НИ ЗЯ. Дерзкий воркбук для тех, кто хочет изменить привычки, не теряя мотивации

Ты когда-нибудь задумывался, откуда берутся привычки? Верно, как и все остальное, мы впитываем их из семьи. Привыкаем «вкалывать» – потому что так делали наши родители. Привыкаем жить тихо и скромно, не претендуя на богатство и успех, – потому что так делали наши родители. Привыкаем соглашаться на то, что нам не подходит, что разрушает нас и делает несчастными, – потому что так делали наши родители.

Рассмотрим три самые распространенные ошибки, которые касаются наших привычек и личных границ. Подумай, какие из них ты совершаешь. Вспомни конкретные примеры. Можешь записать свои мысли в дневник или заметки.

Ошибка первая: всегда говори «да»

Свойственно ли тебе соглашаться на предложения, которые тебе неинтересны или невыгодны, только потому, что тебе неловко обидеть человека? Или может быть, ты, желая прослыть добрым человеком и избежать конфликта, идешь на поводу у других? Часто ли тебя называли эгоистом в детстве, пытаясь таким образом манипулировать тобой и заставлять делать то, что тебе не нравилось?

Ошибка вторая: всегда говори «нет»

Говоря «нет» всему и всем, мы выстраиваем неприступную стену, отделяющую нас от мира. Вместо того чтобы установить четкие и комфортные границы, мы порой отвергаем любые возможности, хотя некоторые из них могли бы изменить нашу жизнь к лучшему. Подумай, как часто ты отказываешь людям, боясь показаться недостаточно умным или компетентным, подвести кого-то, разочаровать, проиграть или ошибиться? Боишься ли быть отвергнутым? Боишься ли, что тебя заметят?

Ошибка третья: контролируй все

Желание контролировать всех и вся или, напротив, передавать ответственность за свою жизнь в чужие руки – это еще одна типичная ошибка, связанная с личными границами. Подумай, как часто ты вторгаешься в жизнь других людей с целью что-то исправить или «причинить добро»? Как часто пытаешься «продавить» своих близких или коллег? Насколько тебе важно быть всегда правым?

Теперь подумай вот о чем: если ты установишь четкие границы в отношении своих привычек – ты эгоист или просто заботишься о себе?

Привычка устанавливать хорошие границы закладывает фундамент для всех остальных привычек.

Джен Синсеро «Ни зя»

Страх отстаивать себя

Новая привычка – это не новая тушь или кофточка. Это во многом изменение себя, а меняться тяжело, потому что мы боимся расстроить близких. Боимся, что они не примут улучшенную версию, отвернутся от нас, будут осуждать. Почему так происходит? Вот несколько причин.

Одна из причин: люди боятся неизвестности. Им часто кажется, что любое нарушение статуса-кво приведет к катастрофе. К новой реальности, к новому тебе придется адаптироваться, выстраивать с тобой новые отношения. Подумай, насколько твои близкие консервативны в этом вопросе, как крепко они держатся за твой образ, как часто «напоминают», какой ты «на самом деле».

Еще людям очень важно быть правыми. Часто наши близкие уверены, что «знают нас лучше нас самих». «Знают», что мы «ленивы», или «не держим слово», или «ничего не добьемся». И если ты вдруг начнешь менять свои привычки и таким образом оспаривать их правоту, им это не понравится. Подумай, как ты мог бы донести до них свою новую правду?

Также люди не любят с чем-то или кем-то расставаться. Фактически им придется расстаться со старым тобой. Они будут всеми силами держаться за эту старую версию тебя. Как убедить их, что ты остаешься собой и никого не бросаешь? Попробуй сформулировать ответ в дневнике или заметках. Не забывай фиксировать там свои размышления над этим и другими вопросами главы – так ты сможешь проработать и отпустить свой страх отстаивать себя.

Еще одна причина, по которой близкие могут саботировать твои изменения, заключается в довольно болезненной для них мысли: ты показываешь им, что изменения возможны. Это бьет по самооценке. Насколько твои родные счастливы? Пытаются ли они сами измениться или терпят окружающую действительность и цепляются за старое и привычное? Верят ли, что люди могут меняться?

И последнее: начиная отстаивать себя и свои границы, ты фактически сбрасываешь с пьедестала тех, кто раньше мог надавить на тебя. Ты отбираешь у них «белое пальто». Заявляешь: «Со мной теперь так нельзя». Кто-то примет это, а кто-то может разозлиться. Но ведь это твоя жизнь, твои решения и твои привычки. Хочешь ли ты и дальше позволять кому-то упрекать и поучать тебя, давить на тебя и указывать, что делать? Или ты заберешь у них это право?

У тебя есть силы и возможность стать тем, кем ты выберешь.

Джен Синсеро «Ни зя»

Заслужить любовь