.

<empty-line/><p>Что поможет взрастить внутреннего Взрослого</p>

Я знаю, как влияют на людей слова про сон, питание и двигательную активность. Минимум – никак, максимум – раздражают. Это что-то вроде белого шума, который перестаешь замечать. Однако если спросить, понимают ли люди пользу этих трех вещей – дураков нет. Понимают все. А делают единицы. Почему так происходит? Поговорим об эго-состояниях.

Сначала о Взрослом. Это эго-состояние, которое отвечает за логику и разум. Оно строит самый удобный маршрут до работы, читает состав продуктов, находит подходящую по тысяче и одному критерию квартиру.

Взрослый прямой, как линейка. Он знает, что синий нельзя перепутать с соленым, а «Наполеоны» каждый день не сделают из человека спортсмена. Осознает: чтобы хорошо чувствовать себя утром, нужно лечь спать пораньше. Но, несмотря на строгость и ясность, Взрослый – одно из самых нестабильных состояний, и оно часто затмевается другими элементами личности.

Во Взрослом достаточно поддержки, дисциплины и критики. Именно он может сказать без обвинения, что ваша презентация перед коллегами не очень-то удалась, но вы ее, собственно, и не готовили. Взрослый может справедливо заметить, что во время болезни не нужно идти на тренировку, а стоит позаботиться о себе.

В этом состоянии трудно находиться, так как родители, как правило, не показали нам такой пример. Поэтому мы лучше знакомы с эго-состоянием порицающего и критикующего Родителя, у которого есть слово «надо», и с эго-состоянием Ребенка, в котором «хочу эту булочку прямо сейчас или умру» и плевать, что еще вечером вы дали себе слово начать новую жизнь без мучного и сладкого.

Для того чтобы усилить Взрослого:

• учитесь быть здесь и сейчас;

• сделайте то, что давно откладывали;

• начните отказываться от вредной для вас еды;

• наладьте режим сна, работы и отдыха;

• заведите дневник доходов и расходов;

• научитесь всегда приезжать на встречи вовремя;

• ставьте приоритеты и следуйте своим ценностям;

• следите за временем, ставьте реалистичные дедлайны;

• продайте то, что вам не нужно и захламляет пространство;

• найдите цель, которой хотите добиться, и определите шаги по ее достижению;

• найдите баланс между критикой и поддержкой;

• будьте на своей стороне.

<p>Что нужно внутреннему Ребенку</p>

Ребенок проявляет яркие эмоции, генерирует идеи, тонко чувствует мир, любит подарки и отвечает за проявленность. Чем больше вы радуете своего внутреннего ребенка, тем больше счастья ощущаете.

Ребенок бывает естественным и адаптивным. Естественное дитя не боится быть глупым, смешным или назойливым. В этом состоянии человек может придумать гениальную идею для стартапа, организовать секс-марафон своей половинке, устроить незапланированный отпуск у моря.

Адаптивный ребенок – это противоположность естественному. Он проявляется в желании угождать Взрослому, боится стоять на своем и готов на все ради одобрения. Он не дает повысить стоимость ваших услуг, так как боится, что от них откажутся. Выбирает жить по четким правилам, чтобы казаться хорошим. Делает то, чего не хочет, потому что боится быть собой.

Если у человека баланс смещен в сторону эго-состояния Ребенок, ему будет трудно заниматься «взрослыми» делами, такими как постановка и достижение целей, контроль сфер жизни, которые в этом нуждаются. Именно эго-состояние Ребенок говорит: «А давай потратим последние деньги вот на эту шляпку». Ему скучны какие-то отсроченные цели, которых невозможно достичь здесь и сейчас, чтобы получить немного приятного дофамина.

Люди-контролеры, у которых все по полочкам, которые ничего не забывают и исправно фотографируют счетчики, боятся внутреннего Ребенка. Им кажется: только дай ему волю, и вот уже вы под забором, голые и босые, доедаете последний кусок хлеба. Но внутренний Ребенок – это радость, праздник, те эмоции, ради которых человек и живет. А забитый (или забытый) внутренний Ребенок – это отсутствие контакта со своими желаниями и зачастую наличие выгорания. Ведь когда нет контакта с желаниями, трудно понять, что пора в отпуск.

Отпуск – это когда вы не работаете. Вообще. Нисколько!