Почему я так реагирую? Причины и польза эмоций

Это можно наблюдать на вышеописанном примере, где мать создает манипулятивные отношения. Пока сын хочет их сохранить, он будет каждый раз испытывать вину в ответ на ее манипуляцию, по-другому мать не умеет удовлетворять свою потребность в общении с ним. Не выйдя из манипуляции, сын не сможет начать отстаивать свои границы. Но так он рискует потерять с ней отношения и будет считать себя плохим сыном.

Самая главная опасность вины – это постепенное разрушение у человека положительного образа себя, собственного «Я». Так бывает у взрослых, которые живут с этим чувством достаточно долго. У ребенка же, если чувство вины сопровождает его с раннего детства, образ «Я» выстраивается уже искаженным. Яркая иллюстрация – пример Татьяны. Постоянно чувствуя себя виноватой, она начинает хуже к себе относиться. По сути, окружение, обвиняя, диктует ребенку тот образ, который оно хочет видеть. То есть ребенок должен быть послушным, хорошо относиться к другим, не отстаивать свои права. Но это вступает в конфликт с собственными интересами ребенка, с его границами и потребностями. Ребенок сам плохо понимает, кто он на самом деле и на что имеет право. И естественно, что малыш будет прислушиваться к окружению и ориентироваться на тот образ, который ему диктуют. Постепенно, приняв его за эталон, который гарантирует хорошее отношение к нему, ребенок будет отчаянно стремиться ему соответствовать, не думая о собственных желаниях или стесняясь их. Если у него плохо получается сдерживать свои потребности или не получается вовсе, то разочарование в себе будет все время. Эти эмоции очень сильны: злость на себя за невозможность быть таким, каким тебя хотят видеть, страх, что перестанут общаться, тревога и безысходность от того, что непонятно, как все исправить.

Частые последствия избыточного чувства вины в воспитании: ненависть к себе, потому что не так хорош (умен, заботлив, терпелив), как должен быть, мучения от собственного несовершенства и наказание себя как способ искупить свои ошибки: «Откажись от удовольствий», «Думай о других, а потом уж о себе», «Я не заслуживаю хорошего отношения к себе».

Пример Татьяны в самом начале раздела как раз иллюстрирует все эти опасности. Ее состояние вины в детстве было хроническим, и это настолько стало для нее естественным, что она защищала мать, а не себя, рассказывая про детство.

К сожалению, самостоятельной работой с чувством вины, которую я привожу ниже, тут не обойтись, и требуется глубокая и долгая психотерапевтическая работа, направленная на восстановление целостности образа «Я» и личностных границ, а также на формирование уверенности в себе и своей ценности. Отдельная часть работы – обучение навыкам адекватных способов общения с окружением, основанных не на чувстве вины.

Наша с Татьяной работа длилась несколько лет, в ходе чего женщина стала чувствовать себя более уверенно и свободно. Она разрешила себе думать о своих желаниях и потребностях и научилась их удовлетворять, не ощущая вины. В стрессовых ситуациях это чувство пока по-прежнему возвращалось к ней и выбивало ее на некоторое время из колеи. Однако она достаточно быстро научилась справляться с ним.

Регресс в стрессовых ситуациях – совершенно нормальная реакция, которая не должна вас смущать. В них человек практически всегда возращается к базовым сценариям. Задача развития стрессоустойчивости заключается как раз в том, чтобы не теряться, когда такое случается, и как можно быстрее вернуться к наработанным компенсаторным механизмам.