Почти на нуле. Как преодолеть последствия эмоционального пренебрежения родителей и дать своему внутреннему ребенку то, что недополучили

Человек с Эмоциональным Игнорированием держит оцепенение и страдание в секрете. Эти чувства не разделяются с кем-либо, как и все другие человеческие эмоции. Но рано или поздно вы увидите, какие последствия в итоге обрушиваются на этого человека. Как наводнения, они шаг за шагом размывают фундамент существования человека: его энергию, мотивацию, самоуважение и заинтересованность в жизни.

Часть III

Наполняя бак

Глава 5

Как происходят изменения

Прежде чем мы начнем процесс восполнения того, чего не хватает, важно уделить время изучению изменений: как они происходят и как – нет, что мешает им и что делать, если они идут не так, как вы хотели бы (это иногда случается).

В следующих главах вы увидите, что я включила в книгу целый ряд Листов Изменений. Они предназначены для ваших попыток заполнить пробелы и избавиться от привычек, которые могли развиться на основе вашего Эмоционального Игнорирования. Эти Листы Изменений ни в коем случае не подразумевают, что сами изменения так же одномерны, однобоки, как лист бумаги. Моя задача состоит в том, чтобы вы по мере прохождения главы имели в виду вот такие готовые шаблоны в своих глубоко укоренившихся, запутанных, индивидуальных битвах, которые проживаете.

Использование заводского, некоего универсального метода не входит в мои намерения. Такой метод только усугублял бы ваше Эмоциональное Игнорирование, а я этого желаю в самую последнюю очередь. Поэтому, читая оставшиеся главы в этой части,

прошу, помните: я планировала, что вы разработаете свой сборный метод. Выбирайте Практические Листы, техники и идеи, которые походят вам, и адаптируйте их с пользой для себя.

Сейчас давайте поговорим о наиболее влиятельных факторах, препятствующих успешным изменениям. Учет и понимание представленной информации поможет вам быстро распознать эти факторы при их появлении и проработать, как только они начнут сдерживать вас.

Факторы, препятствующие успешным изменениям

1. Ложные ожидания

• Эти изменения прямолинейны. Нормально ожидать, что, однажды начав работу по изменению себя, вы должны видеть успех растущим над самим собой и увеличивающимся со временем. Представьте лестницу, на которую вы взбираетесь, делая по шагу за один раз с поступательным продвижением вверх. Большинство реальных изменений так вообще не работают. Наоборот, они происходят урывками, неравномерно. Два шага вперед, один – назад. Эффективный ключ к успеху – это продолжение работы, несмотря на возвращения, упорно и систематически, вплоть до следующего шага.

• Такие откаты – неудачи. Опасность ощущения провала при откатах в том, что оно легко переходит в аутоагрессию. Аутоагрессия – враг изменений. Она способна сбить вас с пути или отбросить назад.

• Если вы сбились с пути, вы можете с тем же успехом сдаться. Потеря траектории встроена в процесс изменения. Если вы стараетесь лучше питаться, заниматься спортом или изменить какую-либо долговременную привычку, есть высокая вероятность того, что вы сойдете с дистанции больше одного раза. И это абсолютно нормально и несущественно для вашего итогового успеха, если вы не сдадитесь.

2. Уклонение

Изменения трудны на множестве различных уровней. Во-первых, вам нужно заставить себя сделать что-то непривычное; во-вторых, вы должны быть способны заставить себя сделать то, что кажется вам трудным; в-третьих, вам следует быть упорным, как подчеркнуто выше; в-четвертых, осуществление изменений требует огромного труда.

Естественная реакция на все перечисленные испытания – уклонение. Довольно непросто взяться за все это, не так ли? Не проще ли все выбросить из головы и не беспокоиться об этой борьбе? Конечно, проще! Однако, как и аутоагрессия, уклонение – враг прогресса. Уклонение может манить, подобно оазису в пустыне, но в реальности оно оставит вас погибать без воды.

Единственный способ справиться с естественной тягой к уклонению – это встретиться с ним лицом к лицу. Обращайте внимание на моменты, когда врывается ваше уклонение, затем разворачивайтесь и бросайте ему вызов. Напоминайте себе, что иначе оно устроит вам игру в одни ворота, которая ни к чему не приведет. Напоминайте себе, что все имеющее ценность требует усилий. Затем открывайте свой Лист Изменений и приступайте к работе.

3. Дискомфорт

Изменения могут очень пугать. Когда вы все чаще чувствуете себя иначе по сравнению с прежним состоянием или, когда люди начинают реагировать на вас по-другому из-за изменений, произведенных вами, возможно ощущение того, что вы оказались в инопланетном мире. Трудно понять, как вести себя и взаимодействовать. Ведь внезапно все перестает казаться таким безопасным, каким оно было раньше.