Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни

Правило 7.Не торопитесь, учитесь иногда замедляться. Ешьте достаточно медленно, наслаждайтесь едой, вкусом, запахом и внешним видом.

Правило 8.Если вы испытываете желание съесть что-то вредное, постарайтесь понять, какие потребности стоят за вашим желанием, выберите что-то более полезное, что удовлетворит вашу потребность.

Правило 9.

Если вы поняли, что очень хотите съесть что-то конкретное, съешьте. Только немного и очень медленно.

Правило 10.Не все, что говорили вам родители о еде, является инструкцией к действию.

Я считаю, что уже этих правил достаточно для того, чтобы питаться правильно, если, конечно, нет более глубоких психологических проблем. Об этом мы начнем говорить завтра.

Если же вы хотите добавить себе еще несколько правил, запишите их прямо здесь.

_____________________________________

_____________________________________

_____________________________________

<p>День 11</p><p>Что для вас еда, или Побольше о психологии</p>

Что дает нам еда? Все это время мы пытались отвечать на разные вопросы.

Какие проблемы вы решаете с помощью еды? Как еще их можно решить?

Попробуйте сейчас мысленно сконцентрироваться на еде. Представьте какие-то блюда, которые вы любите, или просто тарелку с пищей. Что это для вас? Источник жизни? Удовольствие?

Вы можете написать эссе на эту тему. Если эссе – не ваш жанр, попробуйте продолжить предложение: «Еда для меня – это…». Сделайте это не один раз, а как минимум десять. Первые ответы обычно отражают основной посыл еды (питание), а последующие характеризуют еду с психологической точки зрения.

Только не торопитесь. Потратьте целый день на осмысление этого вопроса. Перед каждым приемом пищи задавайте себе вопрос: «А что еда для меня СЕЙЧАС?» Возможно, в зависимости от периодов времени и вашего состояния ответы будут разные, это очень важная информация. В конце дня или даже на следующее утро осмыслите все и напишите отчет.

Хочу привести некоторые размышления участников курса.