Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности

То спокойствие, которое мы испытываем рядом с младенцами, редко встречается среди взрослых. Мы переживаем стресс, трудности и стыд, но нечасто ощущаем мир и покой. В наших головах столько информации, что мы рассуждаем обо всем, включая самих себя. Иногда чувствуем вину за недостаточно тщательную заботу о собственных детях.

У детей таких суждений или тревог нет. Когда родители думают, что их дети тихие или шумные, сами малыши не думают о себе ничего. Они не оценивают себя как хороших или плохих. Им безразлично, красивы они или нет. Им все равно, чересчур они шумят или нет. Дети просто плачут, если чего-то хотят; спят, если устают; и срыгивают, если наелись.

Взрослые, напротив, продолжают есть после насыщения, чтобы не выбрасывать еду, или не отказываются от нее, если кто-то угощает, чтобы не показаться невежливыми. Некоторые люди голодают ради похудения, потому что крайне озабочены своей внешностью и тем, что могут подумать о них окружающие.

Дети не испытывают ненависти к себе. Они заботятся о своем благополучии лишь для того, чтобы удовлетворить собственные потребности. Так проявляется любовь к себе – и в этом заключается красота пустого сознания.

Бремя сознания

Самое прекрасное в человеке – это сознание. Однако главный недостаток человеческой природы – тоже сознание. За способность анализировать, размышлять, испытывать эмоции и общаться приходится платить. Вместе с разумом приходят психологические страдания и эмоциональная боль.

Без сознания не возникло бы мыслей о совершенстве.

Если бы не наши негативные мысли, мы бы не сочли себя скучными и непривлекательными, увидев, как друзья весело общаются. Сознание заключает: если друзья отлично проводят время без нас, значит, мы им не нужны. Если бы не постоянные сравнения себя с кем-то более успешным, мы бы перестали чувствовать себя неудачниками, достигая успеха на работе. И если бы не наши нескончаемые сомнения, мы бы не портили отношения, в которых счастливы.

Как и маленькие дети, животные не имеют проблем с самооценкой. Когда они голодны, то едят. Свинья не рассуждает: «Я толстая. Мне не следует больше есть» или «Ну почему я такая обжора?». Свинья ест, пока не насытится.

Если появляется какая-то опасность, животные убегают. Олени не считают себя трусами перед тиграми. Для них это вопрос выживания.

В отличие от нас, братья наши меньшие не беспокоятся о том, что о них подумают сородичи. В сознании животных нет образа, который нужно поддерживать. Они просто поступают так, как велит им природа.

Конечно, я не имею в виду, что нужно жить бессознательно, как животное или младенец. Повзрослев, мы уже не можем удовлетворить свои потребности с помощью плача, подобно детям. Поведенческие ожидания от взрослых безмерно выше, чем от малышей.

Сознание помогает нам в самых различных ситуациях. Однако мы в состоянии более легко воспринимать информацию и не слишком погружаться в наши мысли и эмоции. Обучение осознанности может принести огромную пользу.

Мы вернемся к первозданности, пустоте сознания, если откажемся от определенных вещей, выученных еще в детстве, особенно от ошибочных убеждений по поводу самих себя.

Страх опустошения

Вы когда-нибудь пробовали медитировать? Порой вместо того чтобы успокоиться, сознание становится громче и шумнее: «Это не сработает! К черту все. Сколько еще страдать?»

Первое время отпускать мысли, эмоции и убеждения трудно. Все это воспринимается как собственность. Даже если искаженные убеждения не представляют для нас никакой ценности, разум все равно цепляется за них: мы боимся, что однажды установки могут пригодиться; так появляются ментальные привычки. Экономисты и ученые-бихевиористы называют это явление ошибкой невозвратных затрат3.

Я переписывал эту книгу четырежды, потому что всякий раз, садясь за работу, я обнаруживал новые факты. Но мой мозг не хотел расставаться со старой информацией. Я упрямо считал, что все написанное пригодится в будущем. В результате книга получалась сумбурной и перегруженной. Было столь непросто нажать на кнопку delete – ведь я потратил так много сил на сочинение некоторых абзацев. Один лишь клик – и в считаные секунды слова исчезнут. К счастью, мне удалось решить эту проблему и закончить работу.

Сознание запрограммировано на сохранение определенных вещей с целью выживания.

Пустота для сознания – территория страха. Когда разум опустошают, он теряет свою силу.