Почему я так реагирую? Причины и польза эмоций

УПРАЖНЕНИЕ

1. Займитесь исследованием стыда в вашей жизни. Обычно мы не замечаем его до тех пор, пока он не начинает причинять реальный дискомфорт.

2. Для того чтобы исследовать свой стыд, можно также понаблюдать за окружающими:

– Вспомните и запишите, что у вас вызывает стыд за окружение (испанский стыд)?

– Какое поведение? Внешний вид? Разговор?

– Кто эти люди?

– Какие у вас с ними отношения?

– Какие потребности кроются за их поведением? Чего они хотят?

– А как у вас обстоят дела с этими потребностими? Регулярно ли вы их удовлетворяете? Нет ли дефицита?

– Какие социальные нормы стоят за этим стыдом? Запишите эти установки.

<p>Глава 3. Формирование стыда</p>

Чувство стыда бессознательно связывается с ощущением себя плохой, потому что грозит потерей любви значимого человека. Именно поэтому оно так невыносимо в своей токсической форме. Человеку кажется, что он недостоин любви и никто не посчитает его хорошим. Многие исследователи отмечают, что стыд формируется в возрасте от 2 до 7 лет, когда ребенок перенимает модели поведения от других детей и взрослых.

Стыд как средство воспитания – достаточно частый инструмент. А поскольку он обычно завязан на удовлетворение базовых потребностей (любви, заботы и прочих), мотивация у ребенка соответствовать идеалу очень высока. И стыд используется для защиты себя от порицания окружающих за промахи в своем поведении.

Некоторыми психологическими исследованиями установлено, что люди, чьими эмоциональными потребностями пренебрегали в детстве (не воспринимали всерьез, давали понять, что они неуместны, избыточны, неудобны или нежелательны), во взрослом возрасте особенно подвержены стыду. Так, эти люди привыкают стыдиться самого личного, биологически обусловленного способа самовыражения – своих эмоциональных переживаний. Вполне объяснимо, что они будут испытывать стыд и по любым другим поводам.

Стыд – очень разрушающее чувство, поэтому часто вина служит защитой от него. Например, будучи брошенным в отношениях, проще пережить чувство вины, думая, что это ты совершал ошибки, чем стыд отвержения, признать себя недостойным любви. Боль облегчается поиском каких-то глубоких причин, приведших к разрыву. А взятие вины на себя дает иллюзию, что можно что-то исправить, изменить.

Также отказ от следования ожиданиям другого человека из-за стыда может приводить дополнительно и к чувству вины.

<p>Глава 4. Виды стыда</p>

Стыд по содержанию бывает двух видов: атрибутивный и экзистенциальный.

АТРИБУТИВНЫЙ СТЫД – человек не вписывается в среднестатистический образ мужчины или женщины, статусности, социальной роли (рост, вес, пропорции тела, густота волос, уровень дохода, наличие семьи и т. д.). Эти «пороки» человек пытается скрыть: высокие девушки сутулятся, считающие себя полными – стараются похудеть, делают пластические операции (чаще не по медицинским показаниям), жертвуя своим здоровьем. То же касается и мужчин (переживания о размере мужского достоинства, продолжительности полового акта, слишком маленьком росте и т. д.).

По степени интенсивности стыд может быть как умеренным, так и токсическим.

ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ СТЫД уходит корнями в перинатальный и младенческий период. Он характеризуется потерей базового доверия и любви значимых людей (матери или человека, который ухаживал за ребенком). Ребенок, лишенный эмоциональных контактов, чувствует себя отвергнутым, ненужным. Позже формируется чувство неполноценности (ребенок ощущает себя обузой для родителей) и невозможность изменить отношение к себе. Чаще всего это проявляется как токсический, плохо переносимый стыд.

УПРАЖНЕНИЕ

Проанализируйте, какой стыд вы обычно испытываете.

Определите его по интенсивности и виду.

<p>Глава 5. Вред и польза стыда</p>

В этой главе я попыталась рассказать свое видение такого сложного и многогранного переживания, как стыд. Я уверена, что теперь, испытывая это чувство, вы задумаетесь как о его интенсивности и влиянии на вашу жизнь, так и о функциях этого чувства. Итак, поговорим о пользе и вреде стыда.

Польза (о ней можно говорить, когда интенсивность стыда умеренная):

– регулирует поведение в обществе;

– защищает наше личное пространство;

– может дать информацию о потаенных желаниях и устремлениях;

– сигнализирует о непринятии какой-то своей «плохой» части.

Вред (токсический стыд):