Они не изменятся. Как взрослым детям преодолеть травмы и освободиться от токсичного влияния родителей

Возможно, вы захотите потратить время на размышления о том, в какой степени вы осознаете аспекты своей жизни, имеющие для вас смысл и цель. Чем вы удовлетворены и довольны, а чем, напротив, недовольны и неудовлетворены? Какие вы можете предпринять действия, чтобы получать больше радости от жизни, ее смысла и цели? Также хорошо бы поработать над более четким представлением о том, какой вы хотите видеть свою жизнь. Визуализируйте, как вы можете этого достичь. Теперь мы переходим к описанию преимуществ, которые вы получите от этой работы.

Изоляция и отчуждение

Относятся к психологическому и эмоциональному дистанцированию себя от других, чувству оторванности и одиночества, потере направления, смысла и цели в жизни и неспособности понять, как добиться позитивных изменений. Хотя это описание похоже на депрессию, в нем нет клинических и физических аспектов депрессии. Это экзистенциальная дилемма, с которой каждый может сталкиваться время от времени на протяжении всей своей жизни. На нее нет окончательного ответа — есть только временные, и она может возникнуть, если смысл и цель вашей жизни вас не удовлетворяют.

Чувствовать себя изолированным или отчужденным — все равно что плыть по течению во Вселенной без каких-либо ориентиров, которые помогают определить свое местоположение. Среди них:

• Серьезные отношения, которые приносят взаимное удовлетворение.

• Радость, удовольствие и восторг.

• Чувство, что вы востребованы и нужны.

• Возможность видеть, насколько ценным и полезным оказался ваш вклад.

• Ощущение собственной компетентности и продуктивности во многих аспектах жизни.

Если у вас отсутствует одна и более из этих контрольных точек, то возникает чувство одиночества и оторванности от людей. Эти ощущения способны усиливаться до тех пор, пока не превратятся в чувство изоляции и отчуждения.

Отчаяние, беспомощность и безнадежность

Более легкие разновидности отчаяния включают в себя уныние и подавленное настроение. Второстепенные разновидности беспомощности — это неэффективность и бессилие, а безнадежности — ощущение безрадостности происходящего и невозможности что-либо изменить. Я упоминаю об этом, потому что вы, возможно, не испытываете сильных чувств, а также не осознаете, что ощущаете легкие их версии. Это тоже способствует исчезновению смысла и цели из вашей жизни.

Отчаяние, беспомощность и безнадежность относятся к восприятию вашей эффективности в жизни и способности контролировать то, что, по вашему мнению, находится в вашем ведении. Это последнее ощущение может подпитывать уныние, подавленность и отчаяние. Возможно, на этом этапе вы захотите вернуться к обсуждению расширения границ своего «я», поскольку это может способствовать пониманию степени вашего контроля. Когда вы считаете, что определенные люди должны вам беспрекословно подчиняться, а они не делают того, чего вы от них хотите, вы вынужденно чувствуете себя неэффективным. Вы не можете смириться с тем, что не контролировали их тогда, не контролируете сейчас и что они никогда не будут находиться в зоне вашего влияния в будущем. Вы живете нереалистичными ожиданиями и неразвитым эгоцентризмом, который нуждается в проработке, чтобы вы смогли окончательно понять и принять как на сознательном, так и на бессознательном уровне, что другие люди живут отдельно и отличаются от вас. Тогда вы сможете отказаться от фантазии, что другие должны делать то, чего вы от них хотите.

В жизни есть много вещей, неподвластных нашему контролю, таких как экономика, ваши таланты и способности, слова и действия других людей и так далее. Некоторые вещи просто слишком обширны и сложны, чтобы быть под чьим-либо контролем, например войны. Вы должны выработать реалистичное восприятие того, на что можете и не можете влиять. Это изменение не избавит вас от чувства уныния, но оно спасет от отчаяния, беспомощности и безнадежности. Для этого вам придется отказаться от мыслей, что у вас есть власть и контроль над следующим:

• Заставить другого человека любить вас.

• Убедить других начать меняться.

• Ждать, что мир всегда будет честным и справедливым.

• Рассчитывать на приоритетное отношение со стороны окружающих.

• Контролировать, что говорят и делают другие.

• Воспринимать внутреннее изначальное «я» как одно-единственное во всей Вселенной.

Принятие себя и позитивные изменения

Возможно, пока читали книгу и выполняли упражнения, вы стали лучше осознавать ранее скрытые аспекты своего внутреннего «я». Также вы могли узнать о ряде моделей поведения и отношений, которые можно было бы изменить. Вы обнаружили у себя какой-то аспект внутреннего «я», за который чувствуете смущение или стыд. Не волнуйтесь, каждый проходит через этот опыт, и он всегда оказывается полезен для дальнейшего роста и развития, особенно для формирования здорового взрослого нарциссизма.