Неудобные вопросы. 40 микросессий с психологом на острые, неприятные и даже стыдные темы

Для завистников по-черному невыносимо наблюдать за тем, как кто-то отдыхает в дорогом отеле, питается в ресторанах, худеет, выходит замуж, выкладывает фотографии красивых нулей на банковском счете. Они, осознанно или нет, могут говорить худеющей подруге: «Да ты и так красивая» и приносить с собой в гости вкусный торт. «Да зачем он тебе нужен? Он на меня так смотрел!» – скажут они той, что выходит замуж. Такие люди пишут гадкие комментарии блогеру или снимают на него разоблачение, лишь бы не испытывать яростного бессилия рядом с теми, чья жизнь кажется лучше.

Белая зависть помогает осознавать, что вы хотите так же. Вы забираете энергию агрессии, направленную на разрушение других, и начинаете на ней пахать, делая свою жизнь лучше.

Белая зависть отличается от черной тем, что в первом случае человек осознает, что он хочет так же, а во втором случае он хочет лишь того, чтобы у объекта зависти пропало все то, чего так желает завистник.

Как определить зависть

С детства нам говорили, что зависть – плохое чувство. Поэтому нам стыдно, когда мы его испытываем. Только потому, что взрослые когда-то сказали, что это плохо и никто не будет с тобой общаться, если ты будешь завидовать. А взрослые, как известно, никогда не обманывают!

Еще мы боимся, что кто-то будет завидовать нам. Ведь окружающие могут сглазить, навести порчу или пустить слухи. И эти сплетни будут не о том, что жизнь наша хороша, как в сказке. Хотя, может, и как в сказке, например, как в «Красавице и Чудовище», где чудовищем окажется любимый муж.

Мы боимся казаться не такими в глазах общества, поэтому часто выбираем не высовываться и жить посредственную жизнь. И, даже если умом понимаем, что люди всегда найдут, до чего докопаться, продолжаем чувствовать то же самое. Вы можете внушать себе: «Ох уж эти несчастные люди, им не угодишь! И вообще это не моя проблема, не буду об этом думать!» – но думать вы, конечно, будете. Потому что хотите жить хорошо и безопасно – рядом с другими людьми.

С собственной завистью дела обстоят проще. Это то, на что вы можете влиять: дать ей вас обуздать или включиться в процесс, отслеживать свои чувства и делать жизнь лучше.

Зависть – индикатор желаний. Когда почувствуете ее в следующий раз, попробуйте перенести фокус на себя.

Чтобы вы стали более чуткими к своим желаниям, я собрала 10 маркеров зависти:

1. Появляется желание конкурировать с человеком. Возвыситься над ним и показать всем, что вы, если и не лучше, то точно не хуже него.

2. Во время разговоров о чем-то хорошем в жизни человека вы чувствуете раздражение, грусть или злость.

3. Рассказы о победах других людей воспринимаются как несправедливость жизни по отношению к вам.

4. Вам часто кажется, что люди то и дело хвастаются почем зря.

5. Иногда хочется превратить хорошие человеческие качества в плохие.

6. Временами кажется, что человек, у которого все хорошо, даже внешне становится вам противен.

7. В момент, когда хотите сказать комплимент, изо рта вылетает токсичный комментарий.

8. Вам хочется, чтобы рисковые авантюры, которые могут сделать жизнь человека лучше, провалились.

9. Вы ощущаете грусть после рассказов об отдыхе, работе, отношениях или другой части жизни, которую вы считаете важной.

10. Хочется присвоить часть заслуг себе. Например, если бы вы не поддерживали мужа, он бы ничего не достиг. А ребенок бы не получил хорошую должность, если бы вы не воспитали в нем дисциплинированность.

Сколько маркеров зависти нашли у себя?

Теперь пора поговорить о сложных чувствах, которые возникают, когда другие люди вам завидуют. Этот разговор будет коротким: вы не можете на это влиять. Вы не знаете, что станет триггером для другого человека: то, что вы три раза в неделю ходите на фитнес, или ваш развод, ведь это именно то, о чем уже лет пять мечтает завистник. Но практика показывает: когда начинаешь жить в мире со своей завистью, зависть других воспринимается проще.

Упражнение «Скрытые желания»

Каждый раз, когда вы чувствуете зависть, записывайте, чему завидуете, чтобы позже осознать, с чем в вашей жизни это связано, чего вы не реализовали. Для продвинутых – сразу переделывайте это в свои желания и ведите таким образом список желаний.

Упражнение «Учимся слышать зависть»

Задача – прочитать фразы и перевести их с завистливого на человеческий.

Например:

«Ого, ты заработала бабла! Ну конечно, если бы я продавала воздух, тоже заколачивала бы миллионы!»

Переделанная фраза:

«Ничего себе! Ты заработала миллион за месяц. Хочу так же, вот бы и мне найти такое же прибыльное дело».

Потренируетесь?

1. «Ну у тебя, конечно, и зарплата. Пробовала посчитать, сколько раз в день закон нарушаешь?»

2. «Круто, конечно, что вы переехали. Но в центре Москвы просто ужасные условия: за окном машины, воздух вечно воняет, парковки стоят чуть меньше самой квартиры».

3. «Господи, ну ты же взрослый человек, а все к маме раз в месяц ездишь. Ни за что не поверю, что вы общаетесь как подружки».