Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун

В эту часть будет также входить рассмотрение янской (ВА) стороны физической практики цигун, которая включает янскую (ВАА) физическую тренировку жесткого цигун, построенную на основе «Книги об изменении мышц и сухожилий» Да Мо. Кроме того, я представлю «Гун Летящего Журавля», который является уникальной частью иньского (ВАВ) мягкого цигун Белого Журавля и предназначен для сухожилий, связок и костного мозга. Насколько мне известно, лишь в нескольких мягко-жестких или даже чисто мягких стилях практикуется эта, мягкая, сторона цигун боевых искусств. Более подробно о теории жесткого цигун вы сможете узнать из книги «Секреты молодости: Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга»[40].

Эта книга даст вам ясное представление о тренировке жесткого цигун в соответствии с «Ицзинь-цзином» Да Мо.

В дополнение к этому, во второй части книги кратко обсуждается иньская (ВВ) сторона цигун-тренировки, координация дыхания для накопления ци в нижнем Даньтяне и направление ее в конечности для проявления силы. Тем не менее из-за ограниченного объема данной книги теория и практические методы Малой Циркуляции в ней не будут обсуждаться подробно. Мы планируем подробно осветить эти вопросы в нашей будущей книге «Яновская медитация Малой и Большой Циркуляции».

4-2. Общая теория цигун боевых искусств

Как объяснялось в первой части этой книги, весьма похоже, что внутренний цигун-тренинг появился в китайских боевых искусствах только после прихода Да Мо в Китай (527 г.). Да Мо оставил после себя два трактата о цигун — «Ицзинь-цзин

» («Книга об изменении мышц и сухожилий») и «Сисуй-цзин» («Книга о промывании костного и головного мозга»). С тех пор китайские боевые искусства стали делиться на внешние и внутренние. Во внешних стилях тренировка была направлена от внешнего к внутреннему, а во внутренних — от внутреннего к внешнему.

Тренировка во внешних стилях обычно начинается с цигуновских практик вайдань (внешнего Эликсира), основанных на теории и упражнениях «Ицзинь-цзина

». Начинающий учится при помощи сосредоточения ума возбуждать локальную ци в конечностях (например, руках) и энергетизировать до более высокого уровня мышцы и сухожилия. Через некоторое время мышцы и сухожилия разовьются и укрепятся. Целью этого этапа является развитие выносливости и повышение уровня проявления силы. После этого ци, накопленная в отдельных областях тела, направится в его центр, питая внутренние органы. Тем не менее было обнаружено, что избыточная тренировка отдельных участков тела за короткое время делает ци слишком обильной, а физическое тело — слишком янским. Когда эта сверх-янская ци направляется в органы, она делает слишком янской и циркуляцию ци

в них, принося вред физическому состоянию организма. Кроме того, перетренированность и избыточная стимуляция физического тела в случае резкого прекращения занятий или старения могут привести к быстрой дегенерации мышц и сухожилий. Последствиями подобного переразвитая может быть быстрое разрушение физического тела, высокое кровяное давление или повреждения суставов. В мире китайских боевых искусств это явление называется саньгун (рассеивание энергии).

В основе проблемы саньгун лежит очень простая теория. Когда вы тренируетесь физически, вы увеличиваете размер вашего тела (свою янскую сторону). Для функционирования телу, естественно, требуется повышенное снабжение ци, или энергией. Если вы молоды, это не вызовет серьезных проблем, но когда вы стареете и уровень ци в вашем организме снижается, снижается и эффективность работы физического механизма. Тело усыхает и ослабевает.

Эффект саньгун может также наблюдаться у людей, которые резко прекращают интенсивные тренировки. Особенно часто это происходит с культуристами, которые используют стероиды для ускорения роста мышц. С теоретической точки зрения, глупо полагаться на внешние источники, такие, как стероиды или электричество, для того, чтобы развить физическое тело. Это может только нарушить баланс ци в вашем организме и повредить физическому телу. Для того чтобы избежать этой проблемы в случае резкого прекращения интенсивных тренировок, вы должны уменьшать объем тренировок постепенно, позволяя вашему телу медленно приспосабливаться к новой ситуации. Если вы, например, бегаете каждый день по пять миль и затем внезапно прекращаете, ваши легкие увянут, уменьшатся в размерах и даже могут разрушиться от пневмонии. Поэтому, если вы решаете перестать бегать, вы должны медленно и постепенно снижать расстояние с пяти миль до нуля.