Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно

Моя мать вела жизнь, основанную на ценностях, и до самого конца она старалась наставлять своих детей на то, что правильно, а не на то, что внешне привлекательно. Для нее важнее всего было, что мы за люди. И когда ее жизнь подошла к концу, я был так рад, что мы могли быть вместе, переживая печаль в любви друг к другу, испытывая признательность за каждый драгоценный последний момент.

Я завершу свою жизнь, держа в сердце это прощание. Мы говорим, что смерть близкого человека ужасна, и это так, но такие священные моменты полны благоговения, если наши сердца открыты. Любовь и боль утраты – единое целое, и по-другому не бывает.

Я надеюсь, что, когда вы столкнетесь с потерей близких, навыки гибкости, которыми вы обладаете, помогут вам испытать чувство покоя и полноты любви, лежащие в основе печали об их уходе.

Глава 21. Социальная трансформация

Мы – участники своеобразной гонки против самих себя. Если вы умеете читать между строк, то наверняка задаетесь вопросом, можем ли мы развиваться психологически и культурно настолько быстро, чтобы предотвратить катастрофу. Конкретный тип катастрофы будет обозначен либо в твите, либо в посте в Facebook, либо в блоге или же газетной колонке: потепление климата, убийственная эпидемия или адский мир, в котором наши дети никогда не будут счастливы.

Книга помогает объяснить, в чем смысл этой гонки. Можем ли мы, люди, научиться жить в мире с самими собой и действовать мудро, даже если человеческий язык и познание создают бесконечную полосу препятствий для этого? Наука и техника, продукты этих навыков, прекрасны, но и бессмысленны. Интернет соединяет нас, но он же переполняет нас сложной информацией и неоднозначными суждениями. Самолеты сближают нас, но они же выбрасывают в атмосферу больше парниковых газов, чем любой другой вид техники. Мы способны сделать этот мир непригодным для жизни или даже необитаемым, и при таких обстоятельствах мы больше не можем доверять «я»-ориентации – нам нужна «мы»-ориентация, чтобы сотрудничать с другими людьми и решать все эти проблемы.

Чего нам не хватало, так это развития и использования эволюционных и поведенческих научных знаний, соответствующих потребностям современного мира. Цена этого отсутствия – рост проблем с психическим здоровьем, уровня хронической боли и злоупотребления психоактивными веществами, а также весь тот жалкий хаос, который мы создали в попытке решить все эти задачи.

Вместе с тем мы не способны придерживаться здорового поведения, противостоять физическим болезням, решить проблемы предрассудков и стигматизации или смягчить свою политику. И так повсюду: в наших домах, школах и на работе.

Через всю эту книгу красной нитью проходит мысль о том, что у нас появляется выход, как только мы осознаем природу возникшей проблемы. Используя принципы эволюционной и поведенческой науки, мы можем сознательно эволюционировать сами, становясь все более способными противостоять жизненным вызовам и преобразовывать свои семьи и общества. Многие навыки, в которых мы нуждаемся, известны и могут быть переданы детям, их родителям и учителям, рабочим и менеджерам, врачам и их пациентам, работникам социальных служб и тем, кто их ищет. И я верю, что, если мы будем развивать свои навыки, они будут полезны в борьбе со многими социальными, поведенческими, экономическими и экологическими недугами, которые поражают как отдельных людей, так и целые сообщества и страны.

Мои слова могут показаться пафосными, но я хотел бы поделиться историей, заставившей меня поверить в потенциал разумного подхода к решению проблем. Это история использования тренинга ACT людьми разоренного сообщества, которые смогли открыть сердца и умы, чтобы спасти свои жизни через принятие радикальных изменений в поведении.

Если какая-либо нация на земле и была наименее склонна к развитию психологической гибкости, то это жители Сьерра-Леоне. Почти три четверти населения страны общей численностью 6,2 миллиона человек живут менее чем на 1 доллар в день. Система здравоохранения слаба, а понятие психического здоровья в той трактовке, которую использует Запад, практически отсутствует. Несколько лет назад здесь жили всего один психолог с докторской степенью и один психиатр на пенсии. Не думаю, что что-то сильно изменилось.

Вдобавок ко всему страна была истерзана десятилетней гражданской войной, завершившейся в 2002 году и оставившей после себя пятьдесят тысяч убитых, разрушенную инфраструктуру и примерно двадцать тысяч инвалидов с ампутированными конечностями. Будущее страны теперь в руках граждан, в детстве завербованных в солдаты, способных убивать крестьян мачете, а также изнасилованных и искалеченных, нередко на глазах у своих семей.

В 2014 году Сьерра-Леоне снова пострадала. Вирус Эбола прошел по стране в начале года, инфицировав более восьми тысяч человек. В результате около четырех тысяч человек погибли. ВОЗ изо всех сил пыталась сдержать вспышку болезни, которая, судя по всему, пришла в Сьерра-Леоне из соседних Гвинеи и Либерии.