Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни

«Что касается посланий, то их много, в основном от бабушки. При всей моей любви я считаю, что в детстве у меня было пищевое насилие. Есть нужно было постоянно, иначе бабушка начинала манипулировать чувством вины и всячески доказывать, что есть необходимо. Готовила она огромное количество еды. Хороший человек, здоровый человек – полный человек, по ее мнению. Хочешь быть хорошим – будь полным, все время ешь и умей вкусно готовить. Сознательно я понимаю, что все наоборот, кроме умения вкусно готовить. Излишняя полнота может причинять вред здоровью так же, как и излишняя худоба. Обязательно доедать все, что есть на тарелке. До сих пор не могу не доесть. Иначе чувствую себя очень плохим человеком. В других случаях, если еда вкусная, страшно, что она закончится, надо успеть все съесть. Сознательно понимаю, что “хорошесть” человека не зависит от количества еды на тарелке, еда никуда не убежит из холодильника, но все равно страшно. Есть с хлебом. С этим я, кажется, справилась. Ем хлеб тогда, когда хочется. Хорошо поесть и порадовать бабушку – объесться до невозможности. Относительно получается справиться с этим посланием и прислушаться к своим ощущениям. Только начала этому учиться.

От мамы тоже есть установки, но противоположные. Нужно есть мало, иначе умрешь от кучи болезней. Сознательно понимаю, что все не так однозначно, нужно есть то, что хочешь, что тебе требуется в достаточном количестве. Ты плохой человек, когда ешь что-то вкусное, тебе должно быть стыдно, это плохой поступок, нужно ругать себя за это. Мама так и делает все время, ест и ругает себя. Еда – не повод ругать себя. Последний год я себя не ругаю и считаю это достижением. Иногда я чувствую протест и объедаюсь, просто фиксирую эти чувства для осознания в следующий раз. Тебя никто никогда не полюбит, если ты с лишним весом, ты отвратительный человек. Здесь у меня тема принятия себя уже очень давно развивается. Мама себя не принимает и переживает всю жизнь по поводу своей красоты. Это ее проблемы, но они вписаны мне в голову. Еда не должна приносить удовольствие, ешь и не чувствуй ее, тогда и будешь нормальным человеком. Я как раз пытаюсь вчувствоваться в еду, не есть на автомате. Только так я смогу есть достаточно».

Можно и дальше продолжать обсуждение родительских посланий. Наверное, некоторые из них вам знакомы. Но лучше сосредоточиться на тех посланиях, которые дали вам родители, ведь именно они важны для вас.

Также предлагаю обращать внимание на то, что говорят вам или другим относительно еды. Например, вы за столом не едите какое-то блюдо, а кто-то настаивает, чтобы вы его попробовали. Или, скажем, вы воздерживаетесь от сладкого, а кто-то говорит, что «один кусочек торта не повредит» и т. д.