Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности

Возможно, вы нечасто размышляете о своих детских переживаниях. Однако недооценивать влияние, которое родители оказали на вас в детстве, не стоит. Когда вы были маленькими и снизу вверх смотрели на этих великанов – папу и маму, – то полагали, будто они знают абсолютно все. Любые их действия, в том числе необдуманные, могли повлиять на вашу самооценку. Понимание связи между поведением родителей и тем, как вы себя воспринимаете, поможет вам освободиться от убеждений о самих себе, которые на протяжении многих лет тянули вас вниз.

Вот пять типов обстоятельств, которые могли повлиять на вашу самооценку в детстве.

1. Физическая среда, неблагоприятная для роста

Наиболее ощутимое влияние на вас оказывает ближайшее окружение. Если значительная часть вашего детства прошла на фоне конфликтов, войн и природных катастроф или вы пережили травматические события вроде насилия или неожиданной потери родителя, скорее всего, это негативно скажется на вашей самооценке.

Ребенок, столкнувшийся с жестоким обращением, склонен винить себя в этом, даже если он не был виноват. Ведь мы доверяем своим родителям больше, чем кому-либо на свете. В детстве мы виделись с ними ежедневно. Они обеспечивали нас пищей, кровом и любовью. Когда мы были детьми, то не предполагали, что родители причинят нам вред, и винили в первую очередь себя, когда что-то шло не так.

Родители, переживающие развод, обычно оставляют своих детей с чувством беспомощности. Как бы сильно дети ни хотели удержать самых близких людей вместе, они не властны над этим. Однако некоторые ощущают ответственность за расставание родителей. Другие решают, что смогли бы предотвратить развод взрослых, если бы были более послушными и спокойными.

Даже несерьезные инциденты, например падение ребенка с дивана, способны запустить цепочку негативных эмоций, если не относиться к ним должным образом. Один родитель может отчитать своего партнера за невнимательность. Провинившийся родитель в итоге, вероятно, почувствует свою вину и невольно создаст ненужную психологическую дистанцию между собой и детьми. Как следствие, дети будут считать себя причиной родительских ссор. Эти чувства могут сохраняться во взрослой жизни на подсознательном уровне и оказывать влияние на то, как мы видим самих себя.

2. Один или оба родителя не любят себя

Дети учатся, копируя слова и действия их родителей. Кто-то притворяется, будто готовит, как мама на кухне. Кто-то использует ругательства, перенятые от родителей, чтобы привлечь их внимание. В детстве наше сознание подобно плодородной почве – оно впитывает все, что улавливают пять органов чувств, независимо от того, хотят взрослые научить нас этому или нет.

Однако самое главное – это не высказывания и действия родителей. Дети чутки к эмоциям близких людей. Малыши, как правило, не умеют выражать словами свои чувства, но они разделяют счастье и несчастье родителей. Даже если папа и мама прячут эмоции или притворяются счастливыми, чада все равно чувствуют это. Они понимают, когда родители пытаются их научить чему-то, во что не верят сами.

Если ваши родители невысокого мнения о себе, можете ли вы понять, в чем конкретно копируете их поведение? Родители – это наши первые образцы для подражания. Даже если они прилагали максимум усилий, чтобы дать вам безусловную любовь, но не любили себя, часть вас будет желать разделить их боль. Наблюдая за тем, как родители критиковали себя или друг друга, мы могли принять это в качестве «надлежащего» поведенческого шаблона и продолжить придираться к себе в зрелом возрасте.

3. Недостаток физической или эмоциональной близости

Некоторых родителей вечно нет рядом. Вероятнее всего, и в вашем детстве родители работали, а вместо них о вас заботились бабушки и дедушки, родственники или няни. В детстве мы могли чувствовать себя брошенными, потому что не понимали, что родителям нужно трудиться и зарабатывать на жизнь.

Иногда родители отсутствуют не физически, а эмоционально. Это случается, если взрослые фактически находятся рядом с детьми, но остаются эмоционально недоступными. Они бывают заняты своими делами или просмотром телевизора и только делают вид, что слушают. Малыши обычно очень общительны и любопытны, когда учатся говорить. Родители, не понимающие этого, раздражаются из-за бесконечного потока вопросов и закрываются. Они просто перестают слушать, порой неумышленно, потому что у них был тяжелый день на работе.

В детстве мы нуждаемся в заботе и внимании больше всего. Если нашим родителям не удается быть рядом в моменты, когда наша потребность в их любви особенно сильна, мы чувствуем себя нелюбимыми. К сожалению, эти чувства могут остаться с нами даже после того, как мы вырастем.

4. Заблуждения о воспитании