Пендальгин. Средство от откладывания дел на потом

только текущий момент Нет ничего больше.

Чак Норрис

Внимание управляет твоей реальностью.

«Звездные войны». 1-й эпизод

61

Цели всегда требуют полной самоотдачи сил и концентрации внимания. Только

сочетание этих двух условий длительное время принесет результаты. Можно работать до

изнеможения, но без концентрации на своей идее ничего не получится. Можно быть

сосредоточенным на конечном результате, но бросить дело после первой мысли об

усталости, и это принесет ноль. В этой главе разберем, как научиться или восстановить

свою способность быть собранным.

Концентрация – это избирательная направленность внимания на тот или

иной объект. Уровень концентрации определяет, насколько быстро мы

можем работать с информацией, делать выводы и применять ее на

практике.

С развитием технологий и ускорением жизни мы привыкли к многозадачности.

Побыстрее делаем одно, сразу хватаемся за другое, параллельно думаем о третьем,

между делом отвечаем на звонок, записываем крутую идею в блокнот, потом отвечаем

на сообщение в соцсетях, заодно ставим несколько лайков к проскочившим в поле

зрениям картинкам. Неудивительно, что многим стало сложно концентрироваться на

одном деле долго. Наш мозг не любит работать и всеми силами стремится к

расслабленности. Снова возникает внутренний конфликт: понимаешь, как важно

сконцентрироваться, а не можешь. Бывает, от работы начинают отвлекать даже мысли,

что ты не можешь сконцентрироваться на работе.

Расшатанное внимание имеет либо психологическую, либо навыковую причину. Первая

связана с детством и деструктивными установками, заложенными обществом. Вторая – с

отсутствием должного уровня подготовки.

Концентрация внимания – это прежде всего навык, которому нужно обучаться.

Зачастую человек концентрируется на задаче, только когда поджимают сроки

выполнения. Удивительно, сколько всего можно сделать в страхе наказания и

осуждения. Те, кто учились в университете, сдавали экзамены и писали диплом, –

прекрасно это понимают. Если вы хотите быть действительно продуктивным, то вам

необходимо научиться концентрироваться на работе на длительное время. Для этого

стоит проработать обе причины.

Психологическая причина

Все, что делают родители, воспринимается ребенком за безусловную истину.

Предположим, ребенок наблюдает за тем, как родители ненавидят свою работу,

жалуются на низкую зарплату и начальника-самодура, выходные проводят на диване

перед телевизором, не выезжают никуда дальше дачи. Как, думаете, этот ребенок будет

относиться к своей работе? В его голове поселятся крепкие, но ложные убеждения:

• работать нужно только ради денег,

• ответственность за свое благосостояние перекладывай на других (начальников, коллег,

государство),

• ненавидеть свое дело и продолжать им заниматься – это нормально.

Помимо наглядного примера родителей, ребенок убеждается, что мир требует от него

делать то, что ему не хочется, но надо. Например, есть невкусную кашу, ложиться спать

по расписанию, делиться игрушками, закрываться в своих обидах и так далее. Стоит

только ребенку проявить свои истинные желания, то его тут же порицают и наказывают.

Если ребенок проявляет инициативу и активность, действует как хочет, это подавляется

окружением – воспитателем, родителями, даже другими детьми, которых чему-то уже

научили их родители. Нарисуешь синее солнце, а тебе скажут, что так нельзя, такого не

бывает. Любые проявления индивидуальности ребенка затираются. Его стыдят за все

62

проявления «я». К 10 годам ребенок перестает слушать себя и начинает всем угождать,

лишь бы не наказали и плохого о нем не подумали.

Школа и родители закрепляют подавление инициативы и собственные желания. Надо

обязательно учиться на отлично по всем предметам. Основной инструмент обучения в

школе – зубрежка. Ребенок не хочет учить, родители с учителями заставляют, закрепляя

скандалом: «пока не выучишь, никуда не пойдешь», «если не выучишь и получишь

двойку, получишь ремня» и прочие страшилки. При регулярной зубрежке вместе со

страхом наказания формируется ненависть к обучению. Развитие происходит по

принуждению, а не от интереса и желания узнать. Этот подход формирует привычку

пичкать себя ненужной информацией и терпеть душевные муки, если надо сделать, а

тебе неинтересно. Детские страхи и привычка зубрить сдерживают и взрослого

человека. Неудивительно, что нас окружает столько людей с великолепными знаниями

и зарабатывающих копейки. Почему? Потому что в них нет огня внутри и настоящего

интереса. Этому-то они и не научились в детстве.

Проблема может быть не в самой концентрации, а в том, что вы занимаетесь

нелюбимым делом. Тело сообщает вам об этом и включает защитные механизмы

вялости и рассеянности.

Рассмотрим схему.

Согласно данным всероссийского опроса аналитического центра НАФИ, 62 % россиян не