Основы силового тренинга

Интуиция тренера – это главный инструмент в организации тренировочного процесса.

Если интуиция основывается на объективных показателях самочувствия спортсмена

(педагогические тесты, результаты соревнований, физиологические показатели – пульс, концентрация мочевины в крови), то тренер сохранит спортсмена к главным стартам, даст ему во время отдохнуть. Однако, это не означает, что тренировочный процесс

построен корректно. Можно правильно организовать силовую подготовку в армреслинге

и сила будет расти, но если упустить развитие локальной мышечной выносливости

(митохондрий в главных мышцах), то спортивные достижения могут не улучшиться.

В качестве теоретической основы волнообразности нагрузок была положена

формальная (это значит бессодержательная) модель (теория) маятника. Ее предложил

Дима Аросьев в 60-е годы. Суть ее проста – интенсивность и объем нагрузок должны

находится в противофазе, как кинетическая и потенциальная энергия маятника. Когда

груз маятника находится внизу, он обладает максимум кинетической энергии и минимум

потенциальной. Смотрите как просто! Берите бумагу, рисуйте временную шкалу, а

теперь рисуйте кривые интенсивности и объема в противофазе. На соревнования

должен приходиться минимум объема и максимум интенсивности.

При таком подходе биология вообще не нужна, а нужно найти некие законы

периодизации из практики и, обобщив их, рекомендовать всем как высшее достижение

педагогической науки. Эмпирические законы Л.П.Матвеев сформулировал, но он не

знал, что переносить их с одного вида спорта на другой нельзя. Это запрещает

методология проведения эмпирических исследований, сформулированная еще в 18

веке. Советские ученые были отрезаны от мира, поэтому классика методологии

эмпирических научных исследований была им недоступна.

На самом деле микроциклы строятся в соответствии с законами адаптации –

гиперплазии миофибрилл и митохондрий в мышцах, мезоциклы, как правило, строятся с

учетом состояния желез эндокринной системы, макроциклы спортсмены вынуждены

строить в связи с необходимостью участия в соревнованиях, т.е. невозможностью вести

правильный тренировочный процесс. Участие в соревнованиях не дает возможности

проводить развивающие силовые тренировки и требует выполнения нагрузки

(гликолитической направленности), приводящей к разрушению миофибрилл и

митохондрий – потере спортивной формы.

ЖМ: Как я знаю, не все тренеры были довольны этой системой и принятием ее

как обязательной во всех видах спорта..

ВС: Если мы начнем говорить о том, как люди боролись с этой системой

периодизации, то всплывает сразу несколько фамилий, и в первую очередь Аркадий

Воробьев. Личность неоднозначная с точки зрения науки, но все-таки человек боролся

за чистоту науки.. Он сказал: штангисты не могут тренироваться по системе Матвеева, по той причине, что большие объемы нагрузки, но с низкой интенсивностью вообще

бесполезны при работе со штангой. Работать с весом 30-40% от максимума – полная

бессмыслица! А именно так заставлял тренироваться Юрия Власова Матвеев, когда

консультировал его подготовку к токийской олимпиаде. Поэтому Власов наворочал там

огромное количество тонн. Тренировался по 6 часов в день. На соревнованиях в Токио

прибавил в толчке лишь 16 кг по сравнению с Римом, а собственный вес вырос на 20-30

кг . А Леонид Жаботинский тренировался по 30 минут в день и его обыграл.. То есть он

приходил в зал, поднимал супербольшие веса и уходил. Никакой работы с маленькими

весами он не проводил. В итоге Воробьев предложил свою систему периодизации

нагрузок. Но она была не очень четкая и биологически обоснована, она была слабовато

научно обоснована.

49

Следующий исследователь, который начал возмущаться, это был Бондарчук, молотобоец бронзовый призер олимпийских игр. Он подготовил Юрия Седых, который

метал молот на 86 метров и до сих пор никто не может приблизиться к этим рубежам…

Хотя прошло более 20-и лет. Он говорил: у нас, у метателей объем и интенсивность

всегда одинакова. Вышел на тренировку, будь любезен, метни 300 раз. Метать

вполсилы вообще глупость. Метают всегда 90-100% не менее. 300 раз сходить за

молотом тяжело. Поэтому метают молот 10 раз подряд, а потом притаскивают все 10

обратно. И за 3-4 часа тренировки больше 300 метаний сделать трудно. Поэтому объем

и интенсивность одинаковы, а у Матвеева должны быть какие-то волны.

Подготовительный период, соревновательный.. А что меняется в системе Бондарчука?

Вес снаряда! Вот вес снаряда мы можем менять.. Можно метать 16-киллограмовый

снаряд, и получается силовая работа. Можно метать женский молот, тогда вращение