Основы силового тренинга

4. Кол – во тренировок в неделю доходило до шести. Вот выдержка из тезисов

доклада Абаджиева и Фурнаджиева на Международном симпозиуме по тяжелой

атлетике 1981 г.:

… Приводим программу недельного цикла подготовки сборной команды

Болгарии к Московской Олимпиаде:

Пн, ср, пт:

9.00-10.00 – рывок

10.00-10.30 – перерыв

10.30-11.30 – толчок классический

11.30-12.30 – тяга для толчка

17.00-18.00 - толчок классический

18.00-19.30 – рывок

19.30 – 20.00 – приседание со штангой на груди

20.00-20.30 – тяга для рывка

Вт, чт, сб:

9.00-10.00 – рывок с виса

10.00-10.30 – перерыв

10.30-11.30 – толчок с задержкой перед выталкиванием штанги

11.30-12.00 – приседание со штангой на плечах

12.00-12.30 – подъем на грудь в полуприсед

12.30-13.30 – рывок и тяга для толчка

76

Время затрачиваемое на тренировки в пн, ср, пт – 6 часов, во вт, чт, сб – 3.5

часа.

Такой график сохраняется на протяжении длительного периода. Однако он

не играет решающей роли в подготовки спортсмена, и мы представляем его

лишь с целью информации…

5. Обычно на тренировке атлеты делали восемь упражнений (станций), 4-е в рывке и

4-е в толчке с весом 100% от максимального соревновательного, что с учетом веса

атлета до старта составляет примерно 90%. Количество повторений одно-два. Кол-во

подходов - один.

6. Спортсмены выступали недолго, год-два и травмировались. С этим выводом не

все согласны. Взять, к примеру, спортивное долголетие Сулейманова-Сулейманоглы.

7. Такая тренировка проводилась круглый год с некоторым снижением кол-ва

тренировок в день перед соревнованиями.

8. Наиболее напряженная подготовка начиналась за два месяца до основных

соревнований.

Прокомментировать эти позиции, а так же рассказать, почему эта система не была

принята отечественными тренерами и что из этой системы может быть принято на

вооружение пауэрлифтерами и представителями других силовых видов спорта мы

попросили рассказать ученого с мировым именем, неоднократно сотрудничавшего с

нашим журналом, профессора Виктора Николаевича Селуянова.

В. Н. Селуянов:

Иван Абаджиев несомненно один из наиболее выдающихся тренеров Мира в

области силовой подготовки. В основе его успехов лежало стремление к научно-обоснованной программе тренировок. Уже в 60-70-е годы прошлого века он был хорошо

осведомлен о процессах энергообеспечения мышечной деятельности, а также об

экспериментах, в которых было показано влияние веса снаряда на рост спортивных

результатов. В частности у В.М.Зациорского в монографии «Физическая подготовка

спортсменов» (1966) было показано, что самый эффективный метод – метод

максимальных усилий. Разумеется, сейчас понятно, что метод максимальных усилий

дает эффект благодаря совершенствованию механизма рекрутирования двигательных

единиц. Но пытливый тренер, такой как И.Абаджиев, проверял эту идею в тренерской

практике. Замечу, что В.М.Зациорский многократно ездил в Болгарию с чтением лекций

по проблемам физической подготовки и его монографии были там изданы на

болгарском языке. А крупный болгарский теоретик Желязков был личным другом как

В.М.Зациорского, так и И.Абаджиева. Надо заметить, что теория периодизации, разработанная Л.П.Матвеевым грешит грубыми методологическими ошибками. Это

было понятно В.М.Зациорскому уже в 60-е годы, однако, после многочисленных споров

на семинарах кафедры Теории и методики физического воспитания, был принят мирный

договор (это антинаука) – не мешать друг другу жить. Замечу, И.Абаджиев хорошо

владел знаниями Теории спорта того времени, а благодаря общению с выдающимися

учеными понимал недостатки теории практики спорта и тяжелой атлетики.

77

Что было понятно уже тогда? Теория периодизации - эмпирическое знание, полученное на отдельных видах спорта, в основном циклических, но Л.П.Матвеев

распространил эмпирические закономерности на все не исследованные им виды спорта.

В рамках методологии науки имеются свои принципы, известные уже более 300-400 лет

(со времен Галилея и Ньютона), в частности, эмпирические закономерности имеют силу