Основы силового тренинга

Фролькинс и Янанис , работавшие во ВНИИФКе провели опыт, который и определил

судьбу данной теории .. Во ВНИИФКе был виварий, а в этом виварии содержали крыс. И

на них делались опыты по влиянию физической нагрузки на организм. А крысы бегать не

любят, поэтому их бросают в воду и они там вынуждены плавать, чтобы не утонуть. И

плавать они могут 5-6 часов. Ходит такой анекдот, что во время одного опыта крысы

проплавали положенные 5-6 часов, а потом еще продержались сутки. Испытатели были

в шоке – рушились все устои крысиной работоспособности.. Но потом пригляделись и

увидели, что в бассейне было просто недостаточно воды, крысы умудрились встать на

хвосты и энергию практически не тратили. Только лапками перебирали для сохранения

равновесия. Соответственно воду долили, выпустили более сотни крыс и стали

наблюдать. Через 5-6 часов крысы начали тонуть, их стали вынимать и рассаживать по

клеткам. Далее брали крыс из определенной клетки и умерщвляли, так каждый час для

46

проведения на них исследований. В итоге оказалось, что гликоген мышц и печени был

израсходован до нуля. А через сутки гликоген был восстановлен полностью. А через

двое-трое суток гликогена стало больше на 15-20%. Таким образом, выстроилась кривая

снижения гликогена, восстановление его и суперкомпенсация. И эта идея

суперкомпенсации начала активно развиваться, в том числе известным биохимиком

Яковлевым. И, видимо, Яковлев допустил методологическую оплошность. Гликоген

связан с работоспособностью человека. Если много гликогена, человек может долго

работать. Пошла идея от Яковлева, а Матвеев ее подхватил. И вместо гликогена стали

писать работоспособность. А на самом деле это грубейшая методологическая ошибка.

Нельзя

произвольно

подменять

термины.

В

результате

оказалось,

что

суперкомпенсация работоспособности наступает на 2-е – 3-е сутки, поэтому в

недельном микроцикле можно сделать только две большие работы, иначе не будет

суперкомпенсации. Но поскольку спортсмены так не тренируются, стали выдумывать

схемы. Например схема такая: тренируетесь каждый день, работоспособность сильно

снижается, но потом, в период отдыха компенсируется с большим избытком. Опять же

за 2-3 дня. Заметим , кто это измерял – ответ никто. Это означает, что фантазии

биологически (и методологически) малообразованных педагогов стали внедряться в

жизнь. Микроцикл строился так – 4-5 дней подряд одинаковая нагрузка на истощение, а

потом дается 2 дня отдыха на восстановление. Ну и в результате все программы

тренировки, все законы планирования были построены по принципу суперкомпенсации

гликогена, хотя говорили про работоспособность. Никто работоспособность измерить не

умеет. Ни тогда, ни сейчас. Поэтому работоспособность это некое абстрактно-философское понятие. И вот по этим абстрактным понятиям тренеры и спортсмены

почему-то планируют нагрузки, во всех видах спорта без исключения. Почему так?

Ответ простой, не надо тренеру знать биохимию, физиологию, биомеханику, анатомию, достаточно

нарисовать

кривую

изменения

нагрузок

с

фантастической

суперкомпенсацией работоспособности или спортивной формы.

ЖМ: Это у нас, или везде?

ВС:

Везде. Вот итальянцы поверили Л.П. Матвееву, прочитали книги на английском

языке, переведенные в 90-е годы, и решили так тренироваться. А года через 4-5

переставали, потому что понимали, что так работать нельзя. Главная причина: любой

педагогический процесс начинается с контроля, а у Матвеева нет этого понятия. У него в

учебниках нет раздела про контроль. Там есть, правда, слова про контроль, две

странички текста. Но на самом деле контроль это сложное явление и прежде всего

физиологическое и надо описывать это в толстенных книжках объемом по 200-300

страниц, только тогда можно более-менее прилично описать методы контроля которые

должны быть в спорте. Не получая обратной связи о том, в каком состоянии находится

человек, планировать нагрузки нельзя. Формальное планирование – это не серьезный

подход!

ЖМ: В академии физкультуры, где я учился на кафедре легкой атлетике, я

серьезно изучал работы Матвеева. В них он придавал большую роль ОФП

особенно в подготовительном периоде. У начинающих спортсменов он

рекомендовал соотношение общей подготовки к специальной подготовки как 3:1,у опытных спортсменов как 2:2 . но как то листая подписки старых журналов