Осознанные отношения. Вырваться из паутины неудачных романов, разобраться в себе и найти любовь

Когда мы сталкиваемся с каким-то событием, у нас появляется эмоциональный отклик. Если человек никогда учился работать со своим эмоциональным состоянием, то, как правило, он концентрируется на самом событии, а не на том, что он чувствует. Не обращает внимания на свои эмоции и чувства. Пролетая, пробегая, проносясь мимо переживаний, человек вовсе не замечает их.

Между тем эмоции и чувства в человеке есть, и они могут в нем закрепиться. Если это произойдет, то человек, в будущем сталкиваясь в жизни с подобными событиями, будет эти эмоции и чувства испытывать снова.

Так что задача человека — научиться концентрироваться на эмоциях в том самом моменте, когда он их испытывает. Или в будущем самостоятельно создавать условия для того, чтобы испытывать эти эмоции и чувства и все-таки прорабатывать их. Этот вариант мы рассмотрели в прошлом разделе.

Проживая эмоции и чувства, мы меняем свою психологию. Но проживать тоже можно по-разному.

Можно мысленно вернуться в тот момент, когда мы испытывали что-то особенное, ставшее затем привычным.

Но наша психика — она очень хитра: для того чтобы уберечь нас от неприятных эмоциональных состояний и разрушения, она прячет подобные воспоминания в наше подсознательное. Сознательно мы не помним критически важные события. Но при этом те последствия, которые события приносят в нашу жизнь, остаются и влияют на нас.

Именно поэтому, когда мы работаем с эмоциональной частью, мы стараемся раскопать что-то в прошлом, чтобы вернуться к непрожитым эмоциям и чувствам.

Бывает и так, что мы проживаем переживания непосредственно в тот момент, когда их испытываем. Опять-таки, вернемся к когнитивно-поведенческому подходу — человек много-много раз повторяет одни и те же действия и так пробивается в свое бессознательное, меняет его.

Даже многократное повторение каких-то выражений может давать положительный результат. В психологической работе это называется «аффирмации». Самое главное, чтобы аффирмации задевали эмоционально. Если есть отклик, то изменения приходят быстрее. Когда мы соединяем наши мысли с нашими переживаниями, мы эффективнее перестраиваемся.

Кроме того, чтобы быстрее приходить к внутренним изменениям, человек может моделировать внутри себя какие-то воображаемые ситуации, в которых он тоже может испытывать переживания. Это называется «медитационные упражнения».

В любом случае все, что касается работы человека с собой, должно вызывать эмоциональный отклик. Оно должно человека цеплять. То есть, когда мы что-то прорабатываем, проговариваем, это должно вызывать внутреннее эмоциональное напряжение.

Аффирмации и медитации полезны только в том случае, если они как-то эмоционально отражаются в вас. Есть такое хорошее выражение: «Сколько „халва“ ни говори, во рту слаще не станет». И вот когда во рту становится сладко при слове «халва», тогда это имеет какое-то значение. Пока вы говорите что-то и оно никак в вас эмоционально не отражается, слова остаются просто словами.

Да, можно сказать их десять тысяч раз, и какое-то влияние на психологию человека они, безусловно, произведут. Но если слова еще и вызывают внутренний эмоциональный отклик, значит, они нас точно цепляют, точно имеют значение для нас. И тогда изменения придут быстрее.

Вообще, это все про то, как на нас влияет прошлый опыт. Мы ничего не забываем — все находится в нашем подсознательном.

Бывает, человек говорит про какую-то ситуацию, которая вызывает у него слезы, и человек не понимает, почему так происходит, но внутри него все содрогается — значит, эта тема имеет для него значение.

То, что эмоционально в нас отражается, то и является для нас важным. Может быть, оно затрагивает в нас какую-то, как принято говорить в среде психологов, боль.

Может быть, это что-то, что тревожит нас. Тревожит бессознательно — но мы в любом случае реагируем, и, значит, нужно переживание исследовать, в нем нужно разбираться.