Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни

Очень ценный опыт описала Екатерина: «Утром попыталась “пить осознанно”, но поняла, что именно мой утренний стакан должен быть быстрым. Холодная сырая вода. Быстро. Залпом. Как залп бодрости. И далее бежать делать утренние дела: сборы на работу, умывание, одевание и т. д. Но! Днем я вспомнила, что нужно медленно и осознанно выпить стакан воды. Налила большую кружку и именно посмаковала. Медленно, неспешно. Мммм. Интересное открытие – получилась своеобразная пауза среди рабочего дня, время послушать свои ощущения “здесь и сейчас”. И вода вкусная. И не “глыть-глыть”, а прям минутка, посвященная себе и слушанью себя. Дома утром не завтракала. Вода помогла убрать “лишний” домашний завтрак. Раньше я завтракала дома, а на работе пила чай с печеньем. Поняла, что этот чай точно лишний в моей жизни. Лучше не завтракать дома, а позавтракать на работе, при этом отказаться от чая с печеньем. Правда, на работе я после завтрака все равно попила чай с печеньем, но скромно, не целый пакет, а штучек 7 маленьких печенюшек».

Заметьте, Екатерина не отказалась от завтрака. Она осознанно перенесла его и при этом убрала из своего рациона лишнюю пачку печенья. Подумайте, как хотите есть вы. Может быть, что-то хотелось бы изменить?

Побудьте со своим ощущением голода. Почувствуйте, постарайтесь понять его.

<p>Прислушиваться к себе и не заставлять себя</p>

Знаете, о чем я сейчас? Мы много живем по принципу «надо», «должен», «обязан». «Конечно, – скажете вы, – а как же иначе?» Да, есть вещи, которые мы должны делать. Но при этом мы делаем еще кучу всего, чего не должны, но почему-то считаем, что должны. Нас так воспитали.

И в еде мы часто действуем по этому принципу. Возможно, вы даже воду стали пить из принципа «должен».

Очень интересный опыт описала Евгения: «Как только встала, пошла на кухню, налила воды. Сделала глоток, поняла: нет, еще не хочу, холодно. Вообще-то настроение было весьма и весьма унылое. Пошла в душ, после чего уже с удовольствием выпила воду, потому что она дала прохладу внутри после теплого душа».

Подумайте над тем, где и когда вы заставляете себя. Это и про еду, и про другие сферы жизни. Обязательно ли это делать или нет? Вы сами решили это делать или кто-то вас заставил, научил?

Получается ли у вас прислушиваться к себе? Напишите немного о своем опыте.

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________

<p>«Я ем, чтобы казаться…»</p><p>История из терапевтической практики. Инга</p>

Она вошла в кабинет, спросила, куда можно сесть. Аккуратная, с хорошей стрижкой. Красивая. Ухоженная. Стильная.