Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни

Правило 10. Не все, что говорили вам родители о еде, является инструкцией к действию.

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________

<p>Что нам дали родители?</p>

Да, каждому из нас родители дали что-то свое. Что-то полезное, что-то – не очень.

Марина обратила внимание на то, что переедает, потому что выполняет ритуал, заложенный родителями: «На завтрак – многолетний ритуал: каша, бутерброд, кусочек шоколадки с кофе. Голод прошел сразу после каши, но тем не менее съела я все “как положено”».

Ритуалы далеко не всегда плохи. Но важно понимать, что они могут меняться в зависимости от обстоятельств. После того как Марина поняла, что следует не за своими потребностями, а совершает привычное действие, ситуация изменилась. Сначала Марина по привычке делала бутерброд, но потом стала откладывать его на второй завтрак. И постепенно вообще отказалась от него. Правда, важно не создать новый ритуал. Если в какой-то день Марина, съев кашу, захочет съесть что-то еще, то почему бы и нет.

Сергей говорит: «У меня тоже нарушено пищевое поведение: вся сила – на дне тарелки; не доедать – всю силу оставлять; если не будешь кушать хорошо, не получится хорошо танцевать, петь и т. д.».

Как это ни парадоксально, но в реальности все наоборот: когда мы объелись, то уже совершенно не получается хорошо что-то делать из-за тяжести в желудке.

Проблема доедания касается многих взрослых.

Алла пишет: «Родители говорили, что надо все доесть, чтобы тарелка была чистая, чтобы помыть всю посуду. Не хочешь доедать – телевизор смотреть не будешь или на занятие танцами не пойдешь. Вот и считаю, что должна все съесть. Эти послания мне вредны, потому что танцы и еда никак не связаны».

Кстати, нередко родители учили нас есть впрок, мало ли что. И мы перед каждым выходом из дома едим, даже если не хотим.

Иван говорит об этом: «Ешь все, а то проголодаешься. Стараюсь поесть впрок. А зачем? Ведь я все равно проголодаюсь, это нормально. Лучше взять с собой, зайти в кафе»

.

Ирина отмечает: «Я вспомнила, что у нас всегда чай пили обязательно с пирогами, конфетами. Не помню, чтобы кто-то пил просто чай. Видимо, у меня эта привычка с детства».

Комментарии излишни, ведь именно отсюда проблема Ирины, которая заключается в том, что она несколько раз в день пьет чай с конфетами, пряниками, печеньем.

А у Анны воспоминания о том, как еда становилась средством для общения: «Я пытаюсь понять, что из детства так засело в моем подсознании. Дедуля всегда старался баловать меня разными вкусностями. К чаю всегда что-то было. И мы очень часто перекусывали и пили чай. Просто так, чтобы вместе посидеть на кухне. Как будто повод искали».

И в заключение приведу целое сочинение Валерии, которое демонстрирует, как родительские послания противоречат друг другу: