Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности

Покой есть в каждом дне. Единственное условие – вы либо замечаете его, либо нет. Регулярные медитации напоминают нам о нашей сути, но они необязательны. Мы можем осознавать свое «я» и ощущать покой в течение дня независимо от того, что делаем в тот или иной момент.

УПРАЖНЕНИЕ 6

ФИКСИРОВАНИЕ ПЕРЕЖИВАНИЙ

Как вы себя чувствуете, когда отпускаете мысли? Каково это – воспринимать события с позиции наблюдателя? Насколько это отличается от того, когда вы воспринимаете события как участник? Запишите свои впечатления и наблюдения. Возможно, описывать их словами окажется непросто. В таком случае просто постарайтесь запомнить ощущения.

Также обратите внимание на то, как сознание пытается осмыслить ваши переживания, но не может. Отпустите потребность понять непременно все. Доверьтесь своему внутреннему знанию. Не забывайте: если прокручиваемый вашим разумом фильм не заслуживает просмотра, вы всегда можете перенаправить собственное внимание на что-нибудь другое. Вы не должны ждать окончания фильма, который вам не нравится.

Этап 7 Овладение

Итак, наступило пробуждение. Что дальше? Большинство из нас снова погружаются в сон. Даже если мы знаем, что являемся духовным существом, а не сознательным, мы ценим сознание по-прежнему больше, чем духовность. Это отражается в том числе и в языке. Люди обычно говорят: «Разум, тело и дух». Они не говорят: «Дух, тело и разум». Слово «разум/сознание» всегда идет впереди. Более того, сознание имеет над нами больше власти, чем мы думаем.

Мы знаем, что не равны нашим мыслям, но осознаем ли это все время?

Забыть об этом – все равно что уснуть. В сфере духовности такое состояние называют бессознательным. В потоке повседневной жизни утратить осознанность и уступить контроль разуму очень легко.

Мы забываем, что мы мастера, а чаша – всего лишь наш инструмент.

Однажды в мае 2013 года я сидел на ступеньках перед киоском по продаже билетов на Таймс-сквер и дрожал от холода целых 45 минут. Что я там делал? Я не мог решить, на какой бродвейский спектакль пойти.

Сначала я склонялся к просмотру бродвейской постановки «Сироты». Но мое сознание отчего-то не соглашалось. Оно перечисляло причины, почему мне не следует смотреть именно этот спектакль и почему нужно выбрать вместо него мюзикл. Разум болтал без умолку, напоминая о моем плохом английском и убеждая, что тратить так много денег – бесполезно, ведь я все равно ничего не пойму.

Действительно. Иногда мне трудно смотреть фильмы на английском языке без субтитров. Тем не менее я не собирался позволить сознанию помешать мне насладиться спектаклем в Нью-Йорке. Я решил перехитрить мозг в его же игре и привести аргументы. Я подумал обо всех причинах, почему посмотреть пьесу – отличная идея, и попытался уговорить сознание дать мне на нее пойти.

В итоге моя взяла. Я убедил свой разум.

Но ради чего? Я просидел 45 минут на холоде, чувствуя себя несчастным.

В ретроспективе тот случай кажется мне смехотворным, особенно сейчас, когда я знаю, как работает сознание.

Мое подсознание спровоцировало конфликт, а мозг попался в ловушку, стремясь решить проблему, защищая мой выбор. Я обессилил себя, последовав за бесконечным потоком мыслей.

В то же время в это непросто поверить. Что я делал? Почему так долго сидел на холоде? Я ведь уже знал, что хочу посмотреть «Сирот». Почему мне пришлось уговаривать собственное сознание и спрашивать у него разрешения? Когда у разума появилось так много власти надо мной?

В какой момент сознание стало моим хозяином?

Кто главный?

Мы выяснили, что мы – это не наше сознание. Теперь также нужно усвоить: мы – хозяева сознания, а не наоборот.

Финальный этап преображения чаши связан с обучением тому, как держать ее пустой. Что мы делаем с опрокинутой чашей? Выбрасываем? Оставляем как есть? Если мы поставим ее прямо, она может снова наполниться, а мы ничего не заметим. Если мы решим оберегать нашу чашу от вливаний, то, вероятно, будем уделять ей чересчур много внимания. Так как же держать ее пустой вечно?