Невыносимые отношения. Как исцелить разбитое сердце

Вскоре Джейн признала: «Да, я действительно ненавижу Тома, когда он отказывается меня слушать». Я ответил: «Попробуй почувствовать энергию самой ненависти, не сосредотачиваясь на Томе или его действиях. Позволь себе почувствовать ненависть как энергию, а не как реакцию на обиду. Дай этому чувству достаточно пространства для дыхания, позволь ему расширяться и распространяться и понаблюдай, что произойдет».

Посидев с ощущением энергии ненависти в своем теле, Джейн глубоко вздохнула и начала рассказывать, что чувствовала себя так в детстве, когда отец приходил домой с работы и не обращал на нее внимания. Только сейчас она осознала, как близко к сердцу принимала это. Джейн воображала, что недостойна внимания отца, это заставило ее чувствовать себя беспомощной и находящейся в его власти.

«Я никогда раньше не могла признаться в ненависти к отцу», – сказала Джейн. Когда она с некоторым усилием произнесла эти слова, казалось, огромная тяжесть упала с ее плеч. «Я рад, что ты можешь почувствовать это сейчас», – сказал я. Было ясно, что ее ненависть застыла глубоко внутри и обратилась против нее самой и что овладение ненавистью было важным шагом к освобождению.

Джейн выпрямилась, и я спросил, что происходит. Она сказала: «Я чувствую себя более наполненной, более содержательной». Я предложил описать подробнее. «Какое-то выпрямляющее чувство, как будто я в самом центре себя. Я ощущаю себя сильной». Было очевидно, что она более полно обживает свое внутреннее пространство, и я рекомендовал ей сохранить ощущение силы в теле.

«Я чувствую твердость в животе и нижней части спины. Мой ум ясен, и беспомощность исчезла».

«А как насчет Тома; прямо сейчас ты все еще его ненавидишь?»

«Том? – переспросила она, как будто ей было трудно вспомнить, кто это. – Том сейчас совершенно меня не волнует». Когда она утвердилась в своей самости, поведение Тома перестало быть большой проблемой.

Сознательное переживание ненависти позволило Джейн разблокировать силу, спрятанную внутри. Связь с этой силой помогла ей устойчиво стоять на ногах, когда Тома не было рядом, и не быть обиженной жертвой. Теперь она могла общаться с ним прямо, без обвинений, которые обычно провоцировали ссору.

После серии сеансов психотерапии Джейн сказала: «Я очень сильно хотела, чтобы Том был откровенен со мной. Теперь я поняла, что не была честна даже сама с собой, особенно в тех местах, где во мне жили боль, страх, гнев и ненависть. Происходит удивительное: когда я открываюсь для себя в этих болевых точках, исчезает острое желание быть любимой Томом. По крайней мере, я нашла саму себя. Это очень много значит».

Сделаю важное замечание. Признать гнев или ненависть не означает «Да, злиться правильно. Я должен ненавидеть; у меня есть основания испытывать негативные чувства или вымещать их на другом». Вместо этого надо сказать себе: «Да, гнев и ненависть есть, они хранятся в моем теле и уме». Поскольку они есть, «Да, я могу признать их, дать им развернуться и сознательно пережить их».

Вы можете подумать, что признание чувства гнева или ненависти сделает вас более злобным или мстительным человеком. На самом деле наоборот: когда вы осознанно относитесь к ненависти, она переживается как собственный опыт, а не используется в качестве оружия для обвинения и нападения на плохого другого. Отрицание или сопротивление гневу или ненависти создает внутри разлад, который подавляет вашу энергию и лишает сил. Агрессия в замороженном виде хранится внутри вас.

Допуская существование агрессии в себе и оставаясь в ней осознанно, вы высвобождаете энергию и силу, заключенные в этом чувстве. Ключ к решению в том, чтобы дать энергии гнева или ненависти достаточно места и поплыть по волне этой энергии, не сосредотачиваясь на человеке, из-за которого вы расстроены. Это позволит выйти из роли обиженной жертвы. Как ни парадоксально, непосредственное переживание ненависти помогает освободиться от нее.

Ненависть тоже содержит в себе логику и истину. Это сигнал о потере контакта с самим собой и с внутренней силой. Больше всего мы ненавидим чувствовать себя отрезанными от нашей силы, нашей сути, нашей свободы, нашей непринужденности, потому что связаны с другим человеком. Сталкиваясь лицом к лицу с ненавистью и непосредственно переживая ее, мы начинаем расшифровывать смысл конкретного послания, скрытого в ней.

Однажды я попросил студентов из моей группы осознанно исследовать свою ненависть. Сначала надо было признать ее в своем теле, а затем определить, что именно они больше всего ненавидят в отношениях. Вот некоторые из ответов: «Я ненавижу, когда ты отворачиваешься от меня», «Я ненавижу, когда в отношениях для меня нет места», «Я ненавижу, когда ты указываешь, что мне делать и как быть», «Я ненавижу, когда ты не слышишь меня», «Я ненавижу терять себя, пытаясь угодить тебе», «Я ненавижу чувствовать себя мертвым, когда ты рядом».