Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности

Сознание сопротивляется опустошению, потому что мы боимся потерять контроль над жизнью. Когда мы застреваем в мыслях, разум берет власть над нами. Но стоит нам отпустить навязчивые идеи, как сознание лишается внимания и придумывает что-нибудь (порой очень неприятное), чтобы вернуть его. Для него отсутствие мыслей равно скуке или глупости, что заставляет нас считать режим беспрерывной занятости очень важным. Но есть и компромисс – наши радость и спокойствие.

Разве не здорово было бы снова стать маленьким ребенком? Никаких волнений, ноль мыслей, столько расслабленности и беспечности. Но, к сожалению, никто не остается младенцем. Состояние беззаботности кратковременно: социальные условия и окружающие люди постепенно наполняют наши чаши до краев.

УПРАЖНЕНИЕ 1

НАБЛЮДЕНИЕ ЗА МЛАДЕНЦЕМ

Если у вас есть возможность, посмотрите на грудничка. Духовная жизнь малышей наиболее заметна, потому что на них не влияет никакой ментальный шум. Наблюдайте за ребенком, пока он спит, общается с кем-то или изучает окружающий мир. Можете ли вы почувствовать такое же спокойствие? Резонирует ли оно с вами? Кроме того, обратите внимание на то, как быстро меняются эмоции младенца, когда его потребности удовлетворяются.

А теперь понаблюдайте за своим сознанием в течение 5–15 минут. Способны ли вы расслабиться в тихом месте, как маленький ребенок?

Этап 2 Влияние

«Я не хочу апельсиновый сок», – протестует ребенок, когда мама наливает ему напиток.

«Но апельсиновый сок полезен. В нем много витамина C», – отвечает родительница и продолжает наполнять чашку сына.

«Нет!» – возражает мальчик и убирает стакан. Он категоричен в своем нежелании пить то, что ненавидит. «Я не хочу апельсиновый сок. Хочу лимонад!» – заявляет ребенок.

Лицо мамы мрачнеет: «Если ты сейчас не поставишь обратно свою чашку, сегодня вечером я не разрешу тебе смотреть телевизор». Сын неохотно пододвигает чашку, позволяя матери долить сок. Пусть мальчик и ненавидит его, он не собирается жертвовать своим временем перед телевизором.

Вы не можете выбирать, чем наполняют вашу чашу.

Ранее мы узнали: младенцы живут бессознательно – они даже не подозревают, что у них есть сознание. Теперь, на втором этапе, мы приступаем к изучению того, как другие люди влияют на нас. С возрастом наш ум быстро заполняется – не нами, а нашими близкими: родителями, бабушками и дедушками и другими опекунами.

В детстве мы не выбирали, что делать. Такие решения за нас принимали родители. Если они давали нам сок, мы пили сок. Если давали чай, мы пили чай. Даже если мы не любили то, что нам предлагали, мы все равно подчинялись, потому что нуждались в родительской любви и чувстве безопасности. Без взрослых у нас не было бы пищи, жилья и игрушек. Мы бы не выжили в этом мире самостоятельно, если бы не папа и мама.

Наша самооценка во многом зависит от того, какое «ментальное содержание» мы получаем. Если человек вырос в любящей семье с позитивными установками, то, скорее всего, у него сформировалась хорошая самооценка. Если же он воспитывался в абьюзивной семье, в которой родители постоянно скандалили и не давали ребенку достаточной поддержки, любви и внимания, то любить себя такому человеку наверняка будет сложнее.

Здесь немногое можно изменить. Это часть процесса взросления. Мы не контролировали ситуацию – ответственность лежала на родителях. Они оказывали на нас сильное влияние. Они определяли то, кем мы являлись в первые годы нашей жизни. Иногда взросление заставляет нас чувствовать себя беспомощными – однако данная глава посвящена не изменению прошлого.

Гораздо важнее понять, каким образом переживания детства повлияли на наше текущее самовосприятие и как трансформировали его, – чтобы мы могли разорвать их взаимосвязь.

Как переживания детства влияют на самовосприятие во взрослом возрасте?

Большинство из нас мало что запоминают до семи лет. Но это не значит, что сознание тоже ничего не помнит. Имплицитная память, разновидность долговременной памяти, не требует сознательного обдумывания. Испытанные в детстве эмоции глубоко запечатлеваются в подсознании, даже если мы не помним события, вызвавшие их.