Пендальгин. Средство от откладывания дел на потом

нужно срочно выехать за границу или на ближайший курорт. Отдохнуть с мыслями, где

взять денег, не получится.

Если у вас нет денег, то подключайте силу воли. Накопите за 2–3 месяца сумму для

беззаботного отдыха на 14, а лучше 28 дней. Это необходимый срок для восстановления

психики. Важна полная смена обстановки. Мозг изголодался по новым впечатлениям.

58

3. Здоровье. Сходите в клинику и проверьте свое здоровье. Сдайте клинический анализ

крови, общий анализ мочи, пройдите полную диагностику всех органов на УЗИ. Важно,

чтобы во время отдыха вас не беспокоили неожиданные боли в желудке или вздутие

живота. Сначала вылечите свои болячки, затем езжайте на отдых.

4. Подготовьте супруга/супругу. На такой восстановительный отдых желательно ехать

одному. Объясните ситуацию, что вам нужно побыть в одиночестве и перезагрузиться.

Понимающий человек всегда пойдет вам навстречу.

5. Разгребите дела на работе, которые могут вас отвлечь от отдыха. Выполните все

срочные обязательства, делегируйте полномочия, поставьте точки во всех проектах,

чтобы после отдыха начать с новой строки. Подчистите все «хвосты».

Когда у меня был период сомнений и непонимания, что хочу, я решил больше

путешествовать. За те два года я посетил 19 стран и сотни городов. В основном ездил со

своим другом, который научил меня, как путешествовать и не разориться. Самое важное

правило: покупать билеты на самолет за полгода до вылета. Оно не только экономит

деньги, но и материализует ваше намерение поехать. Когда билет куплен, вы точно

знаете, что поедете, и никакая отговорка, чтобы остаться в комфорте и безопасности, не

остановит вас.

Когда приедете в новое место, забудьте про свои переживания. Расслабьтесь. Откройте

глаза шире и наблюдайте за тем, что вас окружает. Наполняйте пустой сосуд

жизненного тонуса новой энергией от впечатлений. Разрешите себе просто смотреть на

мир, отдыхать, наслаждаться и тупить. В спокойствии психика сама решит вашу

внутреннюю проблему. Опасен не сам кризис, а сопротивление ему.

Скоро вы почувствуете прилив сил. Обычно это происходит через 7-10 дней. На

оставшиеся дни запланируйте внутреннюю работу. Отмените все экскурсии. Найдите

уединенное красивое место: в лесу, горах, у моря. Выполните письменно анализ своей

жизни.

1. Подробно опишите свою жизненную ситуацию до поездки. Факты и события. Свои

эмоции. Это нужно, чтобы отделить от себя прошлое.

2. Подробно проанализируйте, как вы создали эти обстоятельства. Сделайте выводы на

будущее. Подумайте, как изменить неэффективные модели своего поведения.

Например, какие ошибки вы совершали в бизнесе. Вы взвалили на себя чересчур много

и боялись делегировать? Или же, наоборот, не контролировали процессы, пустили все

на самотек? Если это отношения, то что привело к разрыву? Как этого можно избежать в

будущем?

3. Разделите лист на две половины. В первом столбце перечислите по пунктам, что вас

не устраивает в вашей жизни. Во втором столбце – к чему вы хотите прийти.

Преобразуйте накопленный негатив в цели. Тогда вы быстрее добьетесь желаемого.

Согласитесь, что «бросить курить» и «быть здоровым» – две разные цели. Точно так же

заполните таблицу.

4. Отдельно по пунктам запишите все результаты и цели, к которым вы будете

стремиться после отдыха.

5. Напишите план действий на первый месяц после приезда домой. Начните внедрять

его сразу как вернетесь. По возвращении вы будете полны энтузиазма. Воспользуйтесь

этим подъемом, чтобы сделать быстрый старт.

Как остановить кризис, если нет возможности уехать в отпуск?

Если вы чувствуете, что после неудачи в работе или ссоры вас переполняют

разочарование, тревога, печаль, обида, то не держите их в себе. Срочно организуйте себе

мини-отпуск на выходные, чтобы восстановить тонус.

59

1. Отмените все бытовые дела. Забронируйте номер в загородном отеле, в котором есть

развлечения и места для прогулок. Например, спа-комплекс, лес, веревочный город,

площадка для пейнтбола, бассейн, прокат велосипедов и роликов и т. п. Поезжайте туда

вместе с друзьями или своей второй половиной.

2. На эти два дня забудьте о своих проблемах. Полностью переключитесь на отдых.

Утром – веревочный город, после обеда – поездка на велосипедах, вечером – баня и

вкусный ужин. На следующий день – длинная пешая прогулка и плавание в бассейне.

Эта активность переключит ваш мозг на другую частоту. Совместные приключения

подарят новые приятные эмоции.

3. В понедельник с новыми силами посмотрите на свои проблемы. Вы найдете простое

решение, поскольку взглянете на них свежим взглядом бодрого отдохнувшего человека.

Научитесь вовремя останавливаться и позволять своему организму перезагрузиться.

Иначе откуда брать энергию на новые действия и свершения? Не загоняйте себя

самокопанием и анализом ошибок в тех случаях, когда вам просто нужно расслабиться и

позволить себе быть счастливым просто потому, что вы есть.

60

8. Концентраци

Правило «быть здесь и нигде больше» является ключом к полной концентрации. Есть