Невыносимые отношения. Как исцелить разбитое сердце

6.Позвольте себе растаять и позвольте любви обнять вас. Чувствуя присутствие любви, позвольте себе расслабиться и раствориться в ней. Позвольте себе побыть в объятиях любви. Смягчите границы тела и почувствуйте, как растворяетесь в ее тепле.

Чувствуете ли вы любовь как нежное присутствие, которое окружает и поддерживает, позволяя расслабиться? Не держите себя в руках – позвольте любви стать вашей опорой.

Будьте счастливы

Это простое упражнение поможет распространить любящую доброту на других. Упражнение я взял из книги «Тонглен» американской буддийской монахини Пемы Чодрон. (В книге есть еще много других ценных рекомендаций и размышлений о любящей доброте и сострадании.)

Вот как описывает упражнение Пема Чодрон.

Пройдите по улице один или два квартала, сохраняя намерение оставаться максимально открытым для всех, кого встретите. Это развивает большую эмоциональную честность с самим собой и позволяет стать более эмоционально доступным для других. Пока идете, сохраняйте ощущение, что область вашего сердца и грудной клетки открыта. Проходя мимо людей, можете даже почувствовать тонкую связь между их сердцем и вашим, как будто вы и они связаны невидимым шнуром. Можете подумать про себя: «Будьте счастливы», проходя мимо них. Главное – ощущать взаимосвязь со всеми людьми, которых встречаете.

Пема советует без осуждения замечать мысли и чувства, которые возникают, когда вы проходите мимо каждого человека. Обратите внимание, через что вы проходите: страх, отвращение, осуждение, отторжение или открытость. Будьте добры и непредвзяты по отношению к себе.

Это хорошее упражнение. Выполняйте его всякий раз, когда начинаете осуждать или обвинять кого-то. Пусть осуждение напоминает о том, что нужно молча сказать этому человеку: «Будь счастлив». Это великий акт сострадания и к самому себе, поскольку он мгновенно снижает внутреннее напряжение.

<p>Благодарности</p>

Я хотел бы поблагодарить мою жену Дженнифер и моего редактора Иден Стейнберг за редактирование рукописи и полезные советы, а также за их активную поддержку книги. Я также хочу выразить признательность студентам и клиентам, с которыми я работал. Их битва за то, чтобы искать, гордо нести и открывать свои сердца, была для меня источником вдохновения и многому меня научила. Наконец, я хочу поблагодарить Арно Дежардена за главу об абсолютной любви в его книге «Путь к полноте жизни», которая была одним из нескольких факторов, повлиявших на мое первоначальное увлечение темами этой книги.

<p>Примечания</p>

<p>Вступление</p>

Исследования мозга и нервной системы подтверждают, что связь с другими людьми влияет на здоровое развитие и функционирование мозга человека. См., например: Томас Льюис, Фари Амини и Ричард Ланнон. «Общая теория любви» (Нью-Йорк: Random House, 2000). Thomas Lewis, Fari Amini, and Richard Lannon, A General Theory of Love (New York: Random House, 2000).

«Жизнь – это любовь, а любовь – это жизнь» – Нисаргадатта Махарадж, «Я есть Это» (Дарем, Северная Каролина: AcornPress, 1982, с. 75). Nisargadatta Maharaj, I Am That (Durham, N.C.: Acorn Press, 1982, p. 75).

Жизненный центр в животе

. Я использую термин «жизненный центр» для обозначения того, что японцы называют хара, а китайцы – нижний даньтянь, который расположен на три или четыре пальца ниже пупка, назад к позвоночнику. Все азиатские системы йоги рассматривают эту область как центр тяжести тела. Его культ занимает центральное место во всех дисциплинах боевых искусств: того, кто не чувствует своего жизненного центра, легко сбить с ног.

В более широком смысле жизненный центр может также относиться ко всем трем нижним чакрам, или энергетическим центрам в теле: промежности, или сексуальному центру; точке чуть ниже пупка; и энергетическому центру в солнечном сплетении. В более широком смысле сужение жизненного центра создает блокировки в областях личной силы, эроса/секса, желания, заземления, эмоционального равновесия и инстинктивного знания.

«Выбор у нас один: любить или умереть» – из стихотворения Одена «1 сентября 1939 года». Перевод А. Сергеева, антология «Западноевропейская поэзия ХХ века». (М.: Художественная литература, 1977. Серия: Библиотека всемирной литературы. Серия третья: Литература XX века).