Основы силового тренинга

объясняют специалисты, придерживающиеся этой теории, причину возникновения

микротравм?

Известный американский специалист по пауэрлифтингу Фредерик Хетфилд описал

механизм повреждения мышечных клеток при негативных повторениях следующим

образом: "Так как количество перекрестных мостиков, старающихся сократить мышцу

недостаточно, они буквально "продираются" сквозь мостики соединений нити, стараясь

вызвать концентрическое сокращение. Однако сцепиться, как следует, им не удается, они срываются и повреждаются. Эти действия, очень напоминающие протаскивание

щетины одной зубной щетки через другую, сопровождаются сильным трением, и

мышечные нити разрушаются".

Очень образно, но абсолютно безграмотно, с научной точки зрения.

Гораздо более стройную логическую версию выдвинул Вадим Протасенко в своей

культовой книге «Думай, или супертренинг без заблуждений», которая в конце 90-х

годов печаталась в журнале «Качай мускулы». Поскольку многие специалисты

бодибилдинга считают данную аналитическую модель механизма повреждений

миофибриллярных нитей непогрешимой и единственно верной, остановлюсь на ней

подробнее. Вот как описывает свое видение процесса образования микротравм и

гипертрофии МВ Вадим Протасенко:

Я полагаю, что более полную картину способна сформировать теория

разрушения, суть которой заключается в нижеследующем.

Как я уже упоминал выше – организм это саморегулируемая система,настроенная миллионами лет эволюции на поддержание постоянства внутренней

среды. Разрушение внутренних структур организма автоматически запускает

процессы, стремящиеся восстановить утраченное равновесие. Так разрушение

белковых структур клетки должно тут активизировать восстановительные

процессы синтеза белка, создав все необходимые условия для их протекания. То, что

активность синтеза белка в поврежденной ткани в несколько раз выше, чем в

нормальных условиях – это факт. Интенсивные восстановительные процессы не

могут затихнуть сразу по завершению восстановления поврежденных структур. Как

и все прочие процессы, процессы синтеза белка имеют некоторую инерцию, поэтому,в результате восстановления будет наблюдаться некоторый избыточный

анаболизм, приводящий к превышению уровня белка в клетке над исходным. Другими

словами, будет наблюдаться хорошо известная нам по восстановлению

энергетических ресурсов суперкомпенсация. То есть восстановление белковых

94

структур клетки подчиняется тем же общим законам адаптации, с которыми вы уже

знакомы.

Итак, в первой фазе, еще до сцепления с актином, головка миозинового мостика

несет в себе АТФ. Далее во второй фазе под действием фермента АТФаза АТФ

гидролизуется, расщепляясь на АДФ и неорганический фосфат. Происходит это на

не связанном с актином миозине, после этого миозиновая головка может соединятся

с актином - третья фаза. Для совершения рабочего хода мостика используется

энергия, освобождающаяся при диссоциации продуктов гидролиза АТФ. Основная доля