Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности

Ответ: никак. Мы не держим чашу пустой все время. Сознание не способно быть всегда пустым. Оно запрограммировано наполняться; в этом его смысл. Нам необходимо использовать сознание в повседневной жизни для практических целей. Оно помогает:

• решать проблемы;

• вспоминать информацию;

• замечать паттерны;

• обрабатывать эмоции;

• выносить суждения и т. д.

Инструмент, который заставляет нас чувствовать себя неполноценными, – это инструмент, позволяющий нам выживать в реальном мире. Мы не можем просто оставлять чашу пустой.

Когда я рассматриваю свою кухню, то замечаю: все чашки или чем-то накрыты, или перевернуты вверх дном, если не используются. Переворачивая чашу вверх дном, мы не даем другим наливать в нее что-либо, как и когда им заблагорассудится. Даже если кто-то попытается, в перевернутый сосуд ничего не попадет. Никто, кроме нас, не в состоянии вернуть его в функциональное положение. Другие могут это сделать, только если мы разрешаем им.

Держа свою чашу пустой, мы можем слушать окружающих, но не реагировать на их слова. Также если мы владеем собственной чашей, это означает, что у нас есть выбор: опустошать или наполнять чашу, включать или выключать сознание, когда бы мы ни захотели. Всякий раз, нуждаясь в чаше, мы вольны переворачивать чашу дном вниз и позволять ей наполняться. После использования мы можем выливать содержимое чаши и снова переворачивать ее вверх дном. Чаша – просто инструмент, и мы можем отставить ее при желании в сторону.

Поняв, кто мы есть на самом деле, мы уже не сможем стереть это знание из памяти. Даже если чаша наполнится незаметно, мы сможем опять ее опустошить, когда вернемся к осознанности. Пока мы понимаем, что это мы пользуемся сознанием, а не оно нами, – никаких проблем нет. Не нужно сопротивляться мыслям и эмоциям, достаточно лишь просто наблюдать за ними.

Наблюдение за своими мыслями и эмоциями

Мысли и эмоции, создаваемые сознанием, не являются ни хорошими, ни плохими. Это просто установки, ярлыки родом из прошлого. Даже если в настоящем они могут быть верными, каждый раз, оказывая сопротивление, на самом деле мы даем им больше власти и внимания. Мы транслируем разуму, что он имеет над нами контроль и может влиять на наше счастье.

Наши мысли и эмоции не влияют на нас, пока мы не наделяем их силой.

Настоящее овладение – это не удержание чаши пустой и не постоянный контроль сознания. Как раз наоборот. Смысл в капитуляции. Хотя мы можем опустошить свою чашу, контролировать провоцируемые ею мысли и эмоции невозможно. Подсознание автоматически выдает мысли – в любой момент. Тело помнит однажды испытанную нами эмоциональную боль независимо от того, как упорно мы стараемся забыть определенное событие. Но мы можем наблюдать за нашими мыслями и эмоциями, получать от них сообщения, которое они пытаются донести, и позволять им исчезнуть. Пока мы не цепляемся за них, никакого вреда они причинить не могут.

Овладеть сознанием значит разрешить ему выполнять свою непосредственную работу и в то же время оставить пространство между разумом и нашим «я». Другими словами, нужно помнить, что мы отдельны от своего разума. Мысли и эмоции не имеют над нами власти, если мы их осознаем.

Чтобы проверить эту теорию, я провел эксперимент. Сохраняя осознанность, я попросил свой разум напасть на меня с максимально скверными словами, какие он только мог найти, а сам внимательно слушал и все записывал. Поначалу мое сознание было действительно суровым. Но через две минуты или около того оно иссякло и почувствовало дискомфорт. Оно начало ерзать, пока я ждал, чтобы записать следующие мысли: «Что еще нуждается в критике? На самом ли деле мне нужно продолжать? Сказать больше нечего».

Затем мое сознание стало повторять уже сказанное и даже противоречить себе. Наконец оно сдалось, заявив: «Я не могу продолжать, когда ты так глазеешь на меня».

Вы можете замечать любую мысль и эмоцию, но вам не нужно следовать за каждой из них.

Бывает, наши мысли и эмоции сообщают нам что-то важное. Мы можем узнать очень многое о том, как прошлые переживания формируют наш ментальный нарратив. Поэтому наблюдать за нарративом и позволять ему всплывать на поверхность – лучше, чем подавлять, особенно когда дело касается эмоций. Если, понаблюдав за мыслями и эмоциями, вы понимаете, что они не адекватны ситуации, вы всегда можете отпустить их. Каждый момент индивидуален. Выслушивайте свой разум, не вынося суждений, и только потом решайте, что делать.

Настоящие мастера не скандалят со своими инструментами и ни в чем их не обвиняют. Они находят способы их наиболее эффективного применения. Овладение сознанием похоже на обучение ребенка. Если ребенок отвлекается и теряет концентрацию, мягко возвращайте его к занятию, но не ругайте.