Офис для интроверта

Об интроверсии и экстраверсии большинство из нас наслышаны. Темперамент – это врожденные поведенческие и эмоциональные особенности человека, имеющие биологическое происхождение. Я привожу определение Джерома Кагана, специалиста по возрастной психологии. Безусловно, окружающая среда (культура, климат) и воспитание вносят свои корректировки, но если мы рождены интровертом, то интровертом мы и останемся, даже если мы наработаем все навыки экстраверта и все нас будут таковым считать. Интроверт – это необщительный человек, погруженный в свой внутренний мир, экстраверт – человек с открытым общительным характером, обращённый в своих интересах к объектам внешнего мира. Интроверты могут узнать себя по свойственным качествам: тонкое восприятие действительности, вдумчивость, направленность на внутренний мир, склонность к самоанализу, утонченность, скромность, переходящая в застенчивость, развитый интеллект, склонность к размышлениям, созерцательность. В Приложении 1 вы найдете тест Айзенка, сможете его пройти и понять какой у вас тип темперамента. Многие псевдоэкстраверты удивятся, что на самом-то деле они интроверты. И как они ни стараются нарабатывать навыки экстравертов, таковыми они никогда не станут.

Большинство из нас, взрослых интровертов, знает, как выдать себя за экстраверта. Годы работы научили нас этому. При этом только нам будет понятно, какие усилия мы тратим, чтобы компенсировать особенности своего темперамента на публичных выступлениях, совещаниях и рабочих встречах. Эти усилия мы привыкли даже не замечать. Нам постоянно приходится компенсировать внутреннюю робость при новых обстоятельствах. Постоянно приходится выдыхать, вернувшись с публичного выступления и пытаться каким-то образом восстановить потраченные ресурсы. Так называемый эмоциональный труд, или усилия, которые тратятся на регулирование эмоций, приводит к моральному истощению.

Регулярное подавление негативных эмоций приводит к тому, что человек начинает воспринимать мир негативно. И, к сожалению, это не ограничивается рабочим процессом. Обесцвечивается вся наша жизнь. Многие начинают годам к тридцати говорить: «Я – социопат», имея в виду, что они не любят людей, устают от переизбытка информации и нахождения в толпе. И это всего лишь значит, что интроверт на «грани», что он устал постоянно соответствовать стандартам экстравертов.

Что такое счастье в офисе

Что такое счастье? Есть тысячи определений и при этом каждый человек знает точно, когда он счастлив. Для простоты придем к общему знаменателю. Давайте договоримся, что будем понимать счастье, как состояние полноты и удовлетворенности жизнью в данную минуту.

Организация объединенных наций объявила 20 марта днем счастья. Произошло это в 2012 году. Цель данной акции состояла в том, чтобы показать людям, что счастье доступно всем и нужно стремиться к нему. Это нормально – быть счастливым.

Несмотря на то, что ощущение счастья вроде бы психологическое понятие и к физическому состоянию не имеет никакого отношения, но это совершенно не так. Для того, чтобы физическое тело помогало нам быть счастливыми, необходимо знать следующие научные факты об источниках счастья. Кроме того, что гормоны счастья вырабатываются в мозге под влиянием солнечных лучей, существует еще три источника счастья:

1. 80% гормона счастья – серотонина вырабатывается не в мозге, как мы привыкли думать, а в толстом кишечнике. И вырабатывается гормон только в том случае, если мы едим грубое волокно. Грубое волокно есть в любой растительной пище. В сутки достаточно съедать 20 грамм кукурузных отрубей, чтобы перекрывать эту потребность организма.

2. Мышцы второй источник, где вырабатывается счастье. При мышечной нагрузке выделяются эндорфины

, которые также наполняют нас сладостными ощущениями.

3. Третий источник счастья – кожа. Здесь расположено большое количество тактильных рецепторов. Когда мы обнимаемся, то возникает связь между мозгом и нервными окончаниями кожи. Идет выработка окситоцина, который ответственен за счастье и привязанность друг к другу.

Будем учитывать данные факторы при рассмотрении методик и техник для реализации главного офисного проекта – сделать себя счастливым.

Счастье – ощущение здесь и сейчас. Невозможно быть счастливым каждую минуту, но каждый день – точно можно. Как-то мне сказала коллега: «Мне так здорово в офисе – мухи не кусают, дети не достают, солнце не жарит, кондиционер тихонько работает». Каждый должен сам найти «кнопки» счастья, которые будут питать вкусными ощущениями и делать осмысленным каждый день. Каждый может и должен сам организовать свое психологическое и физическое пространство для комфортного нахождения на работе.