Неудобные вопросы. 40 микросессий с психологом на острые, неприятные и даже стыдные темы

Когда я пишу, то первым делом набираю материал: инспектирую домашнюю библиотеку, что-то ищу в интернете, что-то вспоминаю, уточняю… Для меня было большим и неприятным сюрпризом, что по запросу «трудоголизм книги» Сеть приносит мне много-много такой рыбы: «как стать еще успешнее», «как заставить свое тело работать на себя», «как организовать идеальный баланс сна и работы» (не сна и бодрствования! именно сна и работы), «лучшие советы для эффективных людей» и еще много биографий успешных, действительно успешных людей, которые пахали не разгибаясь с младых ногтей и вот теперь пишут книги.

Надо признаться, я огорчилась. Так как по сути своей трудоголизм – это не путь к успеху, а зависимость, с которой надо разбираться, потому что рано или поздно она начнет съедать вашу жизнь. Давайте посмотрим вместе, где проходит граница между «усилия во имя лучшей жизни» и «добро пожаловать в клуб анонимных трудоголиков». А еще поймем, почему трудоголизм – это зависимость, для чего он нужен, как устроен и почему так страшно бывает остановиться и отдохнуть по-человечески.

В книге «НеЗависимость. Как избавиться от психологической или химической зависимости» Геннадий Старшенбаум описывает иррациональные представления взрослых людей, склонных к зависимостям.

• Взрослому человеку совершенно необходимо, чтобы его любили или одобряли все значимые люди в его окружении.

• Чтобы считать себя достойным, нужно соответствовать высоким требованиям и преуспевать во всех отношениях.

• Некоторые люди плохие, и их надо сурово наказывать.

• Когда что-то не получается, это катастрофа.

• Если не везет, то от человека практически ничего не зависит.

• Если человеку что-то угрожает, надо постоянно думать о том, как это случится.

• Легче избегать трудностей и ответственности за себя, чем справляться с этим.

• Нужно полагаться на сильного человека и зависеть от него.

• Текущая жизнь в основном определяется прошлыми воздействиями.

• Нужно очень сопереживать другим людям.

• Если не найти идеальное решение проблемы, все погибнет.

Проверьте себя: чем больше утверждений вызовут у вас согласие, тем выше ваша потенциальная склонность к аддиктивному (зависимому) поведению.

Зависимость – это не то, что человек любит. То есть алкоголик, наркоман, трудоголик или фанат ЗОЖ не любят водку, героин, работать или спорт. Если это действительно зависимость, то форма, которую они для нее выбирают, служит только способом снятия напряжения от отсутствия удовлетворения основной потребности. На самом деле ничего они не выбирают, просто так сложилось, что кому-то генетически проще пить, а у кого-то алкоголь не усваивается и приходится работать.

Так как этот способ борьбы с напряжением закрепляется, как правило, в достаточно раннем возрасте, взрослым людям тяжело осознать, что там за основная потребность такая, а вот привычка уходить от напряжения разными способами уже сформирована. И это куда более легкий путь, чем разобраться с «главарем».

Например, основной потребностью может быть потребность в близости с другим человеком, в любви, ощущении спокойствия и контроля над своей жизнью, потребность без страха говорить, как бы это ни звучало, о своих желаниях, и так далее. Если настоящая потребность не удовлетворяется (а зависимость – это и есть признак неудовлетворенности важной потребности), то возникает боль, ощущение одиночества, тревога, потеря самоуважения, страх и другие неприятные чувства, справиться с которыми и помогает привычка, сформированная зависимостью. И пока человек не устранит причину боли, не дойдет до «главаря» своих бед (главной потребности), зависимость будет каждый раз выходить на новый круг.

Подсказка: большинство потребностей связаны с другими людьми. Копайте в эту сторону: что вам может быть нужно от другого, но у вас никак не выходит это получить? Интерес к вам? Любовь? Близость? Совместное время?

Но как же разобраться, зависимость ли это или просто ваша работа супер вам подходит? Пройдите короткий тест. Если три или больше пунктов соответствуют вашей реальности в течение последнего месяца, то важно разобраться, что лежит за вашей аддикцией к трудоголизму – примеры будут про это.

1. Компульсивная потребность в аддиктивных действиях – если вам очень хочется среди ночи встать и проверить рабочую почту, или вы на встрече с друзьями постоянно рисуете на салфетках слайды презентации или под столом переписываетесь с коллегами о проекте.

2. Потеря способности контролировать аддиктивные действия, даже если есть сознательное желание перестать это делать, или начать делать по-другому. Например, если вы приезжаете на работу все раньше и уезжаете все позже. Если вам начинает не хватать обязанностей и вы с радостью берете на себя еще, хотя какой-то своей частью уже понимаете, что надо притормозить.