Невыносимые отношения. Как исцелить разбитое сердце

После того как мои студенты закончили перечислять собственные инвестиции в обиду, я попросил их признать свое нежелание отпустить ее и постараться понять, что они чувствуют в связи с этим. Несколько человек сурово осуждали себя, хотя и понимали, что испытывают другую форму недовольства – самими собой. Большинство испытали чувство облегчения, когда поняли, в чем дело. Как выразилась одна женщина, «это вселяет надежду. Осознание масштабов моих инвестиций в недовольство дает четкое представление, над чем мне нужно работать. Я понимаю, насколько это важно, если хочу наполнить свою жизнь настоящей любовью и свободой. Передо мной открываются совершенно новые возможности».

<p>Глава 3. Отпустить обиду</p>

Я родился, когда все, чего я когда-то боялся,

Я смог полюбить.

Рабия

Сердце – лекарство для самого себя. Оно само залечивает свои раны.

Хазрат Инаят Хан

Как освободиться от фоновой обиды, которая закрепляет травму недолюбленности, усиливает наш страх и возмущение других людей? Поможет урок тантрической традиции Индии и Тибета: лекарство находится внутри яда. Обида подобна яду, поэтому и лекарство тоже заключается в самой обиде. Не надо искать виноватых снаружи, будьте готовы заглянуть внутрь себя, в самую темную глубину обиды.

В основе всех обид лежат глубокая боль и грусть из-за потери внутренней цельности. Мы никогда осознанно и до конца не переживали эту боль, и она сворачивается в нашем уме и теле, как сворачивается кровь. То, что мы не можем отгоревать, превращается в обиду. Чтобы извлечь лекарство, способное обезвредить яд обиды, нужно признать свое горе и позволить ему быть, а не убегать от него. Свою потаенную боль надо вытащить из тени на свет.

<p>Переплавить обиду в горе</p>

Сначала, разумеется, мы не знаем, что можем вынести свою боль. Никто никогда не показывал нам, как переживать эти муки достойно, стойко и с пользой. Поэтому нашей автоматической реакцией стало отрицание горя и создание ледяной внешней поверхности, чтобы его скрыть. Однако рана не заживает, ведь мы ранены так же, как миллиарды других людей на планете. В глубине души мы не верим, что любимы или заслуживаем любви, что реальность благосклонна к нам или что великая любовь – основа всего.

Отвернуться от боли – это отказаться от самих себя и снова себя травмировать. Единственный способ вылечить раненое сердце – освободить застрявшие в своем теле чувства, вызванные потерей внутренней связи, чтобы они исчерпали себя и смогли покинуть нас. Первый раз мы испытали потерю связи с родителями, затем разошлись с друзьями; любимые потеряли к нам интерес, муж или жена замкнулись или брак распался. Но еще глубже потеря связи с самим собой, когда мы отвергаем собственную боль, смятение или отчаяние. Внутреннее расщепление и разлад мешают нам осознать собственную внутреннюю красоту и способность любить, мы не можем восстановить благословенную связь со своим «я».

Я не предлагаю вам переживать сложный катарсис, вспоминая все прошлые потери, хотя для некоторых этот пересмотр может быть полезным. Самое важное – признать истину, свое разделение с любовью и боль от этого, открыть сердце самому себе, перестать культивировать в себе дальше нелюбовь. Надо объять и разморозить старую травму, пробиться через прочную броню вокруг сердца, чтобы заново встретиться со своим внутренним «я». Только так обида станет лекарством.

<p>Встреча с самим собой в пространстве нелюбви</p>

Как сделать, чтобы боль исцеляла? Важно соблюсти два условия, о которых мы говорили ранее: контакт и пространство. Позвольте боли быть. В качестве иллюстрации приведу пример одной из моих клиенток, проходившей курс психотерапии. Ситуация и чувства Джейн были классическими, и последовательность состояний, через которые она проходила, тоже была типичной. Этот пример укажет, как проработать травмы.

У Джейн были отношения с мужчиной, который не был уверен, что хочет продолжать их. Неопределенная ситуация длилась уже больше года. Джейн очень хотела этих отношений, но нерешительность Тома бередила и усугубляла старую травму: «Я недостаточно хороша, чтобы быть любимой и желанной». Здесь она теряла связь с собой и зацикливалась на Томе, пересказывая раз за разом, как он обращался с ней или как она могла бы убедить его остаться.

Первые несколько сеансов Джейн излагала претензии к Тому и вспоминала свои детские чувства. Ей казалось, что остальные члены семьи не замечали и не принимали ее. После того как мы заложили основу доверия и понимания, я попросил Джейн настроиться на ощущение нелюбви к себе и прислушаться к ощущениям тела. Сначала она натолкнулась на свою защитную оболочку: «Я чувствую себя закрытой и настороженной».