Осознанные отношения. Вырваться из паутины неудачных романов, разобраться в себе и найти любовь

Когда мы идем во взрослую жизнь, мы уже не думаем, как строить отношения — мы просто находимся в них и каким-то образом их выстраиваем. По наитию, не задумываясь. Все это соответствует нашим бессознательными сценариям.

Бессознательную часть мы формируем в каких-то определенных жизненных ситуациях, где присутствовал сильный эмоциональный фон. И чтобы бессознательные сценарии проработать, в этот фон нужно вернуться.

Часто, когда человек приходит в работу к психологу, специалист возвращает его в прошлое. Делает он это для того, чтобы человек вспомнил переломный для своей личной истории момент и заново испытал эмоции, с этим моментом связанные. Напомню: научившись быть в своих эмоциях и чувствах, проживать их, мы можем корректировать свою психологию.

Одно из направлений, которое можно и нужно использовать при работе с собой — сознательное переживание происходящего с нами. Когда мы начинаем переживать то, что с нами случается, мы меняем себя и свои бессознательные эмоциональные реакции.

Поэтому, если мы хотим что-то сделать со своим эмоциональным состоянием, очень важно научиться понимать себя, свои эмоции и чувства, очень важно научиться быть в этих эмоциях и чувствах. И как мы уже с вами говорили, одно из возможных направлений самотерапии — проживание того, что со мной происходит. Иными словами, внимание к себе, к своим чувствам.

Встречаться со своими переживаниями можно, либо мысленно возвращаясь в эмоционально значимые для себя ситуации, либо искусственно моделируя новые.

Так происходит в медитативных практиках: мы обращаемся к себе, закрываем глаза, расслабляемся и начинаем представлять различные ситуации, в которых мы испытывали сильные эмоции.

Это могут быть абсолютно нелогичные, фантазийные ситуации. Например, закрывая глаза, мы можем представить, как заходим в лифт, лифт закрывает двери и отправляется куда-то вниз, через какое-то время останавливается, двери открываются… И мы выходим, например, в лес.

В этом лесу мы встречаем человека, который вызывает у нас сильные эмоциональные переживания. Это может быть отец, например, которого уже нет с нами, или другие люди из прошлого, за которых мы переживаем, из-за которых не можем быть свободными. Встретив их в лесу, в этой выдуманной смоделированной ситуации, мы можем свободно поговорить с ними.

И когда мы это делаем, мы сосредоточиваемся на своих переживаниях. В этот момент нас никто не отвлекает, мы можем чувствовать, находясь полностью внутри себя.

Примерно то же самое происходит, когда мы мысленно возвращаемся в свое прошлое, в те места, где случились события, вызывавшие в нас сильные эмоции и чувства.

Мы можем сесть, закрыть глаза и представить, например, комнату, в которой мы жили в детстве. Представить тот самый момент, когда мама или папа обидели нас. То, что они делали, очень ранило нас: возможно, они ругались, применяли к нам физическую силу… Это очень сильно на нас повлияло, и мы испытываем переживания, когда мысленно возвращаемся в этот самый момент.