Почему я так реагирую? Причины и польза эмоций

Дорогие мои читатели, которые испытывают похожие симптомы глубокого чувства вины, не отчаивайтесь и верьте в себя и свое окружение! Как только вы разрешите себе стать кем-то ценным, имеющим возможность открыто говорить о себе и своих желаниях, мир вокруг вас достаточно быстро откликнется и начнет помогать. Так же произошло и с Татьяной. Ее супруг, увидев в ней эту силу и желание быть самой собой, снова стал относиться к ней с уважением.

Важно отметить, что люди с развитым чувством вины действительно часто вызывают у окружения неосознаваемое желание нападать и обижать. Возможно, это связано с биологическими установками, может быть, с психологией жертвы. Но этот факт я в своей практике отмечаю достаточно часто. Поэтому один из важнейших шагов работы с глубоким чувством вины – это выход из сопутствующего состояния жертвы.

УПРАЖНЕНИЕ

1. Проанализируйте ваше чувство вины: насколько оно разрушительно для вас?

2. Как быстро вы можете восстановиться после него?

3. Придумайте свои способы поддержать себя, когда вы сталкиваетесь с манипуляторами, которые вызывают у вас неоправданное чувство вины.

<p>Глава 4. Вина и стремление быть идеальным</p>

Конечно, не всегда все бывает так мрачно, как в случае с Татьяной. Иногда чувство вины подкрадывается незаметно. Например, когда в детстве от ребенка хотят чуть больше, чем он может. Или у человека складывается ощущение, что в отношениях от него ожидают большего, а он недотягивает до какой-то планки. Постепенно это ожидание трансформируется в привычку хотеть большего от себя и ругать за несоответствие. При этом совсем забывается привычка хвалить за достижения и реальные результаты.

ПРИМЕР. Мужчина, родители которого прочили ему блестящее будущее, действительно хочет построить заметную карьеру. Но он уже привык относиться критично к малейшему просчету. Сначала чувство вины помогает быть ответственным на работе и делать ее безукоризненно. Но потом баланс нарушается и критичность к своим ошибкам возрастает. Стремление к хорошо сделанной работе перерастает в перфекционизм, а это приводит к эмоциональному выгоранию.

Или работающая мама, которая испытывает вину, что она не уделяет должного внимания своим детям. Вместо отдыха и восстановления она готовит всю ночь обеды и ужины для семьи, пытаясь стать идеальной. Скорее всего, долго она так не сможет, и ей грозит нервный срыв или депрессия.

Так возникает чувство вины из-за собственной неидеальности. Это происходит из-за завышенного ожидания от самого себя или фантазии, что подобного ждет от вас окружение. Идеальность здесь является иллюзорным гарантом стабильных отношений, однако человек редко соответствует своему образу идеала, поскольку у него достаточно высокая планка.

Признаки неадекватного «идеального образа»:

– откладывание самой жизни на будущее («вот еще чуть-чуть, и я заживу, а пока не заслужил»);

– постоянное напряжение, чувство вины и ощущение загнанности;

– искажение или невидение плюсов и минусов реальной жизни, взгляд на жизнь как будто из-за стекла;

– неумение радоваться «здесь и сейчас».

Что формирует чувство вины из-за неидеальности:

– размытый образ, каким надо быть (отсутствие адекватных примеров в жизни, противоречивые или нереальные запросы от родителей);

– незнание своих сильных и слабых сторон;

– давление авторитетом родственников/знакомых («мама знает, как лучше», «я не босс, ему лучше знать»).

Довольно часто человек долго не выдерживает эту гонку и, пытаясь справиться с чувством вины и другими эмоциональными переживаниями, уходит в мир фантазий, социальных сетей или других зависимостей. Стремление к неадекватной идеальности заставляет человека игнорировать свои истинные потребности или потребности окружения, подменяя их «правильными желаниями».