Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности

Чтобы быть мастером, нужно быть и учеником. Самый эффективный способ учиться – на собственных ошибках. После выхода из депрессии я стал учителем. Хотя я и прошел через этап пробуждения, это не означает, что у меня получалось оставаться осознанным все время. В моей жизни есть еще много ситуаций, из которых я могу извлечь уроки, и обучение детей – одна из них.

Вот пример. Как-то вечером я должен был позаниматься с ученицей. Я пришел, но не застал ее дома. В школе девочки проходило мероприятие, и она не успела вернуться вовремя. Это был уже третий раз за две недели, когда ученик бросал меня. Я знал, ученица поступила так не специально, она просто забыла о нашем занятии. Но пока я возвращался домой на автобусе, моя грудь начала вздыматься, а внутри меня, – казалось, будто из ниоткуда, – поднимался гнев. Сознание принялось разыгрывать такую историю: «Она заставила меня ждать. Она могла предупредить заранее, что не придет. Мне следует потребовать, чтобы ее мать заплатила дополнительные деньги за то, что я потратил время на поездку к ним».

Прошлый я либо подавил бы свою злость, либо зациклился на этих гневных мыслях. Однако на этот раз я почувствовал себя иначе. Я смог понаблюдать за своими мыслями с позиции третьего лица. Почувствовал, как гнев влияет на меня. Ощутил, будто несколько клеток моего тела сжали друг друга в тесном, ограниченном пространстве. Я удивлялся такому сильному напряжению в груди. Но вскоре это закончилось. Гнев сразу же испарился, как только я заметил, что происходит, и отпустил его.

По дороге домой я размышлял: «Почему у меня появилась злость? Родительница искренне сожалела о том, что ее ребенок так и не пришел. Ученица забыла о занятии не специально. Откуда взялась такая реакция?»

Я уже знал, что в глубине моего подсознания есть субличность, которая хочет, чтобы я умел постоять за себя. «Ему» не нравилось, когда окружающие относились ко мне как к слабаку. С виду «он» был на моей стороне и действовал словно из желания защитить меня. Однако на самом деле «он» заставлял меня чувствовать себя ничтожеством. Но до того момента я не понимал, откуда взялась эта субличность.

Когда я добрался до дома и рассказал своей семье об инциденте, то наконец понял: к этим ощущениям меня приучил отец! Он реагировал точно так же, как та субличность. Он злился и хотел, чтобы я попросил компенсации. Отец ожидал увидеть мою злость на то, что меня использовали. И когда не увидел, посчитал меня слабым. Я вспомнил все ситуации из детства, в которых отец хотел, чтобы я злился, а я не соглашался. Это было откровением.

Но в результате все закончилось хорошо. Хоть я и не попросил возмещения, родители ученицы в тот месяц заплатили мне чуть больше для покрытия расходов на транспорт.

Мы продолжим ошибаться, но после пробуждения будем воспринимать это иначе.

Даже после пробуждения мы останемся уязвимыми. Мы неидеальны и будем совершать ошибки на жизненном пути, поэтому их тоже можно превращать в духовную практику. Каждый раз, когда вы почувствуете, что совершили промах, используйте его в качестве напоминания восстановить связь с тем, кем вы являетесь, и осознать, как прошлые переживания влияют на ваши мысли, эмоции и тело.

Любая ситуация в повседневной жизни может быть обращена в духовную практику. Вот некоторые из тех, к которым я привык:

• когда я стою в очереди;

• когда мой ноутбук перезагружается сам по себе;

• когда кто-то говорит обо мне что-то плохое;

• когда я захожу в тупик в своей работе;

• когда я нервничаю в разговоре с кем-либо.

Подобно мастерам спорта, которые знают, как подстраиваться под различных соперников и обстоятельства, мы должны научиться налаживать контакт со своим духовным «я» независимо от того, где мы и что происходит вокруг.

Чем дольше мы остаемся осознанными, тем лучше овладеваем сознанием. Это требует продолжительной тренировки. Как долго человек сможет оставаться осознанным, зависит от его индивидуальных особенностей.

Кто-то, возможно, замечает, как подчиняется воле сознания по крайней мере один раз в день. Кто-то зацикливается на том, что ему не удается принять, и возвращается на предыдущие этапы. До следующего момента осознанности могут пройти годы.

Поначалу достичь осознанности может быть трудно. Но чем чаще мы будем практиковаться, тем лучше будет получаться. Чем чаще мы выливаем содержимое из своей чаши, тем больше разрываем привязанность к ней и разрушаем старую обусловленность. Начинайте с малого и практикуйте осознанность постепенно, пока она не проникнет в каждую секунду вашей жизни.

Снова пустая